Така че това е първата от много кратки „статии“ (ако искате да ги наречете така), която ще пиша за тези от вас, които следват себе си, Scivation/Primaforce или дори просто спорта по културизъм. Тази първа статия е посветена на съединение, което ми беше представено преди повече от шест години от Лайл Макдоналд, наречено Йохимбин HCl. Така че, нека накратко да обясня накратко как разбрахте за тази невероятна добавка за загуба на мазнини.
Беше 2003 г. и бях готов да започна подготовката за първото си шоу по културизъм през пролетта на 2004. Попаднах на уебсайта на Лайл Макдоналд, научих много на форумите му и в крайна сметка купих книгата му, наречена „The Ultimate Diet 2.0“. Именно в тази книга в крайна сметка научих за Йохимбин HCl и ползите, които той има като най-високо средство за загуба на мазнини, когато се използва ефективно. Разбира се, всичко ми беше да направя подготовката си възможно най-ефективна, така че когато потърсих цените на Yohimbine HCL, установих, че всъщност е сравнително евтина от компания, наречена Primaforce! Ей, какво повече може да поиска един счупен студент, нали?
Освен това, няколко години по-късно, когато се подготвях за естествената си професионална карта през 2007 г., той ме накара да изпълня кардио протокол с участието на Йохимбин HCl за предстоящата си книга „Упоритото решение за загуба на мазнини“ и в крайна сметка накрая удари грозната ми халба на корицата . Именно в тази книга Лайл беше споменал максимално ефективното дозиране на Йохимбин НС1 и в какви ситуации да го дозирате за максимална ефикасност и всичко останало, което някога сте искали да знаете за Йохимбин НС1 (и загубата на мазнини в този смисъл). Сега това не е замислено да бъде безсрамна щепсела за книгата на Лайл, колкото да дава на всички да знаят основния източник на моята информация. Лайл е един от най-умните хора, които познавам в тази област, и приписвам много от това, което сега знам, на хора като него, с които имах щастието да работя и да се уча от тях, за да изградя най-добрата физика, която евентуално бих могъл естествено.
Сега, когато това не е на пътя, вероятно някои от вас се чудят какво всъщност е Йохимбин HCl. По принцип се разпада по следния начин:
Йохимбе е дърво (по-точно вечнозелено), което расте в региони в Африка. Кората на Йохимбе се взема от дърветата и се използва и продава в различни добавки и лекарства. Йохимбинът е компонент на йохимбе и е основният алкалоид (и основен активен компонент) в йохимбе, който произвежда желаните ефекти (като загуба на мазнини) от кората на йохимбе.
Получихте ли всичко това? Както можете да видите, Йохимбин е наистина това, което искаме, а не кора от йохимбе (това, което понякога виждате да се продава в стандартизирани екстрактови форми, което затруднява разбирането каква доза всъщност получавате от активния компонент). Ето защо искаме Йохимбин HCl (като това, което Primaforce продава наистина евтино). По този начин ние знаем каква доза получаваме и можем да контролираме внимателно количеството, като по този начин минимизираме всякакви странични ефекти, които човек може да изпитва, докато използва тази страхотна добавка.
Добре, сега, след като знаете какво е, обзалагам се, че сега искате да знаете какво прави, нали? Добре, първо трябва да знаете за алфа рецепторите (обещавам да направя това просто). Всичко, което трябва да знаете за алфа рецепторите в тялото си, е, че те инхибират разграждането на мазнините. Така че където и да са в изобилие, по-трудно губите мазнини в тази област. Помислете за зоната на бедрата/бедрата на типичната жена и долната част на гърба/глутея на типичния мъж. Причината, поради която са толкова упорити с телесните мазнини и обикновено в крайна сметка са последното място за слаби, е, че там има изобилие от алфа рецептори.
Това не е случайно (всъщност Лайл говори за това, защо това е от еволюционна гледна точка в неговата книга). Както и да е, хубавото на Йохимбин НС1 е, че той действа като блокер на алфа рецепторите. И така, тъй като алфа рецепторите инхибират разграждането на мазнините, а Йохимбин НС1 инхибира алфа рецепторите, нетният резултат е, че получавате УВЕЛИЧЕНИЕ на разграждането на мазнините. Той действа по същия начин, когато действа двойно отрицателен (чрез инхибиране на инхибитора). Така че не само получавате приятно увеличение на разграждането на мазнините, което е първата стъпка за загуба на телесни мазнини, но и от област, която обикновено е най-трудното място за загуба. Точно затова имам всички свои клиенти, които се състезават за шоута, използвайки тази добавка по време на подготовката им за състезание. Той е много евтин и високо ефективен!
