Инструменти за нишки
Дисплей

Плуване за премахване на любовни дръжки?

Наскоро взех да плувам, за да опитам и да вляза във форма, плувам 2-3 пъти седмично нормално и 1 бягане на седмица. Прочетох в много теми значението на силата на стомаха.

Някой има ли препоръки да се отърве от любовни дръжки и бебешки мазнини в долната част на корема?

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Наскоро взех да плувам, за да опитам и да вляза във форма, плувам 2-3 пъти седмично нормално и 1 бягане на седмица. Прочетох в много теми значението на силата на стомаха.

Някой има ли препоръки да се отърве от любовни дръжки и бебешки мазнини в долната част на корема?

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Стомахът е торбест орган, част от храносмилателната система. Той свързва хранопровода с тънките черва. Разположен е от лявата страна на тялото, под диафрагмата. Това не е "мазнина". Не плувате върху него, не спите върху него или лежите върху него.

любовни

Може би имате предвид основната сила? Коремна сила? Сила на коремните мускули?

Опитайте свиреп клас стъпка, за да се отървете от пудж.
Или един от тези класове:

Малко по-щедро: каквото и да правите като упражнения, продължете да го правите, като търсите особено движения, насочени към долната част на тялото. Добавяйте по няколко притискания няколко пъти на ден. Харесва ми (добре, "харесвам" вероятно не е оперативен термин) да ги правя веднага след плуване. Бързо ходене, репети, изкачване на стълби - всякакви неща ще ви помогнат. Когато плувате, опитайте се да почувствате сърцевината, заета например с въртене на тялото и иницииране на движения.

Последно редактиран от ViveBene; 20 април 2008 г. в 11:27 .

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Това е един от начините да отидете (или да се отпуснете), както предполага Анде (не толкова с език), или .

Човек не може да се насочи към определена област, за да се отърве от мазнините в тази област.
Можете да насочите към определени мускули/мускулни групи.
Всяко упражнение, което се отървава от мазнини (помага да изразходвате --- изгаряте --- повече калории, отколкото приемате --- ядете ---), помага, но тялото ви ще "реши" коя мазнина ще изразходва първо. За съжаление (за някои) областта на любовните дръжки е последната, която ще бъде използвана от тялото за изгаряне на мазнини.


и BTW, целият сайт http://exrx.net е истинска енциклопедия.

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Съгласен съм с тези хора. Добавете хрускане/тренировка за корем. Намерих такава, тя е доста интензивна. PM и ще го изпратя по имейл.

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

яжте по-малко, особено рафинирани въглехидрати и нездравословни мазнини. останалите ще се погрижат за себе си с всякакъв вид умерени упражнения.

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Отидете на дълга разходка, те просто изчезват след около 5 седмици ходене. С Чъки ходим около 5 мили на ден, когато сме в Мексико. Ходим около 2,5 мили на ден по плажа, а останалите 2,5 по настилка. Но не забравяйте да плувате.

Последно редактирано от geochuck; 25 април 2008 г. в 17:19 .

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Закъснях да отговоря на това, но от опит мога да кажа, че пилатесът и основната работа (долната част на гърба, долната и горната част на корема и косите мускули) ще помогнат изключително много. След 6 месеца на почивка в леглото започнах с пилатес с друга работа на етаж/стъпка. Когато се върнах в басейна тази минала седмица, сякаш нищо не се е променило през последната година. Наистина го отдавам на основната работа, която бях правил. * Всичко идва от вашето ядро.
Когато плувам и се съсредоточавам върху сгъването на сърцевината и корема, забелязвам, че пеперудата и мухата наистина са насочени към тази област, както и на гръб, за съжаление (ick).
Съчетаването на работата с пилатес и кардиото заедно с плуване вече намали моето куче, само след 8 тренировки.

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Какво би хванал някой, ако любовните ръчички бяха изчезнали.

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Какво би хванал някой, ако любовните ръчички бяха изчезнали.

Re: Плуване за премахване на любовни дръжки?

Плуването е чудесна сърдечно-съдова тренировка, която изгаря калориите по-ефективно от повече други упражнения. Ако вашата основна грижа е намаляването на телесните мазнини (bf)%, не мога да подчертая важността на правилната диета и хранене в достатъчна степен. Местоположението (местата), където тялото ви съхранява излишните мазнини, е преди всичко функция на генетиката. Някои хора получават първо по-големи бедра/дупета, а други получават любовни дръжки. Обратното е вярно по отношение на това къде първо ще забележите загуба на мазнини. Като се има предвид това, генетиката, а не вида на упражнението, което избирате, определя къде първо ще загубите мазнини. Извинете, че спукахте балона си, но намаляването на петна е мит.

Влизането в тренировъчна рутина с манталитета „Искам да губя мазнини в страни“ е напълно погрешно. По-добрият манталитет, който трябва да прегърнете, е да имате цел да намалите общия си bf%. Това е функция на много проста формула. Най-общо казано, ако # калории приемате на ден