Последна актуализация на 13 май 2020 г. в 12:08 ч

планът

* Този план за тренировка и диета на Елизабет Олсен е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Войната на безкрайността идва и ние се нуждаем от нашата Алена вещица.

Помага, че тя е пълна мадама.

Елизабет Олсен е участвала в куп други роли освен „Отмъстителите“ (макар че това е ЯВНО най-готината), като Godzilla, Martha Marcy May Marlene, Kill Your Darlings и много други. Като се има предвид това, тя определено засили играта си и оживи Скарлет Вещица по начин, по който аз съм напълно неудачен.

По принцип казвам, че тя е страхотна.

Това също е забавно за писане, защото Олсен влезе в тренировъчния си режим с цел загуба на мазнини и тонизиране на мускулите. Тя искаше да бъде силна и стройна! И тя направи точно това.

Статистика на Елизабет Олсен:

Височина: 5’6

Тегло: (приблизително) 126 lbs.

Възраст: На 29 години

Елизабет Олсен всъщност е точно на средната височина за жените, които виждаме в SHJ. Тя не е толкова висока като жени като Гал Гадот, Дженифър Лорънс, Гуендолин Кристи, Карън Гилън, Зендая, Риана и много повече жени над средното ниво.

Тя обаче е точно на средната височина.

Средната височина, която виждаме, всъщност е 5’4-5’6 с жени като Дженифър Анистън, Марго Роби, Розарио Доусън, Кейти Касиди, Катрин Уиник, Алиша Викандер и още тон.

Височината под средната е по-ниска, с дами, включително звездата-съотмъстителки Скарлет Йохансон, Емилия Кларк, Натали Портман и други.

Но това е само за забавление.

Независимо от височината и теглото си, можете да използвате тази рутина.

Диета и хранене на Елизабет Олсен

Както казах, Елизабет Олсен влезе в режима си на Отмъстители, за да намали мазнините и да изгради мускули.

Към това се стремим и в рамките на нашата Академия.

Това е нещо, което наричаме прекомпозиция на тялото.

За целта тя се обедини с д-р Goglia, който е диетолог на знаменитости.

„Мазнината е лека и пухкава и заема много място, а мускулите са плътни и изобщо не заемат много място. Тя искаше да бъде плътна, тежка и атлетична и просто наистина го закова. “

Друго нещо, което People Mag ни казва от д-р Goglia, е следното:

Олсен правеше много тренировки и тренировки за екшън филма, но д-р Голия подчертава, че храненето и сънят са ключът към по-добрия състав на тялото, а не упражненията.

Ние казваме, че през цялото време тук в SHJ.

Не можете да тренирате диетата си.

Също така знаем значението на съня и това, което той прави и за нас. Е, надявам се.

Нарушавайки нейната диета още малко, откриваме:

За Олсен това означаваше седем до осем хранения на ден, без глутен, млечни продукти или мая. Тя започваше деня с чаена лъжичка бадемово масло и конфитюр преди тренировка, а след това следваше с протеинов шейк или яйца и зеленчуци за закуска, риба или пиле за обяд и зеленчуци и друга риба за вечеря, със закуски от прясно плодове, зеленчуци и твърдо сварени яйца през целия ден.

Така че предполагам, че няма периодично гладуване за този диетичен план, но все пак можете да се чувствате свободни да проверите всички наши хранителни стълбове, за да видите дали има нещо друго, което можете да сдвоите, за да направите този план устойчив за вас.

Рутинни изследвания на Елизабет Олсен за тренировка

Така че знаем, че Олсен работи много от цитатите по-горе, но аз се поразрових малко, за да разбера какво използваме.

Докато Олсен не е непознат за фитнеса, правейки всичко - от тренировки в тренировъчен лагер до йога пет до шест пъти седмично, д-р Голия подчертава колко важни са сънят и храненето, когато става въпрос за процеса на загуба на мазнини и качване на мускули.

Ние обичаме йога.

В Академията дори имаме пътека на джедаите, посветена на йога и медитация.

Но друго нещо, което искам да отбележа, е фактът, че д-р Голия наистина силно вярва в това да се фокусира главно върху съня и диетите. Той твърди:

„Обучението е страхотно, но важното, което трябва да запомните за тренировките, е, че това ви прави по-слаби, не ви прави силни“, казва той. „Обучението е възпалително: разбива ви. Другите парчета са това, което ви прави по-силни, а това са кухнята и спалнята. Така че трябва да се уверите, че кухнята ви е в ред и да спите достатъчно. "

Така че нека се съсредоточим върху нашата йога, някои тренировки с телесно тегло и основно зонираме на нашия сън и хранене!