Не съм чужд на гладуването - намирам, че тримесечен бърз сок помага да натисна бутона за нулиране, ако съм се отдал на прекалено много (ако ще пробвате почистване със сок, обичам моя фонтан Breville Juice Fountain Plus), и дори опитах тридневна водна бързина като начин да се опитам да лекувам особено лошо състояние на кожата (но това е друга история). Въпреки че осъзнавам, че гладуването не е опция за много хора, за мен, който работи от вкъщи и е относително здрав, те работят добре.

часа

С радост приех 16-часово задание за периодично гладуване - потърсете нещо за периодичното гладуване и ще намерите списък с предимства, от умствена яснота и концентрация до увеличаване на естествената енергия.

Така че, като се има предвид колко добре се чувствам след бърз сок, реших, че прекъсването на гладно от следващо ниво би било добре дошла промяна в темпото от сегашната ми карантинна диета, тежка с въглехидрати -.

Ден 1: Изчакайте, брои ли се кафето?

С партньора ми обикновено вечеряме доста късно вечерта, което означава, че ще прекарам по-голямата част от работния си ден без храна за гориво. Не съм ял от 22:00 снощи, така че няма да мога да ям първото си хранене до 14:00. този следобед. Обикновено ям късен обяд, така че това е добре ... но ... наистина, наистина искам чаша кафе.

Накрая кълна вода до 14 часа. и прекъсвам гладно с чаша кафе и питка. Странно е, но не съм много гладен въпреки първоначалния си глад при събуждане.

Ден 2: Какво ще кажете за само малко смути?

Днес се събудих, почувствах се малко по-лек, веднага изпих три чаши вода, което ми помогна за малко да не ми липсва закуската. Партньорът ми ми предложи глътка смути, което бях изключително изкушен да приема, но аз издържах. Четох, че дори и най-малкото хапване на храна унищожава ползите от гладуването - и ви прави още по-гладни от преди.

До 14 часа. Повече от готов съм за първото си хранене. Дори не спирам за кафе, направо отидох за остатъците от тестени изделия, които партньорът ми и направих предната вечер и вероятно ядох повече от справедливия си дял.

Ден 3: Откога водата е толкова задоволителна?

Днес спах малко по-късно от нормалното и се събудих, чувствайки се доста освежен, дори без сутрешното си кафе. Интересното е, че лицето ми се чувстваше по-малко подпухнало и обичайното ми възпаление поради автоимунни проблеми беше значително намалено. Изпих две чаши вода и за първи път не почувствах, че имам нужда от лека закуска, за да започна деня.

Към 14:00 вече се чувствах гладен, но не изпитвах глад. Мисля, че тялото ми най-накрая беше започнало да се адаптира към този нов график на хранене. Направих си протеиново смути в моя Magic Bullet Blender (което беше божи дар по време на тази пандемия) и пиех тост, което беше повече от достатъчно.

Ден 4: Изчакайте, вече е 14:00.?

Партньорът ми ме събуди с чаша кафе в леглото, явно забравяйки, че съм постил цяла седмица! Миризмата на тъмно печено беше опияняваща и, няма да лъжа, отпих малко глътка, преди да я сложа в хладилника, за да приготвя студено кафе с по-късно (съжалявам, не съжалявам).

Честно казано, не мисля, че това имаше голям ефект. Изпих обичайните си три чаши вода и всъщност обядвах в 14:30. когато партньорът ми ми напомни да проверя часа. Определено бях гладен, но за пръв път не наблюдавах часовника, който чакаше да се разчупи. Имах половин смути и малко тост.

Ден 5: Ясна кожа, чист ум.

До последния ден се привързах към периодичния пост и със сигурност ще продължавам да практикувам този ритуал в обозримо бъдеще, дори ако това означава загуба на храна за закуска!

Освен че се чувствам по-лек и по-малко затънал, когато се събудя, забелязах и голяма промяна в кожата си и общите си нива на възпаление.

Вече около пет години се боря с псориазис и кожата ми никога не е изглеждала толкова добре, както сега. Единствената промяна в начина на живот, която съм добавила към арсенала си (приемам много витамини, поглъщам сок от целина и се опитвам да избягвам глутена), беше това 16-часово гладуване. Макар че може да е по-трудно да се придържате, след като ежедневният живот продължава след COVID-19, мисля, че ползите за здравето, които виждам в тялото си, си заслужават (и това е само една седмица!).