Най-високо класираната UFC муха и финалистката на TUF 26, Roxanne Modafferi дава на феновете поглед отвътре на ежедневната си тренировъчна програма.

шевченко

  • От Роксан Модафери
  • на 10 април 2019 г. 13:00 ч

Животът на професионален боец ​​е свързан с последователност и дисциплина. Исках да дам поглед на феновете в този свят, като подробно описах любимия си ден от седмицата - понеделник.

Шоу след шести кръг - UFC на ESPN + 7 Санкт Петербург ‘Overeem vs Oleinik’ от Bloody Elbow Presents

УТРИ

Ако имам късмет, ще се събудя в 4:30 или по-късно. Напоследък беше около 4 или 3:30 и не знам защо. Тялото ми просто се събужда! Ям закуска от четири ястия: кисело мляко със зърнени храни, препечен хляб с фъстъчено масло, омлет със сирене с две яйца със зеленчуци и салата със спанак, маруля, броколи на пара, моркови и други зеленчуци. Отнема ми около час и половина, за да сготвя и да ям всичко, но закуската ми трябва да ме задържи до 13:00 - тогава ММА практиката приключва.

Публикувам в социалните медии и чета имейли за малко, преди да се отпусна за дрямка след закуска от 6 до 7 сутринта. През това време често сънувам интересни сънища, обикновено отразяващи истинския ми живот. Веднъж в реалния свят баща ми ме насърчаваше да си купя нова кола. (Не искам нова кола. Обичам моята Toyota Corolla от 2008 г.) Тази сутрин сънувах, че майка ми избута колата ми в ледена река и бях толкова обезумял, че скочих в реката и се опитах да я извадя . Друга сутрин сънувах, че закъснях да тренирам, защото не можах да намеря нито едно от дрехите и екипировката си и продължих да тичам из фитнеса в паника, докато всички останали тренираха.

След като се събудя от прозаичния си сън-сън, отивам на джогинг със спринтове, смесени за около двайсетина минути около блока. Обичам да слушам Metallica, Rob Zombie и друг хеви метъл, за да се надувам. Използвам това като вид медитация или умствена подготовка, пространство за деня. Визуализирам се как се бия с опонента си: успешно кацам комбинации и техники, както и борбата не ми върви по пътя. Но аз се събирам и се измъквам от всякакъв спад, за да спечеля. Искам винаги да мисля положително за резултата, но не толкова, че в крайна сметка да се чувствам изненадан и разочарован в битката, ако опонентът ми има успех.

Всичко може да се случи в битка. И продължавам да си повтарям: „Готов съм на всичко. Тя не може да ми направи нищо, което да не съм виждал досега. Подготвен съм за всичко. Аз съм във форма. Можех да ходя цял ден! ”

Обратно в апартамента си правя йога за около 30 минути, като се разтягам старателно с позите, които научих в любимото си йога студио, Vegas Hot! Yoga и Pilates. Не мога да започна деня си, освен ако не направя тези участъци, или ще се счупя. Отделям и това време, за да ударя петдесет лицеви опори.

След това готвя обяд, опаковам дрехите си, пия хапче с кофеин и напускам апартамента си със съквартирантката/съотборничката си Серена Де Джесус.

ОБУЧЕНИЕ

Ние със Серена пристигаме в Syndicate MMA около 9:30 сутринта, за да се приготвим за сесията ми с ръководител Джон Ууд. Трябва да увия ръцете си, да залепя лепилото на различните части на тялото (пръстите на краката, ставите, пръстите, каквото и да е), да сложа всичките ми наколенки и лактите и т.н.

В предстоящата си битка на 20 април в Русия се бия с южната лапа Антонина Шевченко. Така че, треньорът Джон сменя пози и държи ръкавици назад (така да се каже), в подготовка. Той е толкова талантлив притежател на ръкавици и аз съм толкова щастлив, че съм негов ученик в Syndicate. Той преподава не само комбинации с удар с удар, но и контрол на клетката, обхват, как да се затвори дистанцията, за да се влезе за сваляне, и как да се пребори някой на земята, ако се опита да защити първоначалния опит за сваляне.

Като се има предвид миналото ми и миналите ми победи, ако я вкарам в земята, победата изглежда много вероятна. Но би било доста готино и да я нокаутирам (просто искам един KO в записа си). Тя обаче е опитен боец, така че се съмнявам, че ще бъде лесно да бъде свалена или нокаутирана. Какъв ще бъде моят игрален план? Изчакай и виж.

От около 10: 00-10: 45 имам частна сесия. Напоследък скочих в класа на no-gi по граплинг на Майк Пайл, който работи по едно и също време, за да направя страхотно пробиване и няколко ролки. Майк е такъв майстор в граплинга за ММА. Често планирам и частни уроци по джиу-джицу с него.

Класът по ММА работи от 23:30 до 13:00, но обикновено работим извънредно. Понеделниците са ми любими, защото темата е граплинг за ММА.

Треньорът Джон преподава удари за сваляне, както и борба по стените, които са моите силни страни.

Обичам да уча нови нюанси, техники и да подобрявам тези части от играта си. След загрявките пробиваме няколко варианта на техника за половината клас и след това пускаме на живо пет петминутни кръга с различни партньори, правейки ситуационен спаринг. Например, Джон ще каже: „Оставете партньора си да стреля и след като се хване, това е на живо.“ Или „След като партньорът ви ви свали, това е катерене на живо.“

Колегата от UFC с мъжка категория JoJo Calderwood е един от най-добрите ми партньори за обучение. Ние наистина се предизвикваме взаимно и се подтикваме да станем по-добри бойци. Тя се е справила добре с превключването на стойки на южна лапа, което много ми помага. Освен това много я каня да се опитва да ме клинчи или да ме рита по главата, тъй като Антонина е художник от муай тай и това също е силната страна на JoJo. За щастие моята най-добра Серена също е южна лапа, по-голяма и физически по-силна от мен. Ние със Серена тренираме заедно поне от три или четири години. Чувствам се добре подготвен за съперника си.

