хранене

Хранене за млади плувци

Храненето е важна част от вашата тренировъчна програма. Яденето на правилните видове и количества храна, както и пиенето на достатъчно течност преди, по време и след всяка тренировка ще ви помогнат да се представите по-добре и да се възстановите по-бързо между тренировките. Също така ще ви помогне да сте здрави и ще намалите шансовете си да получите ...

Кога е идеалното време да ядете храна преди тренировка?

13 октомври 2015 г. Един от най-честите въпроси, които ми задават, е относно храненето преди тренировка и времето за хранене преди тренировка. Колко време преди тренировка трябва да ядете, за да получите най-голяма полза? Ето моят съвет ... Времето на вашата храна преди тренировка може да има голямо значение за това как се чувствате ...

3 начина да победите умората от упражненията и да увеличите максимално ефективността

13 януари 2014 г. 3 начина да победите умората от упражненията и да увеличите максимално ефективността си Тренировките ви често ли ви оставят да се чувствате уморени и да се борите да се възстановите преди следващата сесия? След това прочетете нататък ... Рехидратиране Неуспехът да се напълнят течности и гориво след тренировка може бързо да доведе до болки в мускулите, умора и недостатъчно представяне на следващата ви тренировка ....

Възстановяващо хранене за плувци

Правилното възстановяване на хранителните вещества е жизненоважно за ефективността. Неуспехът да се напълни с течности и гориво след тренировка може бързо да доведе до възпаление на мускулите, умора и недостатъчно представяне при следващата ви тренировка. Ето как да насърчите пълно възстановяване след тежка сесия в басейна: Приоритет 1: Заменете течностите Вашите мускули не могат да се възстановят напълно, докато клетките ви не са ...

Как да наддават на тегло

Един от най-често срещаните въпроси, които ми задават родителите, е как могат да помогнат на техния плувец да напълнее. Разбираемо е, че мнозина се притесняват, когато детето им изглежда с поднормено тегло в сравнение с връстниците си или се бори да поддържа теглото си. Това е много често срещан сценарий около пубертета, когато децата растат с много различни темпове ...

Подготовка на храненето за състезания по плуване

Подготовката за събитие по плуване, в което ще се състезавате няколко пъти за един ден, изисква добре планирана хранителна стратегия. Осигуряването на запасите от гориво (гликоген) са напълно запасени и тялото ви правилно хидратирано ще ви помогне да постигнете най-доброто си представяне. 2 седмици преди Ако ще се състезавате рано сутринта, сменете ...

7 (изненадващо) здравословни рецепти за спортисти