Тези вкусни семена не само помагат да се запазите здрави, но и добавят малко смачкване към вашите салати и супи

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 16 юли 2020 г. 20:00:11
Тиквените семки част от вашата диета ли са? (Снимка: Гети)

Всички знаем колко е важно да правим здравословен избор, но благодарение на забързания си живот, всички ние в някакъв момент сме предприели нездравословни преки пътища. Никога обаче не е късно и винаги можете да преминете към по-здравословни алтернативи - а тиквените семки са чудесни за начало. Снабдени с доброто здраве, семената със зелено оцветяване също са чудесна опция за закуска, за да запазят тези гладни усещания в средата на деня.

добавите

Погледнете защо трябва да добавите тиквени семки към вашата диета.

Обогатен с Омега-3

Тиквените семки са един от най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини, която е основна мазнина, необходима на организма. Нашето тяло обаче не може да го произведе самостоятелно, поради което човек се съветва да консумира храни, които помагат да се отговори на изискванията на организма. Шепа тиквени семки всеки ден могат да послужат за тази цел. Не само, че освен за поддържане на клетките, Омега-3 мастните киселини са известни и с това, че подобряват здравето на сърцето, намаляват възпалението и предотвратяват затлъстяването.

Помогнете да осигурите адекватна доза фибри

Тиквените семки са чудесен източник на диетични фибри. Доли Кумар, основател и директор, Гея казва, „само 100 грама тиквени семки могат да ви дадат около 18 грама диетични фибри, което е 72 процента от дневните нужди на средния човек. ”

Тя добавя: „В дебелото черво се намират близо 100 трилиона чревни бактерии, както добри, така и лоши. Фибрите осигуряват храна на добрите бактерии, поддържайки микробния баланс в червата и подпомагайки храносмилането. Помага и за предотвратяване на хронични заболявания. "

Регулира холестерола

Холестеролът, който е два вида, добър холестерол или липопротеин с висока плътност (HDL) и лош холестерол или липопротеин с ниска плътност (LDL), се произвежда от нашия черен дроб. Кумар споделя, че „LDL се натрупва в стените на нашите артерии, което води до запушвания, които могат да доведат до инфаркт или инсулт. Докато HDL служи като екипаж за поддръжка на артериалните стени; премахване на лошия холестерол и рециклирането им. " Тиквените семки са чудесен начин да поддържаме баланса на холестерола в тялото си.

Богат на антиоксиданти

„Тиквените семки са богати на антиоксиданти поради съдържанието на PUFA и липофилен антиоксидант. Антиоксидантите премахват нежеланите отпадъчни вещества, известни като свободни радикали. Това са молекули с несдвоени електрони. Свободните радикали засягат клетъчните протеини, ДНК и клетъчните мембрани, като крадат техните електрони чрез процес, наречен окисление “, казва тя.

Така че, не можете да пропуснете тази суперхрана, която е с ниско съдържание на калории и пълна с хранителни вещества. Тези вкусни семена могат да добавят известна криза към вашите салати и супи. Който и начин да изберете да ги имате, добавянето им винаги е добра идея!

За повече новини за начина на живот, следвайте ни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Лайфстайл | Instagram: т.е._начин на живот

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия