Стани веган. Яжте оранжева храна в понеделник и жълта храна във вторник. Оцелейте от детската храна.

диети

Без значение коя диета избираме, проблемът остава същият: В крайна сметка той свършва. И когато се случи, изследванията показват, че често се връщаме оттам, откъдето сме започнали.

И така, концепцията за здравословно хранене е фарс? Завинаги ли сме обречени да се люшкаме между крайности на щателно, премерено хапане и клеево прекалено снизхождение?

За щастие отговорът е отрицателен.

Ето списък на някои от най-популярните планове за хранене на знаменитости, така че да можете да различите рекламата от полезната.

Рийз Уидърспун направи „Диета за бебешка храна“.

Лъжичката: Диетата за бебешка храна е проследена от треньорката на знаменитости Трейси Андерсън, която оттогава отрича да я подкрепя. Включва изяждането на 14 буркана бебешка храна, с възможност за добавяне на едно действително нискокалорично хранене всеки ден.

Трябва ли да го направите? Не. Бурканите с бебешка храна са 80 калории: Яжте 14 и накрая получавате около 1000 калории всеки ден плюс едно истинско хранене. Стига да е храна, която си позволявате

400 калории (помислете за малко парче риба на скара или постно месо и малко сотирани зеленчуци) със сигурност ще отслабнете. Но това ще бъде, защото не ядете храна, не защото кашираните плодове са чудодейна диета.

Снуки продължи „Диета с бисквитки“.

Лъжичката: Съобщава се, че Снуки е отслабнала през 2010 г. с диета с бисквитки: в продължение на 3 седмици тя яде 6 от 90-калоричните лакомства на ден и 1 малко хранене. Тревожно е, че Cookie Diet не е творение на Snooki: Сега пенсионираният д-р Sanford ("The Cookie Doctor") Siegal запазва търговската марка на плана.

Трябва ли да го направите? Вероятно не. Cookie Diet cookies не са момичета-скаути Самоа. Първите 3 съставки на рецептата са глицерин (използван за добавяне на сладост и влага), пълнозърнест прах (за фибри) и телешки протеин. Те също така имат оризови чипсове (привидно за хрупкавост), яйчен белтък (за повече протеини), пшенични трици (за фибри) и малко витамини от група В.

Сам Смит отслабна под ръководството на диетолога Амелия Фрийър.

Лъжичката: Малко след като Смит взе 4 най-добри награди на "Грами" миналия февруари, той започна да хвърля килограми и да инсталира действието в Instagram. Той приписва своята трансформация на хранителния терапевт Амелия Фрийр, която го караше да тренира редовно и да яде много пресни зеленчуци, плодове, постно месо и малко морски дарове, докато се въздържаше от сладкиши и сладолед.

Трябва ли да го направите? Може би „олекотена“ версия. Въпреки че загубата на килограм на ден в никакъв случай не е здравословна (експертите казват, че трябва да се стремите да свалите 900 грама на 1,3 килограма седмично), няма нищо в плана за хранене на Смит - от това, което можем да кажем - това е направо нездравословно.

Тейлър Суифт се кълне в семена от чиа, които могат да се накиснат във вода и да отпият.

Лъжичката: Шепа известни личности, включително певицата Тейлър Суифт, са добавили неотдавна отслабването си към семената чиа с храна „чудо“. Семената са мънички, сивкави ядки, които идват от красивото цвете чиа, произхождащо от централно и южно Мексико и Гватемала.

Трябва ли да го направите? Може би. Семената не са напълно безполезни: те са заредени с фибри, протеини и някои ключови витамини от група В. Но що се отнася до помощта при отслабване, е съмнително, че те биха имали някаква специална сила за отслабване. Две супени лъжици от семената (или около 1 унция) са 140 калории или приблизително същите като контейнер с ароматизирано кисело мляко.

Кейти Пери твърди, че „Диетата с гъби“ й помага да остане слаба.

Лъжичката: Пери твърди, че диетата M й помага да стане стройна, тяло само в определени области на тялото, а именно талията, бедрата и бедрата. Всичко, което тя прави, е да сменя едно хранене на ден с гъби (за предпочитане сурови) в продължение на 14 дни.

Трябва ли да го направите? Не. Първо, „няма доказателства, че каквато и да е диета ... ще ви помогне да отслабнете на определено място“, както регистрира диетологът Катрин Талмадж пред LiveScience. Освен това, разбира се, ще намалите калориите, като замените хранене (

700 калории) с порция сурови зеленчуци (

21 калории за чаша). Но в гъбите няма нищо особено и те може да не ви попречат да хапвате по-късно.

Моделът на Victoria's Secret Миранда Кер разбива кокосово масло върху всичко.

Лъжичката: Кокосовото масло (CO) е приблизително идентично с маслиновото масло (OO) по отношение на общото съдържание на калории и мазнини. Kerr готви с него, добавя го към салати и го използва като овлажнител.

Трябва ли да го направите? Не. За разлика от супена лъжица ОО, която има само 1 g наситени мазнини и повече от 10 g здравословни моно- или поли-ненаситени мазнини, една супена лъжица CO има огромните 12 g наситени мазнини и приблизително 1 g здравословни мазнини. Експертите предлагат да се избягват наситените мазнини, тъй като те са свързани с повишаване на холестерола и риска от диабет тип 2.

Jay Z е веган.

Лъжичката: Ден преди 44-ия си рожден ден, Jay Z се присъедини към партньорката Бионсе в 22-дневно „веган предизвикателство“. Сега и двете звезди са партньори във веганска хранителна компания, основана от техния личен треньор Марко Борхес, наречена 22 Days Nutrition.

