Детокс чайовете за отслабване не се регулират от FDA и могат да съдържат сенчести съставки.

чайове

Не би ли било чудесно, ако отслабването беше толкова лесно, колкото отпиването на чаша чай? Докато прелиствате Instagram, има голяма вероятност да попаднете на публикация, в която тънка, всестранна великолепна знаменитост или влиятел на здравето се развълнува от любимите си детоксикиращи чайове, известни също като чай почиства или театокс. Може би тя приписва на нещата прескачане на загубата на тегло, помага й да се „почисти“ или отклони преди голямо събитие или дори да се върне във форма след бебето.

„Хората, които одобряват тези продукти, обикновено получават огромни суми пари“, казва експертът по хранене в Ню Йорк Елиза Савидж, RD. Те се интересуват от бълнуване за това как детоксикиращият чай е променил живота им в реклама или публикация в Instagram, но това не гарантира, че всъщност преглъщат нещата редовно.

Каквато и да е претенцията, може да ви накара да се чудите дали бихте могли да се възползвате от същите големи предимства. Но преди да въведете номера на кредитната си карта и да поръчате, моля (моля!) Прочетете това. Ето какво всеки трябва да знае за тези така наречени чудодейни еликсири за отслабване.

Какво представляват детоксикиращите чайове и чаят почиства?

Детокс чайовете са чайове, смесени с някои допълнителни билки, за които се твърди, че ви помагат да прочистите тялото си и да отделите нежелани мазнини. Съставките варират от марка до марка (DetoxMe, Teami и SkinnyFit са три популярни), но като цяло ще получите комбинация от чаени листа, като зелено, черно или улун, плюс други растения и билки, които се рекламират способността им да ви помогнат да премахнете подуването и да свалите килограми. Често ще намерите чаени смеси с корен от глухарче, мента, йерба мате, джинджифил, екстракт от листа от липа и листа от сена.

Дали детокс чайовете ви помагат да отслабнете?

Краткият отговор: Те вероятно няма да помогнат за прочистването на тялото ви или за изгарянето на мазнини. С всички тези ентусиазирани препоръки може да е изкушаващо да закупите, но производителите не са длъжни да доказват, че техните чаени смеси действително работят. И наистина, няма убедителни научни доказателства, че този чай пречиства, прави каквото и да е от нещата, които те казват. Те могат да съдържат съставки, които някои открития са свързани със загуба на тегло, но тези проучвания често са строго контролирани и използват много високи дози от съставка или съединение - много повече от това, което бихте получили от чай.

„Това е нещо като да започнете пътуване с резервоар, пълен с газ, срещу бензин на стойност един долар“, казва Джули Стефански, RDN, CSSD, LDN, говорител на Академията по хранене и диететика. „Да, горивото е същото, но сумата няма да ви отведе никъде.“

Детоксикиращите чайове ли ви карат?

Много препарати за почистване на чай твърдят, че ще ви помогнат да се „детоксикирате“, но тези термини не посочват ясно как и не са регулирани от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), така че производителите могат да ги пляскат върху етикетите на продуктите воля-неволя. . В повечето случаи те са просто кодови думи, че чаят ще ви накара да пикаете повече или имате диария, обяснява Savage.

Това може да ви помогне да се почувствате по-леки или да направите корема да изглежда по-плосък, но ефектите са само временни - и те могат да ви настроят за проблеми. „Не само може да попречи на нормалния ви график на червата, но може да доведе до дехидратация или да отхвърли нормалната ви функция на червата и чревната флора“, казва Стефански.

Няма гаранция, че детокс чайовете са безопасни

Диетичните добавки като витамини, билкови добавки - и да, детоксикиращи чайове - се регулират слабо от FDA. Производителите не трябва да изброяват всяка една съставка в техните смеси за чай, така че може да е трудно да разберете какво точно получавате - дори ако етикетът се обявява за „билков“ или „изцяло натурален“. "Установено е, че хранителните добавки за отслабване имат голямо количество фалшификат. Със смес като чай тя може да съдържа почти всичко", казва Стефански.

И това се случва по-често, отколкото си мислите. Между 2007 и 2016 г. FDA установи, че около 750 хранителни добавки са подправени със средства за подтискане на апетита, лаксативи и дори стероиди, според неотдавнашен преглед на JAMA. И все пак повече от половината от тези продукти все още имаха право да останат на рафтовете на магазините.

Друго важно нещо, което трябва да запомните: Дори ако детокс чай се приготвя само с билкови съставки, това не означава автоматично, че е безвреден. „Дори естествените съставки могат да имат значителни странични ефекти“, предупреждава Стефански. Например, много от чайовете съдържат кофеин под формата на стимуланти като йерба мате или гуарана. И двете се считат за безопасни в малки количества, но получаването на твърде много кофеин може да причини главоболие, световъртеж, безпокойство и дори необичайни сърдечни ритми, казва Националният институт по здравеопазване.