Хляб от тиквички през нощта овес, пълен с всички вкусове на класическия хляб с канела, настъргани тиквички, банан и ванилия. Преминете към Рецепта keyboard_arrow_down

овесена

Тези овесени овесени ядки, натъпкани с настъргани тиквички, ще ви напомнят за прясно изпечен хляб от тиквички, но в здравословна закуска. Те не само ще ви държат сити цяла сутрин, но и чудесен начин да се промъкнете с допълнителни зеленчуци сутрин.

Напоследък бях на ритник с овесени ядки, тъй като най-накрая започна да се охлажда и не можех да бъда по-щастлив да прегърна по-хладното време, дори ако това трае само няколко дни. С по-хладно време откривам, че сутрин посягам към овесена каша и винаги търся нови рецепти, които да поддържат нещата свежи.

Вдъхновена от един от любимите ми закуски, хляб от тиквички, тази проста и здравословна овесена каша от тиквички е чудесен начин да се промъкнете в някои зеленчуци със закуска. Основната рецепта включва традиционните вкусове на хляба с тиквички - канела, индийско орехче, кафява захар и много натрошени тиквички. Оттам горещо препоръчвам да играете с любимите си топинги - пекани, бадемово масло, настърган кокос, стафиди или дори шоколадови чипсове.

Идеи и съвети за рецепти

Както всяка добра рецепта за овесени ядки за една нощ, има много начини да персонализирате тази рецепта и да я направите своя собствена.

  • Трудно е да не мислиш за това парченца шоколад когато мислите за бананов хляб, така че никой няма да ви обвинява, че сте добавили малко шоколадов чипс точно в овесените ядки или отгоре.
  • Ако искате да удвоите зеленчуците си, добавете малко настъргани моркови както добре. Това ще ви даде каша от хляб с тиквички/моркови.
  • Традиционно хлябът с тиквички има индийско орехче, така че може да искате да добавите и щипка към сместа.
  • Преди сервиране добавете малко нарязани орехи или пекани към овеса. Това ще добави текстура, протеини и здравословни мазнини. Не добавяйте ядките предварително или ще загубят своята хрупкавост.
  • Друга възможност за добавяне на текстура е добавянето на някои настърган кокос.
  • За тези, които искат по-лек вариант, оставете бадемовото масло. Можете също така да сменяте фъстъчено масло, масло от кашу или слънчогледово масло.
  • Ако не искате да използвате банани, можете да ги оставите настрана. Въпреки това, най-вероятно ще трябва да добавите малко сладост с добавянето на кленов сироп или мед. Можете също така да използвате малко ароматизирано кисело мляко, за да добавите сладост и вкус.
  • Добавете малко боровинки или малини горе вдясно, преди да сервирате допълнителни плодове и витамини.

Как да ядем овесена каша за една нощ?

Винаги има много въпроси за това как да ядете овес за една нощ и всъщност зависи изцяло от вас! Можете да ги ядете студени, направо от хладилника. Това е предпочитаният от мен метод през горещите летни месеци или след тренировка. Те също са вкусни стайна температура. Хвърлете ги в чантата си на път за работа (или ги опаковайте за училище) и тогава, когато дойде време за ядене, те ще бъдат със стайна температура.

Ако предпочитате топлите овесени ядки, пуснете ги в микровълновата, за да ги загреят. Добавете плисък мляко, ако е необходимо, за да разхлабите нещата.

Основна рецепта за овес през нощта

Ако се чудите как да направите свои собствени рецепти за овесени ядки за една нощ, ето какво трябва да започнете. След това можете да добавите всичките си любими плодове, ядки, семена, ядки, подправки и други.

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 2 ч. Л. Семена от чиа (по избор)
  • 1/4 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1/4 ч. Л. Канела
  • Прищипете сол
  • 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
  • Подсладител на вкус

Идеи за съхранение и сервиране

Не забравяйте да съхранявате хляба си с тиквички през нощта в овес в херметически затворен контейнер в хладилника. Те ще издържат 4-5 дни в хладилника. Те могат да бъдат опаковани в отделни контейнери или в голям контейнер и можете просто да извадите порции.

Могат ли те да бъдат направени на печката?

Ако предпочитате по-традиционна рецепта за овесени ядки, тогава можете просто да добавите всички съставки в малка тенджера на котлона. Оставете да заври и след това намалете на тих огън. Разбъркайте и гответе 5-7 минути, докато овесът омекне. Това може да се направи и в микровълновата, но не забравяйте да използвате дълбока купа, за да не мехурче. Ще отнеме 3-4 минути в микровълновата печка.

За многократни порции, варианта на печката е чудесен вариант, тъй като е бърз, лесен и бърза закуска за обслужване на семейството.