Публикувано на 18 декември 2014 г.

изгради

Тийнейджърите са затрупани с нездравословни съобщения от медиите, приятелите и семейството за изображението на тялото. Почти се очаква поведението на тийнейджърките да критикува телата си, да говори с гадене за най-новата диета и дори да коментира появата на другите. "Изглеждаш страхотно ... отслабнал ли си?" Посланието, което юношите получават, е, че красотата, приемането и състоянието зависят от това да бъдат слаби.

И не само тийнейджърките. Процентът на юношите, недоволни от телата си, продължава да расте. Независимо дали получават натиск от треньори, връстници или от медиите, на мъжете се казва, че мускулестата физика или разтеглите се телосложения са по-добри. Това, че тийнейджърите говорят за това по-малко, не означава, че натискът, който изпитват, за да се съобразят с идеалното тяло на обществото, е по-нисък. За съжаление това недоволство на тялото е по-трудно да се открие като родител. Поради стереотипните роли на пола, тийнейджърите често се срамуват да изразят борба с изображението на тялото в сравнение със своите връстници.

Защо е важно да се култивира здравословен образ на тялото сега?

На първо място, знаем, че образът на тялото често се оформя в края на детството и юношеството. В допълнение, изследванията показват, че негативният образ на тялото е свързан с по-ниско самочувствие и повишен процент на депресия и тревожност. Недоволството от тялото също е рисков фактор за развитие на хранително разстройство - животозастрашаващо заболяване, което засяга психиката, тялото и социалната среда.

Как можете да помогнете на тийнейджъра си да подобри имиджа на тялото си?

Ти си много важен. Родителите, особено родителите от същия пол, имат най-голямо влияние върху удовлетвореността на детето си от тялото си. Разбира се, не можете да премахнете медиите от живота на вашия тийнейджър или нездравословни коментари от техните връстници, но имате власт над това, което моделирате.

Първо, отървете се от тази скала, не обозначавайте храните като добри или лоши и помислете за диетата с дума от четири букви. Избягвайте да изразявате прекомерна загриженост за външния вид на вашия тийнейджър, да коментирате телата на други хора и да правите негативни забележки за собственото си тяло. След това упражнявайте за забавление - за да не изгаряте калории - и изследвайте интуитивното хранене, за да можете да моделирате положителни навици за вашия тийнейджър.

Също така е от решаващо значение да научите за ролята, която социалните медии играят в живота на вашия тийнейджър. Социалните медии представляват една от най-големите промени в начина, по който тийнейджърите се свързват, откакто сте били юноша. Проучванията са установили, че при някои тийнейджъри сравняването с други профили в социалните медии намалява приемането на тялото и самочувствието. Обучете се за социалните мрежи, приложенията за интелигентни телефони и уебсайтовете, които популяризират и дори очарователно нездравословно изображение на тялото.

Просто помислете за всички неща, които вашият тийнейджър може да направи с времето, прекарано преди това, фокусирано върху недоволството на тялото! Отрицателният образ на тялото има тенденция да намалява, когато хората са ангажирани в изпълнение на дейности и връщане на другите. Насърчете юношата си да изследва страстите си и да се включите и в забавлението.

Помагането на вашия тийнейджър да изгради по-здравословен образ на тялото не само поддържа здравословен живот сега, но също така поставя началото на годините далеч след юношеството.

Щракнете тук за по-ценни идеи, които могат да подобрят изображението на тялото:

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ДИСКУСИЯТА

Какво ви е помогнало, за да помогнете на тийнейджъра да култивира здравословен образ на тялото?

Какво сте забелязали в корелацията между начина, по който виждате тялото си и тийнейджъра ви гледа неговото/нейното тяло?

Какви положителни навици моделирате за вашия тийнейджър?

Споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу.

ЛОС ГАТОС ТИЙН ТЕРАПИЯ МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ!

Искате ли допълнителни насоки в тази област? Los Gatos Teen Therapy предлага индивидуална тийнейджърска терапия, семейна терапия, групова терапия, консултации за подкрепа на родители и домашни тренировки за тийнейджъри и семейства 7 дни в седмицата, включително следобед, вечер и почивни дни. За повече информация се свържете с нас на 408.389.3538.

13 мисли за „Помогнете на вашия тийнейджър да изгради по-здрав образ на тялото“

Вярвам, че е важно да имаме здраво тяло. Опитваме се да насърчаваме децата си да спортуват редовно и да ядат здравословни храни. Ние водим с пример, но се старайте да не бъдете критични.

