Падане от диетичния вагон? Как да се върна на пистата

Диета - термин, използван за представяне на строгите диетични планове, които хората следват, за да останат здрави и заредени с енергия в живота си. Твърди се, че отслабването е 70% диета и 30% упражнения. Като се има предвид това, има милиони хора, които се подлагат на диетата си всеки ден, а други милиони губят мотивацията и усърдието си по пътя. Има много диети - кето, въглехидрати, загуба на тегло, наддаване на тегло и много други. Независимо от диетата, на която сте, излизането от фургона често е част от пътуването.

Как хората падат?

диетичния
Представете си ден, когато започнете диетата си - започвате сутрин и стигате до работа в точното време. Всичко върви добре, докато работното ви натоварване се възползва максимално от вас и започнете да поставяте под въпрос всичко. Една хапка кекс, едно парче шоколад, едно парче пица - те няма да повлияят на вашата диета. Може да помислите дали просто да се възнаградите след тежък работен ден, но в крайна сметка изядете цялата торта, шоколад и пица. Диета рецидив се случва. Това е, когато вашата диета отпада в класациите и деликатният баланс на витамини и мазнини, създадени в тялото ви, се разбърква.

Причините за отказ от диета са различни за различните хора, но резултатът е един и същ. Усещането за вина завладява и човек отново губи волята и отново се връща в релсите.

Лесно е да се върнете в релсите!

Започнете диета отново - едно хранене наведнъж!

Връщането в релси с вашата диета може да изглежда като монументална задача в началото. Усещането за разкаяние влече силата на волята ви да започнете отново здравословното хранене и пикантното разсейване на бързата храна става по-силно. За да се върнете в релсите, започнете с едно хранене наведнъж и увеличавайте броя постепенно. Започнете със закуска и след това преминете към обяд и вечеря. Не подчертавайте, че не можете да спазвате диетата си напълно - нещо винаги е по-добро от нищо!

Започнете с едно хранене наведнъж е за тези, които са излезли от фургона за повече от две седмици и им липсва ентусиазмът да се върнат в релсите. Това ще ви помогне да започнете процеса на поддържане на здравето

Продължете и рестартирайте диетата си!

Ако сте човек, който отпада от диетичния план за повече от две седмици или дори месеци, те могат да се възползват, като рестартират прясно. Почистете листа, като премахнете цялата си представа за вашата диета и започнете отначало. Сега знаете какво ви накара да паднете от фургона в началото и сега можете да избегнете стресорите. Създайте нов план с диетични храни, с които можете да работите, като например от време на време лакомства и мами дни след известно време. Това заблуждава ума ви за удовлетвореност от храната и можете да продължите с останалата част от дните с лекота.

Говорете с вашия диетолог за храната, която харесвате и искате в диетата си. Те ще създадат диетичен план, който работи за вашето тяло и скоростта на метаболизма, без да го гладува от някакви конкретни храни. Ако не искате да се консултирате с експерт, винаги можете да наблюдавате приема на храна и да правите проучвания в мрежата, за да направите храните правилни.

Поздравете се за това, което сте завършили

Оценявайки вашите усилия, когато никой не го прави, е най-добрият начин да продължите напред в живота си с позитивност и високи постижения. След като постепенно се върнете към диетата си, започнете да възхвалявате работата си и си давайте от време на време няколко лакомства. По този начин ще можете да останете по-дълго на една и съща писта и да се насладите на предимствата на вашата диета. Също така ще ви помогне да оцените положителните ефекти, донесени от диетата върху живота ви, и ще започнете да се наслаждавате на този нов начин на живот. Не забравяйте да си оставите малки бележки, които казват доколко тялото ви приветства вашите усилия.

Проследявайте резултатите си

Измерването на теглото ви всеки ден няма да ви помогне в дългосрочен план. Задайте дата, евентуално с интервал от една седмица, за да измерите теглото си и инчовете. Поддържайте диаграма от мястото, където сте започнали и където искате да завършите. Покажете го гордо на вратата на вашия хладилник и останете мотивирани за по-дълго. Можете също така да започнете диетичен план с вашия приятел или партньор. Заедно можете да следите вашите резултати и да споделяте мотивацията за постигане на по-добри резултати.

Настройте вашата среда и се подгответе за добри резултати

Оценявайки себе си, проследявайки резултатите си и ядейки здравословни храни, създавате среда, която поражда положителни резултати. Подготовката за добри резултати означава, че трябва да си представите как постигате целта си за тегло. Най-хубавите неща тепърва предстоят. Например, купете красива рокля с размер по-малък от настоящия ви размер и използвайте това като мотивация да останете на диетата си.

Връщане към диетата!

Изчакването, анализирането и предвиждането няма да накарат целите ви да се приближат. Време е да действате според плановете си и да започнете да полагате усилия, които ще ви позволят да останете на върха на диетата си. Започнете днес с връщане към вашата диета. Правете го едно хранене наведнъж и преминете към повече ястия.

Здравословната диета води до здравословен живот. Независимо от това колко упражнения влагате в плана си, в крайна сметка това се свежда до храните, които влагате в тялото си. Ако сте паднали от фургона, това не трябва да означава края на вашето здравословно пътуване. Винаги можете да започнете отново и да стигнете до точка, в която можете да започнете да оценявате тялото и усилията си.

Без значение колко пъти сте се отклонявали от пътя, можете отново да създадете нов план. Не чакайте повече и започнете днес!