30 неща, които трябва да направите за вашето здраве, преди да навършите 30 години

рутинно
Значи ще навършиш 30. Или може би не си толкова близо.Така че ще станеш на 30. Или може би не си толкова близо. Така или иначе, да си на 20 години, е идеалното време да подредиш живота си, преди да настъпи подходяща зряла възраст с големите 3-0.

Робин Райт е на 51 години, но никога не бихте предположили, че я гледате! Ето как Робин поддържа формата си с диетата и фитнеса Личният треньор на Райт, Грейс Лазенби, обясни, че тялото на актьора отнема не само един вид упражнения, смесвайки различни тренировки, за да

Тренировка на Робин Райт: Научете как тренира Робин Райт и тренировката и диетата, които тя използва, за да се подготви за своите рутинни изследвания на тренировката на Робин Райт. В същото интервю за ET Online те ни казват това В интервю за EN Старц Райт говори за кандидатурата си за House of Cards и фитнеса

Робин Райт винаги е красива и във форма, но в последно време наистина я забелязахме, че полага сериозни усилия във външния си вид на червения килим и проблясва с доста тонизирана плът. Понастоящем тя популяризира Blade Runner 2049, но след като наскоро излезе от пресконференцията на Wonder Woman и се насочи към снимките за продължението, Райт всъщност не е имал почивка между изпълнените с екшън филми и следователно остава разкъсан през цялото време.

На 51-годишна възраст това не е лош подвиг, но Райт е успял да направи 51 да изглеждат като 31 - и да изглежда като бриз!

Тук разбиваме всички Диета и фитнес на Робин Райт трикове, които тя използва, за да изглежда толкова добре, колкото изглежда.

Точният хранителен и фитнес план, който следвах месеца преди моята сватба

Всяка булка иска да се чувства най-добре в този специален ден. Въпреки това, аз и съпругът ми сега избрахме да избягаме (което беше най-доброто решение в живота ми, но това е съвсем друга история) и нямаше нищо традиционно в сватбения ни ден, все още се чувствах принуден да се подготвя навреме за церемонията. След като наех нашия мечтан фотограф и получих мечтаната си рокля, разбрах, че сключването на брак с мъжа, когото обичам, ще бъде важен, запомнящ се повод - и исках да се чувствам и да изглеждам възможно най-добре. Вече много тренирам.

Искате удивително силни ръце като Робин Райт? Опитайте това упражнение от треньорката Грейс Лазенби. FYI: Кето диетата не е номер едно. Според създателката на Rockin ’Model Workout Грейс Лазенби, която е учила Райт в миналото, един от начините за извайване на оръжията на OMG е с гребане на пилатес.

Робин Райт е на 51 години, но никога не бихте предположили, че я гледате! Ето как Робин поддържа формата си със своите съвети за диета и фитнес. Открийте как хормоните влияят на метаболизма, настроението, отслабването и мотивацията от експерта по фитнес и здраве Кристина Карлайл.

Тялото на „Къщата от карти“ на Робин Райт

Личният треньор на Райт, Грейс Лазенби, обясни, че тялото на актьора отнема повече от просто един вид упражнения, смесвайки различни тренировки, за да атакува различни части от физиката си.

„Можете да обичате SoulCycle. Но не можете да ходите до SoulCycle пет пъти седмично и да правите клякания и изпадания и да очаквате да излезете пред камерата, винаги. "

Ето защо Лазенби е домакин на класове за Райт, които включват елементи на безработни, танци на пилон и йога за удължаване на мускулите, за да подготви камерата си.

Как да поддържате форма по време на коледните празници, от експерт, който обучава тайните модели на Виктория

Коледа е точно зад ъгъла, което означава, че ще има безкрайни коктейли, домашно приготвени пайове и дълги вечери, които продължават и през нощта. Може да е трудно да поддържате нивото си в кондиция и да бъдете здрави с всички тържества, които се случват. Ето защо POPSUGAR говори с треньора на знаменитости Майкъл Блаунер, който е работил с безброй модели на Victoria's Secret, и той даде някои доста полезни съвети за поддържане на форма през това натоварено време на годината.

Снимки на Робин Райт - Актрисата Робин Райт присъства на премиерата на Lionsgate и Roadside Attraction на „A Most Wanted Робин Райт Пен (R) и Киану Рийвс излизат на сцената за представяне на актьорския състав преди Международния филмов фестивал в Торонто. Моите тренировки са бързи и ефективни и изискват

Искате удивително силни ръце като Робин Райт? Опитайте това упражнение от треньорката Грейс Лазенби. Те често се превръщат в наше фиксиране, що се отнася до здравето и фитнеса - без значение колко добро е всичко останало Положихме усилия да закръглим тренировъчните процедури, които отговарят на натоварените графици и могат да бъдат изпълнени

Райт също е голям фен на бягането, често започва деня си с бягане на плаж. Тя е цитирана да казва: „Бягането свършва всичко, нали? Обхваща всичко. "

Що се отнася до яденето й, Райт призна, че когато се е подготвяла за снимките на House of Cards за възобновяване, е дала палео червено горещо - диета, която включва хранене като пещерняк, избягване на преработени храни и млечни продукти и придържане към месо, риба, зеленчуци и плодове.

