разпространени

От: Селест Търнър

тда, живеем в общество, което все повече осъзнава нашето здраве и качество на живот. Непрекъснато излиза огромно количество информация за това как да отслабнете, как да се подготвите, как да се храните, да спите, да дишате - всичко, за да ви помогне да се здравите! Как дешифрирате кое е вярно и кое не?

Съставих списък с най-популярните диетични митове, издути и изложени заради неточната им информация. Имайте предвид, че отслабването и постигането на цели, свързани със здравето, изискват усилия и ангажираност. Истинското решение включва промени в начина на живот и поведение за обикновено постигане и поддържане на загуба на тегло. Диетичните насоки за американците препоръчват, че всичко над загуба на тегло от един до два килограма на седмица е трудно да се поддържа. Можете да се обърнете към Choosemyplate.gov, който предоставя инструменти, които да ви помогнат да планирате и проследите вашата диета и физическа активност. Някои от тези митове могат да ви изненадат:

Друг важен компонент за отслабване: Размърдай се! Увеличете физическата си активност с програма за упражнения или правете прости неща, като например да се качите по стълбите, да паркирате по-далеч от дестинацията си или да се разходите, за да изпълнявате поръчките си - всичко това ще увеличи разходите ви за калории. Освен това Питърс предложи да ставате и да се движите по време на търговски почивки, когато гледате телевизия, защото дори малки неща като това могат да се добавят. След това се обградете с подкрепа. Насърчението от приятели и семейството е от съществено значение, когато се окажете немотивирани. Най-добрият план за отслабване започва с вас. Както Венус Уилямс веднъж каза: "Трябва да вярваш в себе си, когато никой друг не го прави - това те прави победител точно там."

Селест Търнър е писател, блогър и фитнес гуру, роден и израснал в Ню Орлиънс. Моля, изпратете коментари, предложения или идеи за статии по имейл на (cmturner10966@gmail.com) или разгледайте нейния уебсайт на celestefit.com.

С участието на най-доброто от голямото лесно.

Информация за трапезария, музика, забавления, изкуства и др!