йога
По време на вашата медицинска програма за отслабване, включването на промени в начина на живот в новата ви рутина ще ви помогне да гарантирате, че загубата на тегло може да се поддържа дългосрочно. Една от най-важните промени, които ще направите, е повишаването на нивото на активност. Много хора изпитват затруднения с увеличаването на активността, защото опитът им с упражненията като човек с наднормено тегло не винаги е бил приятен. Намирането на дейност, на която можете да се насладите и да се придържате, е важно за дългосрочния успех и не е толкова трудно, колкото си мислите.

За да оптимизирате програмата си за отслабване, ще искате да превърнете редовните упражнения в част от седмичната си рутина. Единствената сложна част е да определите какъв вид упражнение бихте искали да участвате и колко вероятно е да останете на път с тази конкретна програма. Ако сте се борили с теглото си за продължителен период от време и обикновено сте свикнали със заседнал начин на живот, това може да изглежда като плашеща задача. Въпреки това, една забавна, релаксираща и полезна дейност за вашата програма за отслабване може да бъде йога.

Йога е полезна форма на упражнения, която се фокусира върху:

  • Разтягания
  • Пози
  • Медитация
  • Дишане

Йога практиките са съсредоточени върху връзката ум-тяло. Има различни форми на йога, които можете да вземете, така че можете да смесите рутината си и да намерите подходящия стил за вас.

В много отношения най-трудното нещо при йога е да минеш през вратата за първи път. Нашето възприятие за йога обикновено е от тънки, еластични практикуващи, способни да сгънат телата си в необикновени пози. Подобно на повечето неща в обществото, йога се е адаптирала към тенденцията към увеличаване на размерите на начинаещи тела и много класове са насочени към хора, които се опитват да преодолеят години на бездействие. Обадете се в училищата във вашия район. Ако е необходимо, уговорете среща с инструктор, така че да се чувствате комфортно, че вашите нужди са разбрани и че няма да ви е неудобно.

Йога предлага различни предимства за тези, които губят тегло, включително:

  • Повишена гъвкавост
  • Повишена сърдечно-съдова сила/здраве
  • Повишаване на имунитета
  • Намаляване на стреса
  • Балансиран метаболизъм
  • Повишена мускулна сила

Йога може да се практикува по много причини, включително подобряване на цялостното ви здраве, подобряване на баланса, излекуване и предотвратяване на наранявания, укрепване на мускулите или отваряне на ума и тялото ви с медитация. Йога предлага дейност с ниско въздействие, която помага да подобрите цялостното си здраве.

Йога е положителен начин за упражнения за всеки, който тепърва започва и се чувства уплашен от мислите за голяма фитнес зала или интензивни упражнения. С йога по време на медицинско отслабване можете да се забавлявате и да изследвате своите граници, когато става въпрос за физическа активност, без да се напрягате.

Не забравяйте да говорите с вашия лекар за отслабване, преди да започнете каквато и да е програма за упражнения, и не забравяйте да изберете нещо, което да се хареса на вашия начин на живот и вашите интереси. По този начин ще е по-вероятно да останете мотивирани и да сте в крак с вашите уелнес цели.