Затлъстяването е признак на нездравословен начин на живот, който е епицентърът на различни здравословни проблеми.

ефективни

Йога Мудри действа върху излишното тегло на тялото по същия начин като „Ганди срещу насилието“.

Защо е полезно

Йога мудрите са способни да произвеждат вътрешна топлина в тялото. Тази топлина изгаря излишните мазнини, натрупани около корема, което води до плосък корем.

Някои мудри също са ефективни при лечение на проблеми, свързани с храносмилането, които засилват метаболизма и водят до загуба на тегло. Усилването на метаболизма от мудра също намалява шанса за диабет.

Ето 7 ефективни йоги мудри, които ще ви помогнат при отслабване.

1. Суря Мудра

Сурия Мудра възстановява елемента Агни в тялото. Според Аюрведа нарушеното храносмилане е причината за всички проблеми, свързани с теглото.

Да направя Суря Мудра,

  • Сгънете безименния си пръст и поставете палеца върху средната фаланга от него.

Surya mudra помага при отслабване чрез,

  • Нарастващ огнен елемент за засилване на метаболизма
  • Натискането на безименния пръст намалява земния елемент, което представлява наддаване на тегло в тялото

2. Апана Мудра

Apana mudra е известен със своето действие върху низходящия Vayu, Apana Vayu в тялото. Тази мудра изхвърля токсините и отпадъците в тялото, които се натрупват за увеличаване на теглото, под формата на изпражнения, изпотяване и урина.

Да се ​​направи Apana Mudra,

  • Съединете върха на средния и безименния пръст с върха на палеца. Изпънете правилно другите два пръста.
  • Направете го и с другата си ръка и поставете двете си ръце на бедрата.

Правете тази мудра за 15 до 20 минути всеки ден сутрин. Заедно със загуба на тегло, можете да опитате тази мудра в случай на подуване, киселинност или проблеми, свързани с газове.

3. Гян Мудра

Gyan mudra е релаксиращ и успокояващ жест на ръката. Обикновено се извършва по време на медитация и пранаяма, за да се успокои стресовата реакция на тялото. По този начин помага за отслабване.

Да направя Gyana Mudra,

  • Елате в удобна поза, с кръстосани крака, седнал Падмасана (поза лотос), Сухасана (лесна поза).
  • Сега, изправете гърба си, очите затворени дълбоко от дишането, съответно.
  • Поставете двете ръце на съответните бедра или колене и докоснете върха на палеца до върха на показалеца. Поддържайте позицията.
  • Практикувайте редовно от 30 до 45 минути, за да видите ползите.

4. Пушан Мудра

Лошото храносмилане може да бъде бариера в начина ви на отслабване https://www.livestrong.com/article/496197-poor-digestion-weight-gain/ '> 3. Ако храносмилателната ви система е дефектна, нейната сила на усвояване на хранителни вещества намалява, което може сериозно да повлияе на метаболизма на организма.

Pushan Mudra е най-добрата практика, която човек със затлъстяване може да направи при неправилно храносмилане и отслабване. Той помага в процеса на храносмилането, което води до по-добър метаболизъм и така загубата на тегло.

За да направите тази мудра,

  • Дясна ръка - Притиснете върха на показалеца и средния пръст към върха на палеца. И изпънете останалите два пръста прави.
  • Лява ръка - Направете Apana Mudra.
  • Сега поставете двете си ръце върху капачката на коляното и медитирайте върху чакра на пъпа, където се извършва храносмилането.

Правете пушан мудра за 10 до 15 минути след хранене. Той лекува дефектите на храносмилателната система и засилва метаболизма на организма.

5. Линга Мудра

Линга Мудра е Мудрата на бог Шива. Медитацията в тази мудра показва благословията на шива върху неговата диета.

Практикуването на тази мудра генерира топлина в тялото. Тази топлина активира потиснат метаболизъм, който засилва храносмилателния огън. Тази топлина детоксикира тялото чрез изгаряне на излишни мазнини или ‘Ama’ (токсин), което в крайна сметка води до загуба на тегло.

Да се ​​направи Линга Мудра,

  • Елате в седнала поза с кръстосани крака сухасана (лесна поза), Падмасана (поза лотос).
  • Сега, след като издигнете гърба си, заключихте пръстите на двете ръце. Palm трябва да са в контакт помежду си.
  • Затворете очи и се опитайте да се концентрирате, докато дълбоко дишате.
  • Практикувайте Linga Mudra редовно в продължение на 20 до 30 минути.

Притискането към дланите генерира повече топлина в тази мудра. Целият този процес помага при загуба на тегло.

6. Рудра Мудра

Рудра мудра е лесна практика, която всеки може да направи, за да отслабне и да спечели сила. Рудра в тази мудра е представянето на енергичната сила на лорд Шива, която повишава температурата на тялото, при което излишните мазнини се изгарят лесно.

Да се ​​направи Рудра Мудра,

  • Натиснете върха на показалеца и безименния пръст в контакт с върха на палеца. Останалите дву пръсти трябва да са стабилни и прави.
  • Направете това поставяне на пръста с двете ръце и го поставете върху коленете.

Правете 3 тази мудра 3 пъти на ден, за да отслабнете за по-малко време. Всяка тренировъчна сесия трябва да е с продължителност най-малко 15 минути.

7. Варун Мудра

Варун е господарят на водата според хиндуистката митология. Тази Мудра се занимава с водния елемент в тялото.

Недостигът на воден елемент или дехидратацията забавят метаболизма. Косвено засягащо елементите Агни. Следователно тялото губи способността да изгаря калории и енергията се натрупва, което води до увеличаване на теглото.

За да направите това Mudra,

  • Започнете със седналата поза Sukhasna (лесна поза) или Padmasana (поза лотос).
  • Сега сгънете малкия пръст и палеца навътре към дланта. Докоснете върховете на двата пръста. Дишайте внимателно, като запазвате позата.
  • Практикувайте го от 30 до 45 минути всеки ден за оптимални резултати.

Варуна Мудра балансира водния елемент в тялото и също така действа като задействащ бутон за активиране на огнената стихия.

Затлъстяването или Medaroga: Аюрведичен възглед

В Аюрведа затлъстяването се занимава с Медорога свързани с meda dhatu проблем, който възниква от метаболизма на мазнините.

Според Аюрведа настъпването на напълняване е причината за дисбаланса в петте елемента (вода, земя, етер или пространство, въздух и огън) на тялото. Тези елементи, след комбиниране раждат Doshas (Vata, pitta и Kapha) на тялото.

Тревожният модел на начин на живот носи промени, неподходящи за нашето здраве, което причинява дисбаланс в способността на организма да работи ефективно. Потиснатият или неактивен метаболизъм е един от продуктите на ситуацията. Аюрведа го определя като разстройство, свързано с Агни (огън). Неправилното действие на огъня върху храната създава токсини (ама) или неправилно усвоена храна.