Повечето хора се отклоняват от дейности, които изискват жертване на комфорт, безопасност или пари. Но за планираната загуба на тегло трябва да направите някои жертви, за да бъдете успешни. Въпросът е: струват ли си тези жертви?

healthyway

Пропуснати телевизионни предавания, часове във фитнеса, вместо да седите вкъщи, да се отказвате от храни, които обичате, и да се храните различно от приятелите и семейството си, са само част от жертвите, които бихте могли да направите при диета. Разбира се, отслабването е много работа и изисква много жертви от ваша страна, но заслужават ли тези жертви да отслабнете?

Нека си го кажем. Думата жертва не е една с много положителни конотации. Един речник определя жертвата като „Отнемане на нещо високо ценено в името на това, за което се смята, че има по-голяма стойност или претенция“.

В някои отношения дори не изглежда справедливо, че трябва да жертвате каквото и да е, за да отслабнете. Просто изчистете диетата и бума - решихте проблема.

Въпросът е, че почистването на вашата диета изисква жертви. Колкото по-дълго сте били с наднормено тегло, толкова по-жертвени са тези промени.

Трябва да се жертвате, за да отслабнете, защото навиците, които сте си създали и които са ви накарали да наднормено тегло, допринасят за проблема ви с теглото днес.

И в повечето случаи това са навиците, от които трябва да се откажете.

Чести жертви при отслабване

Мисля, че би било полезно да направите списък с някои от промените или жертвите, които трябва да направите, когато отслабвате. Така че в допълнение към малкото жертвоприношения, които споменах във встъпителния параграф, аз съставих списък с още четири. Аз съм създател на списъци; когато отслабнах, знаейки от какво се отказвам и какво печелех, ми помогна да остана фокусиран и отдаден на дългосрочната перспектива за отслабване.

1. Сън - Може да се наложи да станете малко по-рано или да си легнете малко по-късно, за да си набавите времето за упражнения.

2. Време за релаксация - Вместо да седите наоколо на гости с приятели, да гледате филми или да сърфирате в интернет, може да се наложи да се откажете от това време, за да планирате хранене, упражнения или да приготвите храна за следващия ден.

3. Комфортни взаимоотношения - За някои хора, включително и аз, една от най-трудните жертви е загубата на връзки, изградени около храната. Когато промених диетата си, някои от приятелите ми не бяха доволни и спряха да ме включват, когато излизаха на вечеря или организираха парти, фокусирано върху храната. Те не искаха новата ми диета да им съсипе забавлението.

4. Нежелана храна - Не е нужно да се отказвате от всяка една нездравословна храна, която ви харесва, когато отслабвате, но ще трябва да намалите драстично и да изрежете някои от тях изцяло.

Разглеждането на жертвите в положителна светлина

Може би си мислите, че жертвите, които правите или храните, от които се отказвате, не си заслужават. Но обещавам ви, че са.

Всичко е във вашата перспектива.

Ако влезете в диетата си, като се оплаквате от факта, че вече не можете да ядете M&M за обяд или да имате предястие и десерт в любимия си ресторант, ще бъдете нещастни.

Вместо да мислите за жертвите само като загуба, помислете вместо това какво печелите.

Например, ако станете 30 минути по-рано, за да се разхождате бързо, сте изгорили малко калории, засилили сте метаболизма си за няколко часа и сте започнали деня си здравословно. Всичко това е положително.

Когато откажете предложението за десерт или нездравословна храна, сте си дали повече място в диетата си за здравословни, пълни храни. Това е положително.

И когато най-накрая можете да се върнете в по-малък размер панталон, да изпълните дълго желаната фитнес цел или да се почувствате комфортно в собствената си кожа, всички жертви, които сте направили, за да стигнете до там, си струват 100 процента.