Ключово е да давате пример и да помните, че всички храни са подходящи! За повече информация относно интуитивното хранене можете да посетите http://www.intuitiveeating.com. Голям привърженик съм на тяхната философия, защото вярвам, че тя насърчава положителната връзка с храната и упражненията. Освен това интуитивното хранене дава възможност на хората да се настройват в телата си и да излъчват фалшиви съобщения за храненето, които често се популяризират за продажба на диетични продукти.

Това са чудесни съвети за нас, за да помогнем на нашите тийнейджъри (и дори на нас самите) да развият по-здравословен образ на тялото! Лесно е да забравим колко жизненоважно е нашето моделиране за развитието на образа на тялото на тийнейджъра ни. Наистина ми харесва идеята просто да не коментираме тела - независимо дали това са нашите тийнейджъри, нашите собствени или други, които виждаме. И би било чудесно, ако вместо да коментираме как изглежда някой, можем да се съсредоточим върху положителните черти в този човек!

Тук тук. Напълно съм съгласен с Линдзи за това как родителите/възрастните могат да моделират поведение и коментари, които да противодействат на всичко негативно там. Знам, че е трудна битка, тъй като ние се конкурираме с достъпа на тийнейджърите до всички онези негативни неща там. И мисля, че това е убедителната причина ние като родители да направим всичко възможно, за да поддържаме връзка с децата си, за да поканим тежките разговори и да покажем повече състрадание и по-малко преценка.

Аз съм автор на тази публикация в блога и ми е интересно да чуя
обратна връзка от читателите. Прекрасно е да видиш родители в общността така
посветени на изграждането на по-добри отношения с тийнейджърите си.

Виждам, че The Healthy Teen Project третира хранителни разстройства. Какви са някои ресурси за тийнейджъри, които се борят с изображението на тялото?

The Body Positive е организация, която предлага семинари за родители в допълнение към образователните DVD дискове, които популяризират здрав образ на тялото за деца и юноши. Други ресурси включват клиницисти по психично здраве, които улесняват терапевтичните групи на тялото и самочувствието, както и индивидуални консултации. Ако искате конкретни препоръки, моля да ме уведомите.

Благодаря ви много, Kristi и Los Gatos Teen Therapy за това, че помогнахте за разпространението на тази дискусия за здравия образ на тялото. Като професионалист, работещ с хранителни разстройства, не мога да подкрепям по-добре семействата, които говорят положително. Медиите са много жестоки към телата и обичам идеите на Кристи, изложени в този блог. Говоренето за позитивно тяло, не етикетирането на храни и язденето на къщата ви са добри неща, които можем да направим, за да се борим с огромния натиск да изглеждаме по определен начин.

Наистина ми хареса това парче! Благодарим ви, че обсъдихте факта, че макар да не мислите, че детето ви гледа на вас като модел, те го правят. Толкова е важно да се моделира подходящо поведение и дискусия за всички. Какви видове дейности бихте препоръчали на родителите, за да поддържат децата си здравословно ангажирани?

Що се отнася до образа на тялото и самочувствието, установяването на какви дейности се радва на детето ви е жизненоважно. Преследването на начинания, които водят до чувство на радост и гордост, помагат на тийнейджърите
развиваме характер и увереност, вместо да се фокусираме върху загрижеността на нашата култура
с изяви. Често пъти в Силициевата долина юношите биват принуждавани да се съсредоточат върху училище и това оставя малко време за хобита и забавления. Страхотните идеи често идват от неща, на които детето ви се е радвало, но може би са спрели да отделят време, като изкуство, игри, спорт, доброволчество и т.н.

В допълнение, това може да даде възможност на тийнейджърите да научат за социалното застъпничество. Може да обсъдите с тях примери като тийнейджъра Бенджамин О’Кийф, който се изправи срещу търговеца на дребно Abercrombie & Fitch, като създаде петиция чрез
Change.org.

About Face е друг полезен ресурс, който подкрепя идеите за здравословен образ на тялото и самочувствието. Те също имат чудесни предложения за борба с вредните съобщения в медиите за красота и здраве. За повече информация можете да посетите http://www.about-face.org.

Що се отнася до упражненията, аз съм голям поддръжник на забавни семейни дейности като
разходка с кучето, практикуване на йога или сърф, вместо да сте във фитнеса.

Наистина оценявам тази статия, Кристи. Като родител на дете при възстановяване на хранителни разстройства съм благодарен за толкова много нови идеи и мисли, които да имам предвид, за да продължа да подкрепям дъщеря си! Страхотни публикации като тази са толкова прекрасни за намиране!

Толкова се радвам, че сте намерили публикацията в блога полезна. Звучи така, сякаш семейството ви лекува и дъщеря ви има голяма подкрепа.