СПОДЕЛЕТЕ млечна спирала |

увеличаване

Много майки се борят с увеличаване на предлагането на кърма. През цялата бременност тялото се подготвя да произвежда крайната детска храна в природата; а адекватната диета, която включва разнообразни здравословни храни, е от решаващо значение и е пряко свързана с това колко кърма можете да храните на новороденото. Ако в диетата ви липсва храна, тялото ви ще използва собствените си резерви, оставяйки ви да се чувствате уморени, слаби и изтощени.

Когато сте здрави, добре отпочинали и сте нащрек и се храните сами с правилните видове хранителни храни, вие подобрявате качеството на кърмата си и ще ви бъде изненадващо лесно да произвеждате и повече. Приготвено с прясно мляко и питателен овес, овесеното мляко е една от напитките, които отговарят на хранителните критерии и същевременно подобрява производството на кърма.

Какво представлява овесеното мляко?

Съдържащо по-малко от половината мазнини - но 67% повече калций от обикновеното мляко 1, овесеното мляко е модната дума, когато става въпрос за опции за закуска за много майки. Въпреки че изследванията не са успели да докажат ефекта на овеса, овесените ядки и овесеното мляко върху засилването на производството на мляко, има многобройни, положителни оценки на жени и консултанти по кърмене, които са напълно убедени. Международен съветник, сертифициран консултант по лактация (IBCLC) 2, Kelly Bonyata установява, че консумацията на овес е здравословен, безопасен и естествен начин за подпомагане на увеличаването на предлагането на мляко.

Една особеност, с която овесът се слави, е богатата му доставка на желязо. С достатъчно количество майки могат да се борят с общата майчина анемия, за която е научно доказано, че има пряк ефект върху обема на кърмата в гърдите. Желязото също играе жизненоважна роля за кърмещите майки, тъй като им осигурява допълнителен прилив на енергия за подобряване на цялостното им благосъстояние, което от своя страна ще създаде по-голям обем мляко.

Друга причина за акцента върху консумацията на желязо за кърмеща майка е, че тя трябва да замести загубената кръв по време на бременност, за да може да се предпази от различни заболявания и да кърми бебето си. Нещо повече, желязото има способността да повишава имунната система на майката. Това намалява възможностите за заболявания, включително запушени млечни канали, млечница и възпалени зърна.

Овесът може да се похвали и с широк спектър от други хранителни вещества като бета-глюкани, фитохимикали, протеини, фибри и въглехидрати, които ще допринесат за още по-голямо количество и качество на произведеното мляко. Интересното при тази храна е, че тя може да помогне на майките да се отпуснат, което кара тялото й да произвежда хормон за производство на мляко, известен като окситоцин. Окситоцинът подпомага рефлекса за отпускане на мляко, както и насърчава чувството на доверие, което може да бъде предадено красиво на вашето бебе, което по този начин ще се храни по-добре!

Допълването само с овесени ядки не е достатъчно за увеличаване на предлагането на мляко. Друга забележителна храна, която съдържа много жизненоважни витамини и минерали за майката и бебето, е млякото. Докато майка кърми малката си кърпа, тя черпи калций от тялото си и го предава на бебето си за здравословното развитие на костите му. Затова е важно тя да попълва запасите си от калций, за да поддържа лактацията

Освен че овесеното мляко е пълно с витамини и минерали, вие също ще се радвате да знаете, че е с ниско съдържание на мазнини. И все пак, благодарение на водоразтворимите фибри, открити в овеса, който се подува в стомаха, пиенето на овесено мляко насърчава ситостта. Сега това е сигурен начин да ви помогне да загубите това тегло при бременност!

Колко овесено мляко за пиене?

Въз основа на препоръчителния дневен прием на калций от 1300 mg за кърмещи майки спрямо 800 mg за средностатистически възрастен между 19 и 50 години; кърмещата майка се нуждае от 1,625 пъти повече калций от последния. По този начин идеалният дневен прием на овесено мляко за кърмачка е три и четвърт чаши.

Въпреки че е от съществено значение да знаете колко овесено мляко трябва да пиете, вие също трябва да сте наясно колко време е необходимо на тялото ви, за да може овесеното мляко да влезе в сила. Основно правило е да консумирате овесеното мляко поне четири до шест часа преди кърмене. Обаче много променливи, включително колко често кърмите, вида на храната, която ядете, химията и метаболизма на тялото ви; може да увеличи скоростта на ефекта до един час или да го намали до 24 часа. За да овладеят най-добре това, майките трябва да възпитават навика да пият овесено мляко всеки ден.

Уверете се, че овесеното мляко е безопасно за консумация

Едно е хладилникът ви да е снабден с безкрайно количество овесено мляко, но друго е да сте сигурни, че то е прясно и безопасно за консумация за вас, така че да не се отрази на снабдяването на вашето новородено. Докато млякото се пастьоризира, за да стане безопасно за пиене, пълната с хранителни вещества кремообразна напитка все още остава деликатна прясна продукция. След като се отвори кашон с мляко, той е изложен на окисляване, губи качество и започва бързо да губи свежестта си.

Агенцията за земеделие и храни и ветеринария в Сингапур (AVA) препоръчва млякото при отваряне да се консумира в рамките на два до три дни 3. Млякото, отворено по-дълго от това, рискува да се зарази с нездравословни бактерии. Това може да повлияе на качеството и количеството на доставката на мляко и може да ви доведе до несъзнателно предаване на вируси или заболявания на вашето дете. Това може да е толкова леко, че дори да не го осъзнавате, но може да представлява заплаха за новородено, което има малко имунитетна защита.

1. Описанието за овесено мляко е само във връзка с овесеното мляко Lo-Fat Hi-Cal на Magnolia

2 Международните консултанти по лактация са част от Международната асоциация за консултации по лактация (ILCA).

ILCA е неправителствена организация с УНИЦЕФ и Световната здравна организация (СЗО).