Подуване на бременността: Как да облекчим подпухналостта

Чувствате се подпухнали? Разберете какво причинява подуване на бременността и вземете 6 стъпки за облекчение.

облекчим

Известно количество подуване по време на бременност е нормално, особено в глезените, стъпалата и ръцете. Ето какво трябва да внимавате, както и прости начини за минимизиране на отока при бременност.

Чувствам се малко по-подпухнало от обикновено?

Подуването по време на бременност е много често. Ръцете, краката и дори лицето ви могат да бъдат засегнати, но стъпалата и глезените са склонни да бъдат най-засегнатите области. Въпреки че подуването на бременността може да се появи по всяко време, често това е най-забележимо около петия месец и може да се увеличи през третия триместър.

Нормална част от бременността, това подуване (наричано още оток) се причинява от допълнителната кръв и течности - приблизително 50 процента повече - които тялото ви произвежда, за да отговори на нуждите на вашето развиващо се бебе. Задържането на течности помага на тялото ви да се разширява, докато бебето расте, и обикновено отзвучава след раждането. Междувременно има стъпки, които можете да предприемете, за да сведете подуването на бременността до минимум.

Приблизително 25 процента от теглото, което повечето жени наддават по време на бременност, може да се отдаде на допълнителните течности. "

Познайте рисковете от подуване.

Различни фактори могат да повлияят на подпухналостта, която чувствате. Какво може да го влоши?

  • Високи температури
  • Твърде много време на крака
  • Няма достатъчно калий
  • Прекалено много кофеин
  • Твърде много натрий

Намалете подуването на бременността чрез вашата диета.

Поради горните диетични фактори по-горе е умно да ядете храни с високо съдържание на калий (бананите са един пример) и да ограничавате кофеина и натрия. Пренаталната добавка може също да ви помогне да постигнете целта си за калий по време на бременност (4,7 грама).

Пийте повече, не по-малко.

Питейната вода може да намали задържането на течности, като измие системата ви. Експертите препоръчват около 12 чаши (3 литра) на ден.

Ограничете времето на краката си.

Ако подуването е проблем за вас, избягвайте да стоите продължително време и поддържайте краката си повдигнати, когато е възможно.

Спете на ваша страна.

Опитайте се да спите на лявата си страна, за да намалите налягането от долната куха вена, голямата вена, отговорна за транспортирането на кръв от долната половина на тялото до сърцето ви.

Настройте гардероба си.

Изберете удобни обувки на висок ток. И попитайте Вашия лекар дали компресионните чорапи или чорапогащи могат да осигурят допълнителна подкрепа за облекчаване на подуването.

Намерете готино облекчение.

За да намалите подуването на бременността и дискомфорта, прилагайте студени компреси върху подути места. Някои експерти също предлагат да се вземете за облекчение в басейна - налягането на водата може да помогне за компресирането на тъканите в краката, осигурявайки временно облекчение от подуване.

Внимавайте за симптоми на подуване, които да споделите с Вашия лекар.

Въпреки че може да се очаква известно подпухналост, когато сте бременна, внезапното подуване на лицето и ръцете или около очите може да бъде червен флаг за сериозно състояние, наречено прееклампсия. Не забравяйте незабавно да се консултирате с Вашия лекар, ако забележите такова възпаление. Също така тревожно е внезапното и болезнено подуване само на единия крак, тъй като това може да означава кръвен съсирек, известен също като дълбока венозна тромбоза. За тези състояния трябва да потърсите незабавна оценка и лечение от Вашия лекар.

Повечето отоци по време на бременност обаче са типични за нормалните промени, които тялото ви изпитва по време на бременност. Разгледайте повече за храненето по време на бременност и какво да очаквате в развитието.