Преди да си налеете още една чаша, научете какво казват последните изследвания за пиенето на кафе и талията ви.

пиенето

Много от нас се наслаждават на чаша Джо сутрин. Кофеинът не само може да ни събуди, но кафето е полезно и за вас. Пиенето на кафе е свързано с много ползи за здравето, включително здрав мозък, здраве на сърцето, намален риск от диабет и подобрено настроение (онези чаши "Не ми говори, докато не си пия кафето"). Последното проучване за кафе разглежда ползите, които пиенето на кафе може да има върху талията ни, особено за жените.

Ново проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, установява, че жените, които съобщават, че пият 2-3 чаши кафе дневно, имат около 3% по-ниска телесна мазнина от жените, които не пият кафе. Нямаше значение дали кафето е редовно или без кофеин. Мъжете, които пият кафе, също имат по-малко телесни мазнини и мазнини по корема, но броят им не е толкова значим, колкото при жените.

Д-р Лий Смит, читател по обществено здраве в Университета Англия Ръскин и старши автор на изследването, казва в съобщение за пресата: „Нашите изследвания показват, че в кафето може да има биоактивни съединения, различни от кофеина, които регулират теглото и които потенциално могат да бъдат използвани като съединения против затлъстяване. "

Сега, преди да се развълнувате твърде много от пиенето на кафе за сваляне на мазнини по корема, важно е да се отбележи, че макар резултатите да бяха значителни - те все още бяха малки. Проучването също не доказа, че пиенето на кафе намалява телесните мазнини, просто че има връзка.

Когато става въпрос да си налеете здравословна чаша, все още е важно да имате предвид колко захар и сметана добавяте. Кафето по принцип е без калории, но това, което добавяте към него, не е. И докато напитките за кафе (включително вирусното разбито кафе) са вкусни, някои от тях могат да имат повече от добавена захар от дневната препоръка.

Смит добавя: "Проучването беше в определен момент от времето, така че тенденциите не могат да бъдат установени. Ние обаче не вярваме, че теглото на някого вероятно ще повлияе на консумацията на кафе."

Наздраве за сутрешната ви чаша кафе, но не забравяйте да се грижите за себе си и здравето си по други начини. Яжте добре балансирана диета - много зеленчуци, плодове, здравословни протеини и мазнини (някои храни дори са свързани с по-малко мазнини в корема). Упражнявайте се - ходете, йога, танцувайте, въртете се - намерете нещо, което ви върши работа. Стремете се да заспите 7-9 часа (тези съвети от експерт по съня могат да ви помогнат) и се опитайте да не стресирате твърде много (кортизолът, хормон на стреса, е свързан с коремните мазнини).