Научете как да се храните на празнични партита, за да спестите близо 2000 калории и все пак да се забавлявате!

диетични

Празниците са вихър от купони и щастливи часове. Всяко събитие може да изглежда като оправдание за размиване, но последицата може да е най-лошият вид постпартийна скръб: махмурлук за храна. Тези 5 съвета за спестяване на калории са толкова лесни за изпълнение, че дори няма да пропуснете тази допълнителна топка кремообразно потапяне.

-Холи Грейнджър, M.S., R.D.

Починете си вечер преди празнична събота, като заспите поне седем часа. Неотдавнашно проучване установи, че след кратък нощен сън възрастните ядат около допълнително 300 калории и са били склонни да избират храни с по-високо съдържание на мазнини и калории. Когато жените нямат сън, те могат да се чувстват по-малко сити след хранене, докато мъжете са склонни да имат повишен апетит. Получавайки вашите zzzz, ще спестите калории и ще направите по-здравословен избор.

2. Изберете Wisely

Изберете разумно първите си бюфети. Изследванията показват, че първо ще консумирате най-голямото количество от храните, които ядете, затова се настройте за успех, като започнете с нещо нискокалорично. Опитайте пресни зеленчуци и хумус върху чипс и кремообразен дип, за да спестите 120 калории на порция.

Пребройте 1-2-3, когато си наливате чаша вино, за да получите приблизително порция от 5 унции. Не разчитайте просто да напълните чаша наполовина, тъй като много чаши са наполовина пълни с 10 унции вино, което бързо превръща това 125 калории чаша в 250-калорична.

4. Намалете чинията си

Намалете чинията си, за да заблудите мозъка си да мисли, че ядете повече. Според Съвета за контрол на калориите, средният брой калории, изядени на празнична вечеря, е шокиращите 3000, а това не се брои преди закуската. Използвайте предястие или чиния за салата вместо чиния за вечеря и яжте с 40 процента по-малко, като режете 1200 калории.