Това е страхотна публикация за гост от д-р Кори Анис е доктор по медицина за предприемачи

пътници

Пътуването прави поддържането или отслабването по-лесно, отколкото да живеете на пълно работно време в предградията, дори когато тези предградия са добре проектирани и скъпи.

Това е противоинтуитивното наблюдение на много предприемачи и ръководители. Те отслабват по пътя въпреки разнообразните заведения за хранене от световна класа в градове като Ню Йорк, Париж и Токио. Когато общото вярване е, че теглото се покачва на почивка, как би било по-лесно да отслабнете, докато пътувате по работа в големите градове за хранене?

Ключовият фактор зависи повече от количеството енергия, изразходвано за набавяне на храна, а не от вида на консумираната храна.

Летищата и големите градове случайно осуетяват най-лошото изобретение в света за здравето - колата. На тези места е по-лесно да ходите навсякъде или да използвате обществен транспорт. Очевидно непрекъснатото движение изгаря повече човешко гориво. Бизнес пътниците, които живеят в предградията, откриват, че простото прекарване на седмица във всеки град води до почти незабавна загуба на тегло от 3-5 килограма.

Но внимавайте. Бизнес пътниците, които ги карат навсякъде, напълняват, дори да са вегани. Тези, които ходят или разчитат на обществения транспорт, намаляват теглото си дори когато ядат пастет и сладкиши.

Само да се възползвате от този факт обикновено е достатъчно, за да намалите притеснението относно калориите по време на път. Но през годините умни пътни воини споделят следните съвети, които използват, за да процъфтяват на пътя, вместо просто да го оцелеят.

1. Направете си навик да се разхождате бързо на летището по време на всяко престой.

Вървете 15-45 минути, без да спирате. Направете това ПРЕДИ да включите мобилния си телефон. По този начин вие отделяте време да изострите собствения си трион, преди да реагирате на извънредни ситуации на други хора. Това не само увеличава изгарянето на мазнини, но предотвратява образуването на кръвни съсиреци, болки в гърба и хемороиди. Носете или носете добри спортни обувки за това.

2. Използвайте самолетно и хотелско време за силови тренировки.

Хвърлете ленти за съпротива във вашата ръчна употреба или изтеглете приложенията Everywhere Exercise. Почти всичко, което можете да правите в изправено положение, може да бъде променено за самолетна седалка. Във вашия хотел напълнете найлоновата торба в кофата си с лед с вратовръзка: незабавна камбана за чайник.

3. Опитайте се да се изгубите.

Колкото по-запомнена става вашата дейност, толкова по-малко енергия изразходвате, изпълнявайки я. Придвижването в непозната обстановка запалва пещта за изгаряне на глюкоза в мозъка ви. Връщането в релси може да означава предприемане на няколко стотици допълнителни стъпки за изгаряне на мазнини. Дори да се изгубите по време на шофиране, ще използвате повече калории, отколкото да поемете по познатия си маршрут. Оставете GPS изключен, само за упражнението.

4. Поемете товар.

За да увеличите максимално изгарянето на калории и изграждането на костите, забравете багажа на колелата. Сравнете нуждите си, за да се поберете в една чанта, която можете да носите навсякъде. Той не само рационализира пътуването, но добавя автоматично 12-25 паунда на всяка стъпка, изгаряйки допълнителни 170-200 калории на час.

Умните пътешественици практикуват форма на упражнение „засада“, като добавят малко усилия към дейности, които така или иначе правят, подобрявайки здравето и богатството си.

За автора: Д-р Кори Анис е д-р за предприемачи и основател на Unorthodoc.com, виртуалния лекарски кабинет и здравен съветник за предприемачи и бизнес номади, разположен на кръстовището на Health & Wealth.

5. Ако сериозно се занимавате с подготовка

След това разгледайте програмата на моето момиче Liz Dialto’s Tighter In 10 Days. Лиз е суперзвезда от треньор по здраве и фитнес в Ню Йорк, която разтърсва моя онлайн свят и ме мотивира със своите седмични видеоклипове за тренировки. Тя има единствената доказана програма за бързо отслабване за жени, която е безопасна, опростена и проектирана с удоволствие като основен приоритет