отслабване

Вероятно не е това, което мислите.

Няма въглехидрати? Изгаряте повече калории, отколкото ядете? Без захар?

Правилото №1 за отслабване е

ОСТАВЕТЕ ПРАВИЛАТА.

Всички наши правила буквално ни подлудяват и затрудняват.

  • Всеки „експерт“ има различен набор от правила. Един ден мазнините са добри, а на следващия - лоши. Един човек казва да яде много плодове, другият казва EEEEK - твърде много захар! Как трябва да ги държите прави? Как трябва да знаете какви правила да следвате?
  • Така че вие ​​избирате набор от правила и решавате, че ще ги следвате на чай. Без измама, без подхлъзване. Освен че графикът ви е луд и не сте имали време за приготвяне на храна снощи. И наистина сте откачен от едно и също старо пиле и броколи, които ядете всеки ден, а в офиса има понички, които миришат толкова добре и ... По дяволите, току-що изядохте 4. Сега се чувствате ВЪЗМОЖНО виновни и планирате кога можете да изстискате 2 часа кардио, за да се опитате да отстраните щетите и УТРЕ сте отново на фургона - без оправдания! Докато животът не се повтори.

Добре дошли в диетичния цикъл.

Интересното при диетичния цикъл е, че - макар че в началото можем да постигнем известен напредък - обикновено се озоваваме точно там, където сме започнали (или дори няколко пъти по-тежки). Има много причини за това:

1) Правилата не вземат предвид нашите уникални тела и техните нужди и това, което се чувства добре за тях.

2) Правилата също не разглеждат безбройните емоционални причини, поради които телата ни държат на тегло.

3) Правилата ни карат да се чувстваме така, сякаш не можем да имаме нещата, които наистина обичаме, което ни кара да ги искаме повече. Спомняте ли си, когато се изнесохте от дома на родителите си за първи път и опитахте сладка, сладка свобода? Да, всяка диета е като да живееш отначало.

4) Правилата причиняват толкова много ограничения, че в крайна сметка прекаляваме, независимо дали е планиран „измамен ден“ или непланирано падане от фургона, когато сме супер рестриктивни и след това преяждаме, това изпраща кръвната ни захар да скочи и телата ни да получат объркан. „Кога пак ще се храня така?“ То мисли. „По-добре да се придържам!“ и след това съхранява всичко като мазнина.

Така че моят съвет номер 1, за да започнете да сваляте теглото и да възвърнете разсъдъка си, е да развалите всички правила.

Често хората си мислят, че ако направят това, в крайна сметка ще ядат нездравословна храна цял ден. Но ако наистина слушате тялото си, ако наистина се свържете и настроите и видите кои храни се чувстват добре, вероятно няма да ядете много боклуци. Всъщност може да откриете, че сте доволни само след една филия пица или няколко хапки торта, вместо да вдишвате големи количества от нея толкова бързо, че дори да не я вкусите или да й се насладите.

Също така е важно да разгледате мотивацията си за отслабване. Защо? Ако искате да отслабнете по някаква причина, освен да се грижите добре за тялото си и да го подхранвате, защото обичате себе си, тогава вероятно идвате от място на страх и имате някои неща, които да излекувате. Тези мотивации правят диетичния цикъл още по-пристрастяващ.

Изхвърлянето на правилника може да бъде трудно. И обикновено това е само първата стъпка към устойчива, естествена загуба на тегло. Ако искате да проучите как изглежда отказът от правилата за вас и да свършите работата, която е необходима, за да се доверите в процеса и да излекувате връзката си с храната, аз поемам нови клиенти, които да работят един на един. Първоначалната консултация винаги е безплатна и добър начин да видите дали коучингът е подходящ за вас!

Можете също така да се присъедините към моята частна общност във Facebook, Nourish + Shine, където говорим за всички неща уелнес и свобода на храната и как да живеете най-добрия си живот.