Имам много други невероятни партньори за обучение в Syndicate, както мъже, така и жени. След тренировка съм на нулево енергийно ниво. Давам всичко на тренировката си. Искам да оставя постелката, в която няма нищо останало.

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ И ПРЕПОДАВАНЕ

След като се плъзгам в съблекалнята, поглъщам напитката си за възстановяване на мускулите „RECON“ с протеин на прах и шал на обяда си. Винаги е едно и също - гранула, последвана от варено или скара пиле, задушени зеленчуци и малко разнообразие от сос и подправки, за да стане интересно.

Обикновено е 1:45 по времето, когато приключа с храненето и душа. Оттам плъзгам Серена до UFC Performance Institute (UFC PI), който за щастие е разположен вдясно, между Sindicate и моя апартамент! Замразявам кайстера си в ледената баня за пет минути, след което сядам в небесната гореща вана за възстановяване.

Изтласкването от уюта е почти толкова тъжно, колкото и студеното гмуркане. Този процес обаче помага при мускулна болезненост. Чувствам се като катастрофа на кола на следващия ден, ако не се измъчвам с ледена баня, така че си заслужава. След като се преоблека, отивам до кафене PI, за да взема храната, която поисках преди време, което ми остана. Една от предимствата, които получаваме, е, че бойците от списъка на UFC имат право на безплатна храна.

Прибираме се около 14:30 ч. Хвърлям мръсните си дрехи в коша и пъхам храната си в хладилника за утрешния обяд. Ако имам късмет, мога да легна около двадесет минути, преди да започна да се приготвям за урока на децата си. Обикновено обаче трябва да изчистя или подредя нещо или да приготвя вечерята си (риба и зеленчуци). Преносимите опаковки от риба тон от хранителния магазин са гениално изобретение, особено ароматизираните!

Хвърлям нови дрехи за тренировки и гига в чантата си, опаковам храна, призовавам Серена, откъдето тя се срина в стаята си, и се отправяме обратно към Syndicate навреме за моя час по джиу-джицу от 16:00. Обикновено имам малко енергия назад, но поглъщам и щастливата енергия на децата.

Аз отговарям за детската възрастова група от пет до седем години. Щастлив съм, че Серена и другият ми съотборник, Джеслен Мишел, помагат.

В пет часа класът ми свършва и аз сменям ролите си и ставам помощник на Рик „Летящата катерица“ Дейвис, пенсиониран боец ​​на UFC и черен колан на BJJ. Понастоящем е учител в пети клас. След училище той се втурва в Синдикат, за да преподава тийнейджърския клас. Помагам на треньора и понякога се търкалям с тийнейджърите.

След като часът приключва в 18:00, ям моята риба и зеленчуци. или ако не съм на диета, отивам със Серена и чаувам, без да се отказвам от мексиканска храна, суши или купа. Но обикновено това са само риба и зеленчуци. Толкова съм изтощен.

Трябва да се храня в съблекалнята или навън в ресторант, защото трудно спирам да ям, след като започна. Мисля, че това е сянката на хранително разстройство, което развих от диетите и намаляването на теглото през годините. Ако съм вкъщи, просто ще ям и ще ям и ям. Не мога да държа отворени торби със закуски в къщата. Не мога да пия голяма баница. Купувам само мини порции сладолед. Трябва да разпределя ястията си в Tupperware, да ги изяждам, да си мия зъбите и ТОГАВА мога да се прибера вкъщи и да не жадувам за нищо. Така се справям.

След като се приберем около 6:30, аз перам и проверявам социалните мрежи. Към 20:00 ч. Имам точно един час свободно време за гледане на телевизия, преди да припадна около 9:00 ч. С Roxalepsy. Дори да исках да стоя по-късно, трябва да си легна толкова рано, защото тялото ми ще ме събуди в 3:30 или 4 ч. Сутринта, независимо от всичко! Маратон правя цялото си обучение сутрин, а след това се възстановявам вечерта. Винаги гледам японски аниме, филм или сериал от комикси, като Flash или Arrow.

По време на кариерата си осъзнах, че функционирам много добре, ако се придържам към навиците и рутината. Отнема елемента на избор, който би ми позволил да се отпусна, ако не ми се „прави“ нещо неприятно. Никога не ми се ходи на гореща йога, но аз пилотирам в клас два пъти седмично, защото тялото ми има нужда от това. Не си давам възможност. Мразя спринта, но когато стигна до знака за спиране, е време да спринтирам до пожарния кран. Винаги правя едни и същи разтегливи процедури. Винаги правя три серии от тридесет рипинга всеки вторник сутрин преди сесията ми без ръкавици и в събота, за да поддържам кардиото си вдигнато. Силата и кондицията са сряда и събота. Всичко е планирано да доведе до оптимални резултати и използване на моята енергия.

Никога не излизам и не купонясвам през нощта. Поддържането на главното събитие на UFC по телевизията е предизвикателство. От време на време такос и начос са моето парти. Животът ми в битките почти прилича на редовния ми живот, защото не се чувствам доволен от себе си, ако някога почувствам, че се отпускам или правя по-малко, отколкото съм способен. Винаги тренирам толкова силно, колкото тялото ми позволява. Ето защо винаги се развивам и усъвършенствам всеки път, когато ме видите да се бия.

Благодаря, че прочетохте около един ден от живота на Рокси! Присъединете се към UFC Fight Night в Санкт Петербург на 20 април, за да ме срещнете срещу специалиста по муай тай Антонина Шевченко.