Планирате пътуване и трябва да влезете във форма? Отслабването е трудна задача, но може да се постигне, като се спазват някои правила и съвети за здравословно хранене

съвети

Отслабването е мечта на всеки и всеки индивид има свой собствен начин да загуби излишното изрязване. Има обаче моменти, когато имате краен срок за постигане по отношение на загуба на тегло. Трябва да следваме някои интелигентни съвети за отслабване в рамките на определеното време. Ако имате само няколко дни под ръка, човек трябва добре да проектира диетата си, за да стане свидетел на максимално количество здравословна загуба на тегло. Първо, човек трябва да знае кои всички видове храни и групи храни са подходящи за бързо отслабване. Подобно, човек трябва да избере диета на водна основа и да намали мазнините и въглехидратите, за да отслабне бързо. Нека ви разкажем начин за отслабване за 10 дни, всъщност подробно ръководство за това как можете да постигнете това. Ако искате да избегнете дълги сесии за отслабване, следвайте тези прости стъпки, споменати по-долу, за да отслабнете за 10 дни.

За да започнете, ето няколко неща, които ‘трябва’ да следвате, за да отслабнете до 10-ия ден. Важното е да осъзнаете, че след като сте отслабнали, трябва да го поддържате. Въпросът как да отслабнете за десет дни е относително лесен, когато се придържате към тези правила. Най-лесният отговор за това как да отслабнете за 10 дни е по-долу дадено ежедневно ръководство за храна, което трябва да следвате за десетдневната си програма за отслабване.

Ден 1

Яжте само пресни плодове с високо ниво на антиоксиданти като лимон, портокали и др. Ястията и закуските трябва да съдържат строго плодове, тъй като те съдържат повече вода, основни хранителни вещества и по-малко мазнини. За да направите нискокалорични закуски от плодове, можете да приготвите смутита с нискомаслено кисело мляко и много пресни плодове. Изсипете чаша смути от банан или ябълка, за да утолите глада за дълго време - идеално начало на вашия 10-дневен план за отслабване.

Ден 2 и 3

Вървете зеленчуци! Яжте само зеленчуци на ден 2 и 3. Някои здравословни зеленчуци, които ще ви помогнат в усилията ви да отслабнете за 10 дни, включват броколи, спанак, патладжан и др. Чаша нарязани зеленчуци като домати, краставици, листни зеленчуци и чушки може да замести мазните закуски и по този начин да ви помогне да отслабнете.

Ден 4 и 5

Отидете на Mix and Match Diet! Добавете две чаши мляко (веднъж сутрин и веднъж вечер) към богатата на зеленчуци диета. За закуски може да имате поднос от овес, нарязан от стомана, ечемик с перли, дългозърнест кафяв ориз, пълнозърнест хляб и др.

Ден 6 и 7

Здравословната диета може да доведе до голяма разлика във вашата 10-дневна програма за отслабване. Заедно със зеленчуците може да имате кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, едно яйце, боб и две чинии с по 250 грама паста, заедно с доматен сос и плодов сок. Чаша, пълна с богати на фибри храни, като ечемик, малини, круши и пълнозърнести тестени изделия, може да помогне за намаляване на глада между храненията. Фибрите карат човек да се чувства бързо сит, помагайки му да отслабне бързо.

Ден 8 и 9

Яжте светлина! Пийте зеленчукова супа заедно с две филийки всякаква риба, за предпочитане такава с ниско съдържание на мазнини. Ако трябва да ядете супа на открито, уверете се, че тя не се обработва, тъй като те са пълни с калории.

Ден 10

Трябва да се запитате дали сте го спазвали добре, спазвали ли сте го. Уверете се, че сте направили всичко, което е споменато по-горе, а ако не го направите, подгответе се за следващите десет дни.

Трябва да знаете колко искате да загубите, колко можете да дадете, за да отслабнете и колко можете да понесете. Един от най-добрите методи за ефективно отслабване е да имате конкретна цел. Колкото по-конкретна е целта ви, толкова повече шансове имате да я направите полезна. Надяваме се сега да знаете как да отслабнете за 10 дни. Честито отслабване!