Трябва ли да го направите? Сигурен. Просто не забравяйте да замените месото и млечните продукти с храни, които имат подобен хранителен профил (като тофу, боб и тъмни листни зеленчуци), за да се предотврати недостигът на някои ключови хранителни вещества, включително калций, желязо, протеини и витамин В-12. Вместо плана на Бей и Джей З, който струва

$ 600 за пълните 22 дни, опитайте да отидете веган с приятел за един месец.

Кънтри певецът Тим ​​Макгроу отиде в Палео.

Лъжичката: Макгроу се придържа към палео диетата, въпреки че планът за хранене без млечни продукти, рафинирана захар или зърнени храни не е единствената причина той вероятно да е отслабнал толкова много. Съобщава се също, че звездата е спряла да пие алкохол и да употребява наркотици, като и двете могат да допринесат за увеличаване на теглото, когато се използват в излишък.

Трябва ли да го направите? Вероятно не. Алкохолът и наркотиците очевидно не са полезни за вас, но не се нуждаете от палео диетата, за да ограничите или отрежете тези от вашата диета. Освен това, с акцент върху месото, някои палео диети драстично увеличават препоръчителния прием на протеини и нездравословно
наситени мазнини, което според някои изследвания може да повиши риска от бъбречни и сърдечни заболявания и някои видове рак.

Кирстен Дънст прави „алкалната диета“.

Лъжичката: Дънст се присъединява към редиците на Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу, за които се твърди, че са правили диета с рН, която се застъпва за смяна на „образуващи киселина“ храни (месо, риба, млечни продукти, яйца, зърнени храни, алкохол) с алкални (плодове, ядки, боб, зеленчуци).

Трябва ли да го направите? Не. Диетата се основава на подвеждащата идея, че можете да промените нивата на pH на тялото си с храна. Докато pH на стомаха ви е кисел (той е пълен с киселина, за да помогне за храносмилането), кръвта ви е леко алкална. И храната, която ядете, не може да промени стойността на pH на кръвта.

Меган Фокс прави шапка ябълков оцет всяка сутрин.

Лъжичката: Фокс каза пред The ​​Telegraph, че използва ябълков оцет (ACV), защото "Той просто изчиства системата ви изцяло."

Трябва ли да го направите? Вземете го, но не като почистване. Докато се консумира в безопасни количества (не повече от няколко супени лъжици, разредени във вода на ден), ACV не е свързан с тежки здравословни проблеми. Въпреки че със сигурност няма да ви помогне да „детоксикирате“, някои изследвания показват, че оцетът може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Кортни Кардашиян приема хапчета от плацента след раждането.

Лъжичката: Миналия декември риалити звездата Кортни Кардашиян роди третото си дете. През януари тя публикува снимка в Instagram на две капсулни хапчета в чиния с надпис „Вкусни ... хапчета PLACENTA! Не се шегувам ... Ще ми бъде тъжно, когато хапчетата ми от плацента свършат. Те променят живота!

Трябва ли да го направите? Вероятно не. Не са провеждани много много реални научни изследвания на хапчетата - това са основно парченца от плацента, които са били изпарени, изсушени и смлени - но някои анекдотични доказателства, събрани от Американската асоциация по бременност, предполагат, че те биха могли да помогнат за повишаване на CRH хормон за намаляване на стреса), намаляват следродилната депресия, възстановяват нивата на желязо в кръвта, стимулират производството на мляко и повишават отделянето на окситоцин, хормон, който освен всичко друго помага на матката да се върне към нормалните си размери.

Кристина Агилера ядеше храни с различен цвят всеки ден в продължение на една седмица.

Лъжичката: Съобщава се, че Кристина е участвала в 7-дневна цветна диета в един момент, ядейки храни от един цвят всеки ден. Първият ден започва с бяло, което е последвано от червено, зелено, оранжево, лилаво, жълто и на седмия ден всички цветове.

Трябва ли да го направите? Разбира се, но не се ограничавайте. Храните с различен цвят често осигуряват различни хранителни вещества, така че временният план може да ви помогне да опитате нови неща, които иначе бихте игнорирали, като лилав сладък, тъмночервени ягоди и тъмнозелено зеле. Ако започнете да ядете по един цвят плодове и зеленчуци всеки ден, можете да си създадете здравословен навик да включвате цвета във вашата диета, но не забравяйте протеините и пълнозърнестите храни.

Ева Мендес следва 5-факторния хранителен план.

Лъжичката: Фитнес треньорът на Холивуд Харли Пастернак е автор на бестселъра на Ню Йорк Таймс "5-факторната диета", който насърчава хората да ядат пет ястия с по 5 съставки на ден, за всяка от които се твърди, че отнема само 5 минути за подготовка.

Трябва ли да го направите? Заслужава си изстрел. Планът, който е по-скоро начин на живот и по-малко временна диета „поправи го“, се основава на идеята, че всяко ваше хранене съдържа една от всяка от 4-те основни групи храни: протеини, сложни въглехидрати, фибри, здравословни мазнини, (петата група са напитки без захар, което ни се струва странно, но не би трябвало да навреди). Заедно тези фактори помагат за стабилизиране на кръвната захар и ви поддържат енергични през целия ден.

Шейлин Удли яде глина, за да изчисти „тежките метали“ на тялото си.

Лъжичката: Актрисата Шайлийн Удли описа по време на интервю миналата година някои от ритуалите си за здраве и красота, един от които е яденето на глина, защото „помага за изчистването на тежки метали от тялото ви“.

Трябва ли да го направите? Не. Телата ни са предназначени да се освободят от всякакви токсини или „тежки метали“, така че яденето на глина няма доказани ползи за здравето освен това, което телата ни вече правят.

Имейли и предупреждения от Business Insider

Сайтът подчертава всеки ден във вашата пощенска кутия.

Следвайте Business Insider Australia във Facebook, Twitter, LinkedIn и Instagram.