Ако сте почитатели на препечен хляб от авокадо, потапяне на хляб в зехтин или просто закуска на маслини, тогава Националният средиземноморски диетичен месец през май е за вас. Ако никога не сте опитвали тези храни, може би май е вашето време да се разклоните. Създаден през 2009 г., Националният средиземноморски диетичен месец подчертава ползите за здравето от този конкретен начин на хранене. Така че, продължете - потопете тези моркови в хумус и поръсете салатата си със сирене фета. Наслаждавайте се на Националния средиземноморски диетичен месец през целия май.

национален

Хронология на Националния средиземноморски хранителен месец

Испанската полиция твърди, че е настъпила международна измама със зехтин, включваща по-евтини масла - като слънчоглед, авокадо и палма - като италиански зехтин.

Отглеждането на маслинови дървета се разпространява до гръцките острови.

Историците смятат, че сирийците са имали земя, богата на маслинови дървета, така че те са започнали да произвеждат зехтин.

Зехтинът стана широко разпространен в обществото по това време.

Национални средиземноморски диетични дейности

Изследвайте нови кухни

Купете готварски книги от средиземноморската диета или обезмаслени рецепти на Google - и се опитайте да направите ястия, пълни с храни, които никога не сте опитвали.

Започнете 30-дневно предизвикателство

Искате да нарушите лошите хранителни навици и да изградите по-здравословни? Предизвикайте се да опитате по една нова храна, подправка или подправка всяка седмица. Можете дори да привлечете семейство и приятели в действието.

Организирайте вечеря, вдъхновена от средиземноморието

Можете да впечатлите гостите си, като предлагате разнообразие от маслини, сирена и маслинови масла (за потапяне на хляб), както и приготвяне на ароматни салати, риба и пиле. Освен това се забавлявайте да декорирате своето пространство с декор на средиземноморска тематика - помислете за цветовете на сушата и морето. Опитайте също рустикални глинени плочи, плочки с мозаечни шарки и тъкани, вдъхновени от Марокан.

Защо обичаме националния средиземноморски диетичен месец

Той насърчава здравословния начин на живот

Средиземноморската диета набляга на вълнуващи храни, които могат да помогнат за понижаване на холестерола и намаляване на риска от рак, като същевременно помага за предотвратяване на инфаркти, инсулти и диабет. Не само ще подобрите здравето си, но може да загубите и излишни килограми в процеса.

Сиренето е в менюто

Някои от сирената, които можете да очаквате да консумирате през май, са фета, халуми и рикота. Всичко умерено, разбира се.

Храната е вкусна

Набляга се на здрави мазнини (авокадо, зехтин), ароматни подправки и билки.