28 декември 2010 г.

Канадската певица-композитор Нели Фуртадо е продала над 20 милиона албума по целия свят с нейните душевни лули и радио-приятелски куки. Но освен нейния копринен глас и хубавото лице, тя има и друго нещо за нейните „вкусно извити бедра, поставени на това нокаутирано тяло, готово за камера.

"Да изглеждаш добре е част от работата. Трябва да си готов през цялото време." Тя казва. "Имам режим на диета и упражнения, за да благодаря за това."

диетата
Диетата на Нели Фуртадо е разработена от Дейвид Цинценко, Главен редактор на Men’s Health, наречен „Abs Diet“. Това включва извършване на определени упражнения, като същевременно се придържате към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Диетичният план на Нели Фуртадо насърчава приема на много пресни плодове, зеленчуци на пара, много вода и мощни храни като бадеми, боб, спанак, пълнозърнести храни, горски плодове, нискомаслени млечни продукти, овесени ядки, яйца и постно месо.

Режимът на упражнения на Нели Фуртадо включва танци, ходене и вдигане на тежести. Като част от The Abs Diet, тя прави кръгови тренировки три до четири пъти седмично, за да поддържа коремните си мускули във форма. Рутината започва с 10 до 12 повторения, всяко от петте различни упражнения за корем с не повече от 30 секунди почивка между всяко упражнение.

"О, досадно е, добре." Тя споделя със смях. "Но след бременността просто искам отново да работя за стягане на корема. Просто ми липсват те да изглеждат тонизирани."

Абонирай се

Абонирайте се за нашия имейл бюлетин, за да получавате актуализации.