пиене

Алкохолът е основно предизвикателство за повечето хора, които се опитват да отслабнат, особено по време на празниците. С всички партита и тържества алкохолът определено е по-разпространен и се консумира по-често по време на празниците. Той може напълно да саботира вашата диета, ако не се консумира умерено и с внимателен избор, който поддържа ниските калории. Когато решавате какво да пиете, ето какво трябва да имате предвид:

Вино:

  • Сухото червено или бяло вино има около 125 калории и 4g въглехидрати на чаша от 5oz. По време на процеса на ферментация захарите от винено грозде се разграждат и превръщат от дрожди в алкохол, така че в крайна сметка изненадващо ниско съдържание на захар.
  • Виното е добър избор, ако искате нещо да пиете бавно или да се сдвоите с ядене на вечеря. Той е с доста ниско съдържание на захари и въглехидрати, но най-добре е да го държите на 1-2 чаши.
  • Портът не е добър вариант . Той е по-силен и много по-сладък, средно около 210 калории за чаша от 5 унции с 18 грама въглехидрати (около 10 идват от захар)

Бира:

  • Бирата може да варира в зависимост от вида. Средно бира от 12 унции съдържа около 150 калории и 7-12 грама въглехидрати. Някои от по-леките сортове могат да бъдат по-близо до 100 калории и около 5 грама въглехидрати.
  • Ако пиете бира, препоръчвам не повече от 2 от лекия сорт като Coors Light или се придържайте към една по-силна ароматизирана тъмна бира, която можете да отделите, за да се насладите.

Ликьор:

  • Изстрел от 1,5 унции от най-дестилиран ликьор (водка, ром, джин, текила, уиски и др.) Съдържа около 100 калории и 0 грама въглехидрати. Това е може би най-добрият избор по отношение на поддържането на ниски въглехидрати.
  • Ето това е все пак: повечето миксери и сокове се справят със стотици калории и един тон захар и въглехидрати. Единственият начин твърдият алкохол е достоен вариант, ако се вземе като изстрел или се смеси с миксер с ниско съдържание на калории или без калории, сода за диета или сода за клуб.
  • Тонизиращата вода НЕ е добър вариант, въпреки че звучи здравословно, всъщност е заредена със захар.

Използвайте тази диаграма по-долу, за да ви помогне да решите кое е най-добре да пиете за случая: (кликнете върху него за по-добра видимост)

Лесно отидете до: Предлагам да използвате пресен лимон, лайм, грейпфрут или комбинация от трите с алкохола по ваш избор, след което да добавите сода или фреска за сладост (безкалорична сода с цитрусов аромат).

-Не забравяйте: дори лимонът или лаймът имат калории и въглехидрати. Така че, ако броите въглехидратите, разчитайте на сока от един лимон или лайм, като добавите около 10 калории и 3g въглехидрати към броя на напитките си. Ако добавите 1/4 грейпфрут (идеално количество за напитка), добавете 25 калории и 6 въглехидрати.

-КАКВОТО и да решите да пиете, моля, правете го отговорно! Както всяко друго нещо, умереността е от ключово значение!

  • Други рецепти за нискокалорични коктейли, които съм опитвал:

Слаба Маргарита:

  • 2 средно големи липи, сок
  • 1/4 средно голям портокал, сок
  • 2 унции сребърна текила
  • 1/4 чаша газирана минерална вода (използвах Сан Пелегрино)
  • 1 чаена лъжичка нектар от агаве
  • 1 чаена лъжичка подсладител с нула калории (ако е необходимо за сладост)
  • кошерна сол за джанта, ако желаете

Указания:

  • Ако харесвате солта на вашата маргарита, прокарайте варен клин около чашата и след това я потопете в купа, съдържаща морска сол.
  • Напълнете чашата с лед и оставете настрана. Разбъркайте всички съставки заедно, докато нектарът от агаве се разтвори. Изсипете лед и се насладете!

Ето още една нискокалорична рецепта за маргарита, тази без захар и около 1 g въглехидрати.

Опаковам лимонада без захар

6 унции. диетична лимонено-лаймова сода

1 унция сок от лайм

Просто смесете всичко заедно и залейте с лед.

  • 2 унции лек ром
  • 1 унция сироп Splenda или 1tb Splenda и 1 tb вода
  • 2 унции сок от лайм
  • 7 листа от мента
  • Пляскане на клубна сода

В шейкър объркайте ментови листа и варов клин. Добавете лед и други съставки и разклатете. Изсипете във висока чаша и залейте със сода.

Сладка водка от боровинки Мохито

  • 2 унции водка (по избор: използвайте водка с боровинки за още повече вкус)
  • 4 унции. Спрайт нула
  • 2 клончета прясна мента
  • 1 супена лъжица пресни боровинки

Смесете водка, мента и боровинки заедно в шейкър. Добавете една чаша натрошен лед и разклатете. Изсипете в коктейлна чаша и залейте със Sprite Zero, гарнирайте с останала мента и боровинки.

Уиски кисело

  • 2 унции бърбън или друго уиски (хранителен анализ използва 80 доказателства)
  • 2 унции лимонов сок (най-добре изцеден)
  • 1 унция вода
  • Подсладител без калории с еквивалент на 3 супени лъжици захар (използвам Splenda)

Поставете съставките в шейкър за коктейли, наполовина пълен с лед. Разклатете добре. Прецедете в чаша.

Всяка порция има 3 грама нетни въглехидрати и 106 калории.

Червено вино Berry Spritzer

  • 1 част червено вино (не бих използвал най-доброто ви червено вино за такава напитка)
  • 3 части La Croix Смесена бери газирана вода
  • Лед
  • Замразени боровинки или малини

  1. Изсипете лед в стъкло. Добавете замразени плодове. Налейте вино, а след това газирана вода. Отпийте и се насладете.