Отслабването за жени се улеснява с плана за диета с кефир по-долу ...

след

Почупете бързо: 1 чаша кефир

Обяд: 1/2 Чапати + Сабзи + Салата ИЛИ Сандвич ИЛИ Салата от нахут ИЛИ Раджма с 2 парчета хляб ИЛИ Овес Чила, гарнирана със зеленчуци ИЛИ Варена картофена салата (Картофите трябва да са с кожа) ИЛИ 7 цвята зеленчуци с Панир ИЛИ Бесан Чила ИЛИ Сандвич с много цветни зеленчуци ИЛИ кафяв ориз и зеленчуци/дал ИЛИ всяко сабзи с многозърнест хляб ИЛИ брукети от домати и гъби и сирене .

Вечер: Зелен чай с фъстъци ИЛИ бадеми ИЛИ орехи (количеството трябва да е юмрук)

Вечеря: Парени ИЛИ варени зеленчуци ИЛИ супа ИЛИ овес и мляко .

1) Ако за първи път приемате кефир, започнете с 1/4 чаша и след това увеличете количеството си до пълна чаша и поддържайте количеството. Правете го постепенно за период и не бързайте. Дайте почивка от 1 ден в седмицата .

2) Излишно е да казвам, че трябва да избягвате преработена храна, пържени храни, захар и сладкиши, тъй като никоя диета не може да ви свърши работа, ако не ги премахнете от диетата си .

3) Следвайте тази диета в продължение на 3 месеца и вижте промяната в тялото си !

4) Кефирът не само помага при загуба на мазнини, но и напълно подхранва тялото ви, тъй като прави тялото вътрешно по-силно .

5) Редовното упражнение от 1 час дневно ще направи чудеса за вашето здраве, когато се прави редовно, без почивка, заедно със спазването на горната диета .

ВСИЧКО НАЙ-ХУБАВО !

ЗАБЕЛЕЖКА: По-горе е таблица с вегетарианска диета, но можете също да включите вегетариански продукти като яйца/пиле/риба и т.н. във вашата диета, докато се подлагате на кефирна диета .