сода

Содата за хляб е известна със своята широка гама от приложения, от дезодориране на хладилника до избелване на зъбите. Загубата на тегло е едно от последните предполагаеми предимства.

Някои хора предполагат, че разреждането на сода за хляб във вода, ябълков оцет или лимонов сок и пиенето й на гладно може да ви помогне лесно да се отървете от наднорменото тегло. Други предполагат, че просто накисването във вана със сода за хляб ще свърши работа.

Тази статия изследва дали содата за хляб предлага някакви ползи за отслабване, както и потенциалните рискове, свързани с поглъщането на смеси от сода за хляб.

Твърденията изобилстват, че содата за хляб, когато се комбинира с вода, ябълков оцет или лимонов сок, е особено ефективна, за да ви помогне да отделите излишните телесни мазнини. Има обаче малко наука, която да подкрепи това.

Вероятно има малко пряко въздействие върху загубата на тегло

Известно е, че содата бикарбонат има алкализиращи ефекти върху тялото, за които обикновено се смята, че насърчават загубата на тегло или предотвратяват увеличаването на теглото. Тази теория обаче е развенчавана отново и отново.

Това е така, защото тялото ви използва строго регулирани процеси, за да контролира нивата на рН и това, което ядете или пиете, има малко влияние върху тях (1, 2).

Друга теория предполага, че добавянето на сода за хляб към водата за къпане ще ви помогне да отслабнете, като попълните нивата на магнезий и сулфат - две хранителни вещества, рекламирани за засилване на метаболизма ви и елиминиране на токсините. И все пак тази теория не е подкрепена и от науката.

Содата бикарбонат обаче може да успокои разстроен стомах, тъй като има способността да неутрализира стомашната киселина (3).

Тази химическа реакция създава въглероден диоксид, който е газ, който може да доведе до оригване. Въпреки че това може да ви създаде усещане за по-лек стомах, то няма пряко влияние върху общата телесна мазнина.

Може да има незначителни, косвени ефекти върху загубата на тегло

Содата бикарбонат може да има непряк ефект за отслабване, главно поради течността, с която сте избрали да я смесите.

Една популярна възможност е да смесите сода за хляб с ябълков оцет, течност, която по-стари изследвания показват, че може да ви помогне да се чувствате по-малко гладни. Въпреки това, последните проучвания в подкрепа на ефекта на отслабване на ябълковия оцет са ограничени (4, 5, 6).

Содата за хляб често се разрежда във вода, самостоятелно, или заедно с ябълков оцет или лимонов сок.

Когато се консумират ежедневно, такива напитки могат да доведат до по-голям дневен прием на течности. Това може да подобри общите нива на хидратация, ефект, който изследванията предполагат, може да намали глада, да увеличи метаболизма и да насърчи загубата на телесни мазнини (7, 8, 9).

Важно е да се отбележи, че тези възможни ефекти за насърчаване на отслабването нямат много общо с бакпулвера и повече с другите течности. Добавянето на сода за хляб към сместа изглежда предлага няколко допълнителни предимства.

Няма почти никакви научни предположения, че содата за хляб може да ви помогне да загубите телесни мазнини. Смесването на сода за хляб с вода, лимонова вода или ябълков оцет може косвено да ви помогне да отслабнете, но содата за хляб изглежда няма много общо с това.