Постът може да изглежда на мнозина като крайна мярка, практикувана от гурута и монаси, свикнали с много заседнал и непринуден начин на живот. Повечето хора мислят за постенето като за нещо немислимо за телата им, тъй като не могат да понесат само мисълта да прекарат цял ​​ден без храна или напитки. Нито за тази сметка те не биха сметнали, че това е потенциално полезно за тяхното здраве. Въпреки това, след като е вкоренен в духовни практики през вековете, постенето не е само формата на саможертва или политически акт на бунт, Ганди го прочу като.

Ползи за здравето от гладуването

Основаните изследвания показват, че гладуването има неизброими ползи за тялото и ума. Въздържането от хранене е доказано отличен метод за възстановяване на храносмилането, елиминиране на свободните радикали и следователно повишаване на устойчивостта на организма към стрес, както и обучение на мозъка да се справи с натиска. Намаляването на производството на свободни радикали е ефективен начин за противодействие на стареенето. С гладуването нивата на кръвната захар се поддържат ниски, което носи ясни ползи за целостта на кожата. В режим на оцеляване, който се случва по време на гладуване, мозъкът се освобождава от свръхактивността, причинена от преработката на определени храни и следователно се засилва до максималната си мощност.

Докато прекарвате един ден в пост, ще почувствате леко храносмилане, случващо се с малки оригвания. Провежда се автофагия, самосмилане, при което тялото ви се подхранва от запасите от мазнини. Също така обработвате и елиминирате стари тъкани и неправилно функциониращи клетки, оставяйки здравите клетки живи в дарвиновски стил. Те са безплатни за възпроизвеждане, засилвайки имунната ви система. Всъщност гладуването също е доказано, че помага за предотвратяване на рак и убива канцерогенните клетки. Периодичното гладуване или яденето само веднъж на ден е ефективен начин за ограничаване на страничните ефекти на химиотерапията.

Подготовка за пост

Никой няма да ви каже, че е лесно предизвикателство. Свикнали да ядем, когато сме гладни, може да е истинска борба да се пазим от храна, когато започнете да гладувате. Имайте предвид обаче, че овладяването на желанията на стомаха ви също ще му позволи да се свие и да се почувства по-пълно и по-удовлетворено по-рано. Това се дължи и на намаляването на резистентността на лептиновия хормон, който идва със загуба на тегло.

направя
За да постите, е важно да сте подготвени: яжте здравословна храна с много минерали и витамини през дните, предхождащи гладуването. Подгответе ума си, като си кажете вечер преди да не ядете през следващите часове. Можете да изберете да медитирате върху него или да говорите за това със семейството си, колективният пост ще го направи по-лесен и приятен. Всъщност, ако за първи път гладувате, трябва да избягвате да сте около масата за закуска, когато други хора ядат. В идеалния случай изберете тихо, спокойно и релаксиращо място, което обичате и в което се чувствате в безопасност. Носете със себе си книга и тефтер и прекарвайте по-голямата част от деня си там, далеч от вашата кухня и хладилника, пълни с всичките ви любими лакомства!

Изборът кога да гладувате е по-важен, отколкото си мислите и може да повлияе на успеха ви. Можете да изберете да постите вечер, за да предотвратите лошо храносмилане по време на сън или да опитате да гладувате цял един ден, следвайки индуистката традиция. Може да започнете с гладуване върху плодове, зеленчуци или сок от чиста каша. Най-важното е, че позволявате на храносмилателната си система ден на почивка от непрекъснатата обработка на тежки хранителни продукти като варива, зърнени храни и месо. Това обаче може да е по-трудно, отколкото изобщо да не ядете, защото стомахът ви ще се отвори и скоро ще поиска още, което затруднява устояването на разглезените му искания. Фокусирането върху дъвченето и поглъщането на малки количества храна е най-добрата практика, докато въвеждате тялото си на гладно. Всъщност трябва да се превърне в навик и за избягване на метеоризъм. Това е така, защото основният принцип зад гладуването е засиленото съзнание, което предполага осъзнат прием на храна като начин на живот.

Кога да се пости

Медитация по време на пост по време на екадаши

Според индийските традиции нашата физиология преминава през цикли или мандали. Има три момента от тази фаза, през които тялото ни не се нуждае от храна. Ако се научите да слушате тялото си, може да определите дните, които ви подхождат най-добре. Древните аюрведически, йогически и индуски традиции са избирали дните за гладуване въз основа на лунния цикъл. Новолуние и пълнолуние, когато не е необичайно да се чувствате по-нестабилни или депресирани, често се избират като дни за пости. Това е, когато настъпят приливни промени и морето е бурно, подобно на нашето настроение. Тъй като тялото ни е съставено от повече от 70% течности, лунният магнетизъм влияе върху тялото ни, както и върху ума ни.

Много традиции избягват да пият течности по време на гладуване, а мюсюлманите, които следват Рамадан, строго избягват да поглъщат собствената си слюнка през деня. Въпреки това, в зависимост от дневната жега, може да е разумно да пиете вода и билков чай ​​на малки глътки. За такъв „сух” пост единадесетият ден след новолунието и пълнолунието са добър избор. Наречен Екадаши (което означава единадесето на санскрит) , през тези дни атмосферното налягане е най-ниското, което го прави здравословен за бързо. Както и да се чувствате по-малко гладни, да постите Екадаши помага за предотвратяване на храносмилателни разстройства. Органите се чувстват по-малко засегнати от лунната гравитационна сила и умът е в състояние да се концентрира и да предприема духовни практики най-добре.

ИСТИНСКА закуска

След цял ден на гладуване, събудете се в зората на следващата сутрин и закусете в истинския смисъл на думата! Сухото гладуване трябва да се прави разумно, започнете с малки глътки вода при стайна температура. Ако искате да прочистите червата си, изпийте литър хладка вода с половин лимон и супена лъжица сол. След няколко минути ще откриете, че изхвърляте токсините си, но не се страхувайте: не сте предизвикали диария. Можете също така просто да изберете да хапвате малки хапки от зрял банан, който помага за улавяне на остатъците от токсини в храносмилателния тракт. След около час можете да ядете повече плодове, кисело мляко и да приготвите зеленчукова супа за обяд.

В заключение…

Деца от „Тиасамале!“ проект в Малави. Снимка от Клариса А. Каселс

Изпитвайки глад, помислете, че ще имате шанса да почувствате съпричастност към тези, които са тези, които са по-малко щастливи от вас, за които въздържането от ядене е ежедневна реалност.

И накрая, като постиш, си даваш шанс да правиш нещата, които никога не си имал, тъй като ще намериш много време в ръцете си.