MSE NEWSFLASH 4/12

Успях да си набавя DVD за 3,99 паунда, наречен Пилатес за манекени, който отслабва.

forum

Някой пробвал ли е, или някой може да посъветва какво мога да очаквам от тренировка по пилатес (загуба на тегло, тонизиране и т.н.), всяка информация ще бъде много полезна, тъй като никога преди не съм опитвал пилатес: D

Отговори

Опитах пилатес и ако успеете да стигнете до дори един урок, мисля, че би било полезно за вас, тъй като може да го направите неправилно с видеото. Но ако сте направили малко балет, тогава ще се оправите, тъй като концепциите са подобни.

Що се отнася до отслабването - не бих го поставил в началото на списъка. Знам, че е помогнало на хората, но първоначално пилатесът е бил предназначен за рехабилитация на ранени войници и е приет от танцьори за предотвратяване на наранявания. Това е чудесна добавка към вашата тренировка, но не бих разчитал единствено на нея за отслабване.

Страхотен е за работа с ядрото и стойката ви ще се подобри, но ако искате да отслабнете, бих препоръчал най-вече кардио тренировки и тренировки с тежести, като пилатес като добавка за укрепване на ядрото и работата на мускулите, които не свикват нормално тренировка с тежести.
Винаги разглеждам пилатеса като помощ за удължаване на тялото и осигуряване на здрава сърцевина, а не като устройство за отслабване.
HTH

Съгласен съм с Cymrugirl.

Аз съм трениран танцьор - макар че не бихте си помислили, че ме гледа в момчето

Отидете първо на няколко класа, за да се научите как да използвате мускулите си, ако позата ви е грешна, може да се окаже, че ги тонизирате „навън“, вместо „вътре“, IYSWIM.

Пилатес тонизира и укрепва мускулите и подобрява стойката ви. Ще изглеждате малко по-стройни само с пилатес - но това няма да изгори мазнините, за това се нуждаете от кардио. Повечето аеробни DVD са скучни IMO, затова препоръчвам Зумба за допълнителна сексуалност Всъщност ще поръчам този комплект за себе си.

Съгласен съм с Cymrugirl.

Ще изглеждате малко по-стройни само с пилатес - но това няма да изгори мазнините, за това се нуждаете от кардио.

не се нуждаете от кардио тренировка за изгаряне на мазнини, имате нужда от тренировка за изгаряне на мазнини - под това искам да кажа, че трябва да правите прилична продължителност на упражнението няколко пъти седмично, което ще повиши сърдечната честота в зоната за изгаряне на мазнините. Google е вашият приятел как да решите това.

Ако искате да упражнявате сърдечно-съдовата система, избирате по-бърза тренировка, която кара сърцето ви да се изпомпва с по-висока скорост, т.е. кардио и няма да изгаря мазнините на оптималното ниво .;)

Пилатесът е чудесен за тонизиране, когато се прави правилно и ви дава силни мускули на стомаха, така че помага за предотвратяване на други наранявания.

Смесица от всичко е най-добрият метод, imo.:) Съгласен съм да хвана няколко пилатес класа, само за да ви даде представа как да го направите правилно, инструкторът ще обиколи проверката на позата и т.н., за да се увери, че е добре направено.:)

не се нуждаете от кардио тренировка за изгаряне на мазнини, имате нужда от тренировка за изгаряне на мазнини - под това искам да кажа, че трябва да правите прилична продължителност на упражнението няколко пъти седмично, което ще повиши сърдечната честота в зоната за изгаряне на мазнините. Google е вашият приятел как да решите това.

Ако искате да упражнявате сърдечно-съдовата система, избирате по-бърза тренировка, която кара сърцето ви да се изпомпва с по-висока скорост, т.е. кардио и няма да изгаря мазнините на оптималното ниво .;)

Да, знам

Повечето хора мислят за упражненията като тонизиране или изгаряне на мазнини. Предполага се, че ако останете без дъх и сърцето ви бие по-бързо, това е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Разбира се, той изгаря мазнините, но това не е най-бързият начин. Опитах се да обясня, че редовните тренировки с тежести са чудесни за изгаряне на мазнини, но хората не ми вярват - "как може? Не съм без дъх.". Затова се придържам към обичайното кардио (това, което хората наричат ​​изгаряне на мазнини, въпреки че технически не е правилно) и примери за тонизиране - по-лесно е във форум, иначе публикацията ми би заела много място