Отговор:

Количеството мазнини в добавка с рибено масло е само около 1 грам. Макар че това може да помогне малко, проучванията, които показват повишена абсорбция на мастноразтворими витамини, включват приемането им с храна с високо съдържание на мазнини (т.е. около 15 грама или повече - това са поне 3 чаени лъжички масло или други мазнини). Повечето ястия осигуряват поне 5 грама мазнини (например количеството мазнина в едно яйце), докато обвивка с риба тон с майонеза може да има 40 грама.

добавки

В случай на витамин D, приемането му по време на хранене е увеличило усвояването с 32% до 57% в сравнение с приемането само с вода. Колкото по-голямо (и по-тлъсто) е храненето, толкова по-добре - поне за усвояване!

Разбира се, можете да закупите и специални формулировки на някои мастноразтворими витамини и други добавки, които подобряват усвояването им - в някои случаи дори повече, отколкото да ги приемате с мазнини. Те са описани в нашите рецензии за CoQ10, куркумин и витамин D. Други съставки, които са мастноразтворими и се усвояват най-добре с мазнини, са витамин А, витамин Е, и витамин К, както и астаксантин и босвелия (и неговият ключов компонент AKBA).

Научете повече за мастноразтворимите добавки:

Свързани отговори на CL (7)

Кои витамини и минерали трябва да се приемат заедно или поотделно?

Разберете най-добрия начин за прием на витамини и минерали и кои витамини и минерали трябва да се приемат заедно или поотделно за правилното усвояване. Отговорът на ConsumerLab обяснява най-добрия начин за прием на витамини и минерали .

Тъй като витамин D е мастноразтворим витамин, защо е необходимо да се приема всеки ден?

Разберете как най-добре да приемате добавки с витамин D, включително предпазни мерки при предозиране. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Когато приемам водоразтворима версия на CoQ10, все още ли трябва да го приемам с храна?

Разберете как най-добре да приемате добавки CoQ10, с вода или храна. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Дали добавките, които твърдят за повишена абсорбция или подобрена бионаличност, говорят ли истината? Струва ли си да плащате повече за тях? Има ли притеснения?

Научете повече за подобрителите на бионаличността, включително емулгатори и ензимни инхибитори. Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Ако абсорбцията на витамин К изглежда намалява от други мастноразтворими витамини, като витамин D, защо някои добавки за „здравето на костите“ ги комбинират? Трябва ли да се вземат отделно?

Трябва ли витамин К да се приема отделно от мастноразтворимите витамини, като витамин D? Отговорът на ConsumerLab обяснява.

Добре ли е да приемаме заедно витамин D3 и рибено масло?

Разберете дали приемът на витамин D и рибено масло е добре, как влияе на абсорбцията и най-добрият начин да приемате витамин D за подобряване на абсорбцията. Отговорът на ConsumerLab.com обяснява.

По-добре ли е да купувате добавки, които са комбинирани формули или еднокомпонентни?

Разберете дали комбинираните формули или индивидуалните добавки с една съставка са по-добри и защо. Отговорът на ConsumerLab обяснява.