бременност

Ябълките с крем са известни като сеетафални в Индия и като черимоя в Южна Америка, но тепърва започват да се превръщат в популярно допълнение към западната диета.

Тези плодове имат висока хранителна полза, особено за бременни жени. Има сладък вкус и плътна, кремообразна плът след премахването на черните семена.

Ябълките с крем са идеален плод за бъдещи майки и имат впечатляващ набор от хранителни вещества, включително витамини, минерали, протеини, въглехидрати, фибри и основни мазнини.

Витамини А и С

Тези два витамина в крем-ябълката са от съществено значение за развитието на кожата, косата, очите и телесните тъкани на развиващото се бебе в утробата и тези витамини също допринасят за изграждането на нервната система.

Калории

Тези кремообразни плодове са с по-високо съдържание на калории от много други (101 Cals на 100 g), така че да ги ядете умерено е добра идея, тъй като медицинските специалисти вече не съветват бъдещите майки да „ядат за двама“.

В плодовете няма мазнини или холестерол, а повечето калории идват от въглехидрати.

Фибри

Ябълковият крем съдържа 2,4 грама фибри на 100 g и е важно бременните жени да ядат много фибри, за да избегнат запек.

Мед

Дневната нужда от мед по време на бременност е 100 mg, а ябълковият крем е богат източник на мед. Този минерал помага за подобряване на нивата на хемоглобина и може да помогне за предотвратяване на преждевременно раждане, както и за насърчаване на здрава кожа, сухожилия и кръвоносни съдове в плода.

Витамин В6

Ябълковият крем съдържа добро количество витамин В6, който проучванията свързват с облекчаване на гаденето. Добра новина за тези, които страдат от сутрешно гадене!

Възможни проблеми с яйчен крем

Докато ябълковият крем обикновено е чудесен за бременни жени, има някои ситуации, при които трябва да се погрижите:

Не яжте неузрели ябълкови яйца - това може да раздразни стомаха ви, което може да доведе до храносмилателни проблеми. Не яжте черните семена на крем-ябълката, тъй като те могат да бъдат вредни. Премахнете ги, преди да ядете месото. Ако имате гестационен диабет, не яжте яйчен крем, тъй като е богат на захари.

Избор на най-добрия плод

Зрелите ябълкови яйца имат бледозелена кожа, сочни и издават ароматен аромат. Можете да закупите по-тъмнозелените неузрели плодове и да ги съхранявате на стайна температура, за да узреят.

Опитайте да добавите малко сок от лайм към ябълковия крем, за да придадете допълнителен вкус на сладостта. Или можете да го добавите към смути или сладолед.