„Опитвам се да правя палео диета. Без въглехидрати. Трябва да изтъня за шоуто. "

Според експертите най-добрите видове чайове за отслабване

Търсите ли да отпиете пътя си към някои сериозни ползи за здравето? Чаят не само е чудесен начин да подобрите цялостното си здраве, но има и някои мощни възможности за повишаване на загубата на тегло. Консултирахме се с някои експерти по чай - Били Дитц, специалист по чай в DAVIDsTEA и Кристина Ричънс, сертифициран експерт по чай и министър на търговията в The Republic of Tea - както и Лиза Еберли-Мастела, RD, MPH, за да разберем кои чайове са най-подходящи за проливане на няколко килограма.

С диетичния план за 10-дневно предизвикателство ви препоръчваме да приложите нов набор от принципи, които ще ви помогнат да постигнете начин на живот, където тялото и здравето ви са в пиковите си състояния. Започването на 10-дневното диетично предизвикателство на Тони ви предоставя арсенал от инструменти за постигане на дълготраен успех.

6 януари 2020 г. - Разгледайте дъската на Джон Райт „Упражнение Райт“ в Pinterest. Вижте още идеи за Упражнение, Тренировъчна програма, Фитнес тяло. Много хора, които приемат диетата и упражненията си, използват сериозно протеинови шейкове. Тези шейкове съдържат допълнителните хранителни вещества, необходими за подсилване на тялото ви

Райт обаче остави тайната й за червения килим да се изплъзне в списание People, когато попитаха каква е нейната тайна да остане в невероятна форма:

Независимо дали е без-спанкс или не, не може да се отрече, че Робин Райт работи усилено за тялото си и със сигурност се отплаща!

Тялото на Робин Райт ‘Wonder Woman’

В интервю за ET Online Райт обясни, че е била на изключително строга диета по време на снимките на хитовия филм Wonder Woman, където е играла General Antiope.

Ashy Bines заяви, че ракът е оставил медицинския свят да поклаща глава.

Ashy Bines отново се удря в социалните медии. Фитнес гуруто на Gold Coast сподели историята във видеоклип на SnapChat.

Моята настояща диета и фитнес рутина! Това беше ВИСОКО поискано през последните няколко седмици. Надявам се, че ти харесва! АБОНИРАЙТЕ СЕ НА МОЯ КАНАЛ

Nerd Fitness Prime съдържа упражнения вкъщи, тренировки на живо с NF Coaches, подкрепяща онлайн общност, групови предизвикателства и много Най-ефективната диета и защо тя работи. Завършете първата си тренировка днес, не е необходима фитнес зала. Това са инструментите, от които се нуждаете, за да започнете своето търсене.

„Опитвахме се да приемаме 2-3 000 калории на ден: суров овес в смутита с авокадо, пълномаслено мляко и прах за наддаване на тегло, три пъти на ден.“

Робин Райт с дъщеря си Дилън Пен.

А що се отнася до нейната фитнес рутина по време на Wonder Woman, Райт включи ролята си на войн като основа на тренировката си.

„Бихме се занимавали с конна езда в продължение на един час, след това да караме от конюшнята до студиото и да тренираме тежести в продължение на един час - големи тежести и кратки повторения, за да изградим бързо размера.

Въпреки че Райт признава, че нейните съ-звезди са имали по-лошо, що се отнася до техните тренировки, тъй като тя жонглираше снимките за House of Cards през половината от времето, когато снимаше Wonder Woman. Богините знаят, че отнема време!

Как да стигнем тонизираните ръце на Робин Райт

Лазенби обяснява, че тя извайва ръцете на Райт, като я кара да изпълнява „Пилатес гребане“, като „ангажирате гърдите, сърцевината, гърба, трицепсите и бицепсите си.“

За да направите това, трябва да седнете с изпънати крака (и глутеусите и сърцевината да са ангажирани). Вземете тегло от 1 кг във всяка ръка и дръжте ръцете си право пред себе си. Изпънете ръцете си, като посегнете напред, докато бутате гърба си надолу - ако можете да накарате тежестите да докосват пръстите на краката ви, тогава ще извлечете максимума от тази тренировка. Издишайте и повдигнете торса нагоре, така че да се обърнете към седналия, преди да изтласкате ръцете си във въздуха. Спуснете ръцете си, за да се върнете към началото на тренировката.

2 експерта обясняват защо трябва да се храните след тренировка (и какво се случва, ако не го направите)

Ако току-що сте тренирали, дори не мислете за пропускане на храна. Ако току-що сте тренирали, дори не мислете за пропускане на храна. „По време на тренировка, особено тази, включваща силова тренировка, вие разграждате мускулите и създавате малки микро сълзи“, каза за POPSUGAR Ребека Гаан, сертифициран личен треньор и собственик и основател на Kick @ 55 Fitness в Чикаго. Веднага след тренировката тялото ви се нуждае от протеин, за да започне процеса на възстановяване и ако не се храните в рамките на 30 минути след тренировка, може да не успеете да увеличите максимално усвояването на хранителни вещества и възстановяването на мускулите, както бихте могли, обясни тя.

Трябва да правите това упражнение три пъти седмично, за да започнете да виждате резултатите от Райт в рамките на две седмици.