Басейните са чудесни за почивка с приятели през лятото, но също така могат да осигурят страхотна тренировка за изгаряне на мазнини! Всеки път, когато ритате, дърпате или бутате вода, правите тренировка за съпротива.

отслабнем

Следвайте тези ходове

  • Просто плуване - Плувните обиколки в басейна са чудесни за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите! Релаксиращото плуване може да изгори до 500 калории на час. Ако сте начинаещ, плувайте с няколко обиколки и си вземете почивка, преди да започнете отново. Вашата цел е да изградите и да направите колкото можете повече без почивки!
  • Велосипедът - Застанете във водата с гръб към ръба на басейна, подпряйки лакти отстрани на басейна. Използвайте краката си, за да „педалите“, сякаш карате велосипед. Това ще изгори мазнините, както и ще укрепи сърцевината, раменете и краката ви.
  • Делфинът - С двете ръце, изпънати пред вас, хванете ръба на басейна с лявата ръка, сложете дясните си ръце, насочени надолу, точно под ватерлинията. Със събрани крака, оставете ги да се носят нагоре и започнете да ритате като делфин. Това ще оправи сърцевината, краката и гърба ви.
  • Скачане - Застанете във водата и скочете, като доближите двата крака до гърдите си. Направете това в няколко комплекта, за да подпомогнете подрязването на краката и да укрепите сърцевината си. Ако искате да го направите по-трудно, не позволявайте на краката си да докосват дъното на басейна между скокове - вместо това стъпвайте вода.

Басейни и спа центрове с изгряващо слънце

Тези тренировки в басейна ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да подреждате тялото си, докато се наслаждавате на усещането, че сте в басейн. Поверителността на собствения ви двор ви дава свободата да се напъвате и да изпробвате нови неща, без да се чувствате срамежливи или смутени. В изгряващите слънчеви басейни и спа центрове имаме тонове надземни и подземни басейни, от които можете да избирате. Независимо дали използвате басейна си като личен оазис или зона за тренировка, ние ви покрихме!