Е, това е чудесно за чуване, но сега как да го дозирам? Е, разбира се, винаги бихме могли да използваме повече изследвания, но ще трябва да използваме наличното в момента като наше ръководство. Проучванията показват, че от 8 до 24 mg активен Йохимбин произвежда ефекти на загуба на мазнини. Винаги съм наследник от страна на предпазливостта, когато дозирам всякакъв вид съединение, което има стимулиращи ефекти върху тялото, особено това, тъй като повишеното кръвно налягане и сърдечната честота са страничните ефекти, които съпътстват по-високите дози. Всеки е различен и ще реагира различно на стимуланти, затова казвам, че винаги е най-добре да започнете от малко, да прецените всички странични ефекти и след това да увеличите дозата си в малки количества, докато достигнете желаното или пълно дозиране.
Ръководството, което научих от Лайл отдавна, беше дозиране на 0.2mg/Kg телесно тегло. Това означава, че бодибилдърът с тегло 220lb (разделен на 2,2, за да получите Kg) е 100Kg и ще работи до доза от 20mg Йохимбин HCl или осем капсули Primaforce Йохимбин HCl. Обикновено започвам този човек с доза около половината от пълната доза (в този случай 10 mg) и се придвижвам нагоре към пълната доза всяка последователна сесия, при която лицето няма нежелани странични ефекти.
След като най-накрая сте наясно с Йохимбин НС1 и правилното дозиране, имайте предвид, че ефектите на Йохимбин НС1 действат най-добре при липса на инсулин и неговите ефекти започват да намаляват, колкото повече инсулин присъства. Но също така имайте предвид, че малкото отделяне на инсулин не просто превключва превключвателя и изключва всички ефекти на изгаряне на мазнините. Тялото не е толкова черно-бяло. Например, Йохимбин HCl ще работи най-добре на гладно, но също така ще работи добре, ако сте приели, да речем, лъжичка суроватка рано сутринта преди кардиото и отпивате BCAA по време. Повечето хора мислят за инсулина като превключвател за включване/изключване и той просто не работи по този начин. Затова имайте това предвид, когато използвате различни диетични подходи, за да не мислите, че Йохимбин HCl е само за тези, които правят кардио на гладно и/или кетогенна диета.
Освен това, целият смисъл на приема на Йохимбин НС1 е да се разгради мазнината от тези упорити зони, за да можем да ги мобилизираме и след това да ги окислим и да ги използваме за гориво. Ето защо крайното време за приемане на Йохимбин НС1 (и единственият път, когато препоръчвам да се притеснявате да го приемате) е преди кардио с ниска и умерена интензивност. Повечето хора, които правят както тежести, така и кардио, обичат да ги комбинират в една тренировка по очевидни причини. В този случай това, което обичам да правя, е клиентите ми да приемат дозата си Йохимбин HCl около 15-20 минути, преди да приключат с тренировката си с тежести.
По този начин Yohimbine HCl получава достатъчно време, за да започне да работи в тялото и да бъде готов да започне да разгражда тази мазнина, докато скочите на бягащата пътека (или мотор, елипсовидна и т.н.), за да направите кардио тренировката след тренировка. Очевидно, ако имате само кардио тренировъчен ден или имате лукса да разделите теглото си и кардио сесиите, тогава най-доброто време, в което ще получите най-голям удар за парите си, е с кардио рано сутрин - или на гладно, или предварително супа от суроватка . просто не забравяйте да пиете Xtend по време на!
Надявам се, че тази кратка статия ви е била полезна и по-нататъшното разбиране на това великолепно съединение за крайна загуба на мазнини. Имайте предвид, че се опитах да го направя опростен и точен, без да бъркам много жаргон и лексика (за тези от нас, които не са специализирали в тази област). Има много различни сценарии, с които можете да си поиграете, но те са лесни за разгадаване, когато просто знаете основите - като правилно количество на дозиране, ефективно време и т.н.
Ако някой има някакви конкретни въпроси, моля не се колебайте да ме удари или дори да вземе онази хубава книга, на която Лайл ми хвърли лицето. той е зареден с всички научни познания, които някога бихте искали за упоритите мазнини и дори Йохимбин HCl, особено за тези, които искат много по-задълбочено и подробно обяснение на науката зад всичко това. Но за тези от вас, които просто искат нещо кратко и сладко, директно и до точката с основите на това, което трябва да знаете, за да започнете да топите тази мазнина, надявам се, че това е полезно! Следете за някои други „скрити скъпоценни камъни“, за които ще пиша в близко бъдеще!
- Диетата на Зиг Заг Мускул и сила
- Загуба на тегло и фитнес тренировка, мускулна сила с помощта на Aqua Fitness Aqua Physio
- Крайното ръководство за хранене, мускулно качване, загуба на мазнини,; Още електронна книга
- Защо силовите тренировки са важни - официалният сайт на Chalene Johnson
- Защо кардиото в стабилно състояние за загуба на мазнини е лошо решение, нарушаващо мускулите