Публикувано: 12 март 2015 г. Последна актуализация: 14 април 2019 г.

Няма да гладувате от този детокс!

една порция

Яжте го, пийте го или го пийте! Вместо детоксикация със сок, опитайте план за детоксикация, който включва храни, които са едновременно почистващи и пълнещи. Ние внимателно подбрахме рецепти за 3-дневна детоксикация на супа които са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти.

Този детокс е предназначен за пречистване на организма от токсини, които се натрупват от яденето на преработени храни, изкуствени подсладители, рафинирана захар и брашно, млечни продукти и меса на хормонална основа и други търговски произведени храни. Дори нашата доматена супа от босилек се приготвя от пресни домати!

Всеки ден изберете от следните опции за детоксикация: 2 сутрешни детоксикационни напитки, 5 рецепти за супа и 3 леки закуски. Всички опции са направени без млечни продукти, зърнени храни, соя, добавени подсладители, месо или глутен.

Важно е да пиете вода през целия ден. Препоръчваме или изворна, пречистена или дестилирана вода. В зависимост от телесното ви тегло се препоръчва да пиете между 64 и 80 унции вода дневно.

3-дневен график за детоксикация на супа

1. Ранна утринна детоксикираща напитка

2. Закуска - супа за една порция

3. Средна сутрешна закуска

4. Обяд - супа за една порция

5. Средно следобедна закуска

6. Вечеря - супа за една порция

7. Вечерна закуска (по желание)

3-дневно меню за детоксикация на супи

Рано сутрин Детокс напитки

Можете да се наслаждавате на колкото желаете от тези напитки и дори да ги пиете през целия ден в допълнение към сутрешната порция, ако желаете. Пригответе супата си за закуска най-малко 15 минути след като имате една от детокс напитките по-долу.

Супи

Изберете една порция от опциите по-долу за закуска, обяд и вечеря. Направете една или повече супи, като редувате или имате едни и същи супи за закуска, обяд и вечеря. Препоръчваме да включите или опции 2 или 5 като една от ежедневните си супи поради допълнителния протеин.

Вариант 1: Супа от домати от босилек
Пресни домати и ярък босилек правят тази проста супа освежаваща и удовлетворяваща.

Вариант 2: Супа от леща от кейл
Какво да не обичаме за здравословните зелени и леща в солен бульон?

Вариант 3: Тайландска печена сладка картофена супа
Кремообразна, сладка и пълна с топъл вкус на къри, тази супа е колкото подхранваща, толкова и вкусна.

Вариант 4: Супа от печена карфиол
Печенето на карфиол разкрива вкуса му. Пюрирането в супа прави този вкус изключително концентриран!

Вариант 5: Опакована с протеини супа от леща и черен боб
Това, че детоксикирате, не означава, че не можете да се напълните с тази обилна супа!

Закуски

Опция 1:
1/2 чаша сурови зеленчуци (пръчици целина, пръчки моркови, репички, ленти от чушка или гроздови домати) + 1/4 чаша хумус или гуакамоле (закупени в магазина или домашно приготвени)

* За домашни варианти на хумус опитайте Печен хумус от червен пипер, хумус от пикантна тиква, или Хумус от тиквички. За домашно приготвено гуакамоле опитайте нашето Класическо гуакамоле.

Вариант 2:
1 порция плод (1 ябълка, круша, портокал, банан, праскова или 1/4 чаша плодове) +
1/4 чаша ядки по избор

Вариант 3:
Смути с една порция (трябва да е без млечни продукти, без зърнени храни и без соя) .

Ето няколко смутита, които можете да приготвите у дома за тази опция:


Веган авокадо спанак смути
Вземете ме смути за закуска
Почиства и детоксикира смути
Смути от кокосово мляко
Веган манго бадемов млечен шейк
Зелен чай Киви-Бери смути
Горещо розово охладител
По-добре от шейк зелено смути
Бадемов протеинов смути

Изградете ежедневното си меню за детоксикация от нашите опции за напитки, супи и закуски и яжте и пийте по пътя си към изчистено и детоксикирано тяло. Няма да се чувствате гладни или уморени, когато пълните тялото си с подхранващи храни!

Уверете се, че сте се абонирали за нашия бюлетин, за да не пропуснете нищо Skinny Ms.

За по-вкусни рецепти, съвети за здравословен начин на живот и тренировки за цялото тяло разгледайте страницата ни във Facebook и ни следвайте в Pinterest.

Ще се радваме да чуем какво мислите за тази публикация или какво искате да видите на нашия сайт. Оставете ни коментар в раздела за коментари по-долу.