Дайте на тялото си почивка от захар и отслабнете с този почистващ план за захар-детокс.

калории

Натиснете „Нулиране“ и възстановете здравословните си хранителни навици с този прост 7-дневен план за детоксикация на захар. Намаляването на приема на захар може да помогне за стабилизиране на енергийните нива, ограничаване на свръхактивния апетит (което е особено полезно при опит за отслабване) и предотвратяване на хронични заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и дори някои видове рак.

Телата ни са добре оборудвани за естествен „детокс“ (благодарение на червата, черния дроб и бъбреците, които работят заедно, за да филтрират примесите). Ако иначе сте здрав човек, не е нужно да се „почиствате“ или „детоксикирате“, но ако напоследък сте яли твърде много захар или рафинирани или преработени храни, може да почувствате, че имате нужда от почивка от тези храни по-специално. Този план за детоксикационна диета прави точно това и захранва тялото ви с нужните хранителни вещества, за да остане здраво, като същевременно ограничава храни, като добавена захар, които могат да навредят, когато имате твърде много.

План за детоксикация на захар с 1200 калории

В този план за здравословно хранене изрязваме всички форми на добавена захар (помислете за гранулирана захар, мед, кленов сироп и всички тези други наименования за захар, които можете да видите в пакетираните храни) и зареждаме с вкусни цели храни за една седмица задоволяване ястия и закуски без захар. Това, което ще намерите, са много пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри пълнозърнести храни, пълнещи постни протеини и здравословни мазнини. Тази балансирана седмица на чисто хранене ще ви помогне да се почувствате освежени, заредени с енергия и добре за това, което е в чинията ви. Освен това, с 1200 калории, ще бъдете на път да загубите здравословни 1 до 2 килограма на седмица. Не сте сигурни дали това е правилното ниво на калории за вас? Изчислете дневната си калорийна цел и след това изберете между този 1200 калориен план или версиите с 1500 или 1800 калории.

Как да подготвите вашата седмица на хранене:

Прочетете Съвети за приготвяне на храна по време на плана за хранене за информация как можете да се подготвите предварително и да използвате остатъци през седмицата. И не пропускайте Съвети за чисто хранене за насоки за това как да намерите версии на пакетирани храни с най-малко добавени захари.

  1. Печете кифлите с кафяв киш с пушен чедър и картофи сутрин на ден 1. Индивидуално увийте останалите кишове в пластмаса и охладете до 3 дни или замразете до 1 месец. Ще го закусите отново на 3 и 6 ден. За да загреете отново, отстранете пластмасата, завийте с хартиена кърпа и микровълнова печка на High за 30 до 60 секунди.
  2. Стартирайте Зеленчуковата супа с бавна печка сутрин на Ден 1, така че да е готова навреме за обяд. Охладете 2 порции за обяд на Ден 2 и вечеря на Ден 6. Всяка остатъчна супа може да бъде замразена до 6 месеца.
  3. Направете енергийните топки с фъстъчено масло и овес, които да имате за закуски в Дни 2, 3 и 5. Охладете до 1 седмица в хладилник.

Съвет за приготвяне на храна: Запасете се с херметични контейнери за приготвяне на храна, за да запазите ястията си свежи през цялата седмица. (Харесваме тези от Amazon, $ 39 за комплект от 8).