сърцето
Що се отнася до яденето на храни, които са добри или лоши за вас, имате редица възможности за избор. Това, което ядете, обаче ще има дългосрочен ефект върху цялостното ви здраве, затова е важно да се храните възможно най-здравословно и да се отдадете на нездравословна храна умерено. Това ще работи, за да поддържа сърцето ви във възможно най-доброто състояние. Познаването на някои от храните, от които трябва да стоите далеч, може да ви бъде полезно.

пържени картофки

С риск да съсипем държавните панаири завинаги, трябва да ви разкажем, че никоя пържена храна всъщност не е здравословна за сърцето. Това е така, защото те са толкова богати на наситени и транс-мазнини, две неща, които трябва да включват само малко количество от вашата диета.

Яденето на пържени картофи от ресторант за бързо хранене може да бъде още по-вредно за здравето ви от други видове, защото те обикновено се потапят във фритюрник. По-добър вариант би бил печенето на пържени картофи във фурната, което ви пречи да имате цялото масло, което не ви е необходимо.

Наденица

Преработените меса са спечелили ужасна репутация сред кардиолозите до голяма степен, откакто разбрахме какво е това тупане в средата на гърдите ни. И това не е за нищо - доказано е, че тази категория храни (която включва бекон, шунка и хотдог) увеличава риска от сърдечна недостатъчност.

Много по-добър вариант е да изберете риба или пилешки гърди за ежедневната си консумация на месо.

Червено месо (плюс свинско месо!)

Червените меса имат значително количество холестерол и наситени мазнини, както и друг ужас, наречен L-карнитин. Силно се препоръчва редовно да ограничавате приема на това. Кардиолозите съветват пациентите да ограничават постните червени меса до по-малко от 10% от средната им диета, за да играят на сигурно място, и не мислете, че можете да се измъкнете, като замените вашата питейна къща със свински котлет.

Картофен и царевичен чипс

Чиповете са заредени с редица химикали, които ги правят силно обработени. Те са пълни с въглехидрати, понякога с високо съдържание на транс-мазнини и, най-лошото от всичко, плуване в натрий.

Ако все пак решите да се отдадете на апетита си и имате няколко чипа, ограничете ги само до десет единични чипа.

Газирани напитки

Содата не е най-добрият избор, който можете да направите. Стандартната сода съдържа между 50 и 60 грама преработена захар. Това е почти цялата препоръчителна дневна граница за захар в грамове за възрастни.

Много по-добре е тялото ви просто да пие вода и ако искате аромат с нея, помислете за добавяне на малко лимон.

китайска храна

Американската китайска храна може да е най-лошият вид храна за вашето тяло. Зареден е с натрий и мазнини, за да влоши нещата, обикновено е пържен. Помислете за получаване на пара опции, те са много по-добре, макар и съдържанието на натрий.

Пица

Повечето хора обичат добрата гореща пица. Удобно е да го доставите до дома си или дори да го залепите във фурната за лесно хранене. Въпреки това, кората е с високо съдържание на въглехидрати и натрий и когато добавите много от най-популярните топинги, тя добавя мазнини и натрий. Затова помислете за пица за салата, тя е доста вкусна.

Консервирана супа

Може да мислите, че яденето на супа е полезно за вашето здраве, но не и от консервирания тип. Тези малки кутии супи Campbell съдържат по 600-800mg натрий всяка. За вашето здраве е много по-добре да си направите супа от пресни зеленчуци от вашата градина.

Храни, натоварени с масло, майонеза или заквасена сметана

Маслото не е чудесно за здравето на сърцето ви. Разбира се, нито майонезата, нито заквасената сметана са спрей с особено високо съдържание на наситени мазнини - и трите са заредени с холестерол.

Много хора смятат, че маргаринът е много по-добър избор в сравнение с маслото, но не всички маргарини са еднакви. Колкото повече се продава маргаринът, толкова повече транс мазнини има. Затова се спрете на маргариновите намазки, които нямат транс-мазнини.

Помогнете ни!

В Brookhaven Heart можем да ви помогнем да създадете диетичен план, който да е здрав за сърцето и дори да проверите състоянието на слуха си. Не забравяйте да ни се обадите днес на 631 654-3278, за да насрочите среща с нас!