Всички сме изпитвали неудобно пълен корем.

подуването

Има много неща, които могат да допринесат за това подуване на корема. За щастие можете също да направите много по въпроса.

Може да откриете усещането за подуване на корема, след като сте имали време да усвоите голямо хранене. Или подуването на корема може да е упорито и тежко - което води до болки в стомаха, газове и гадене.

Освен след хранене, подуването на корема може постепенно да се влоши към края на деня. До 50% от хората, които се оплакват от подуване на корема, установяват, че това кара корема им да стърчи [1].

Безплатна консултация за здравето на червата с експерт

Какво причинява подуване на стомаха след хранене?

Подуването на корема се появява, когато газовете попаднат в червата. Това е изненадващо сложно, тъй като има много фактори, които могат да доведат до този задържан газ [2]. Някои от тях включват:

Дисбаланс на добри и лоши бактерии в червата. Дори малки промени в бактериите в стомашно-чревния тракт (известни като дисбиоза) могат да окажат значително влияние върху функцията на червата.

° Снасочване на храна или яденето набързо може да доведе до поглъщане на въздух, което води до газове и подуване на корема.

Емоции [3]. Ако сте „под стрес“ по време на хранене, храната стои по-дълго в стомаха ви. Това е така, защото вниманието на тялото ви е пренасочено към управлението на вашата нервна система. И може да се превърне в порочен кръг: в едно проучване жените с умерено и тежко подуване на червата съобщават за по-високи нива на тревожност и депресия [4].

Диета. Въглехидратите, включително лактоза, фруктоза и фибри, са основните виновници за подуване на корема. Тънките черва не винаги ги абсорбират правилно, което означава, че те се придвижват в дебелото черво, за да бъдат ферментирани от чревни бактерии. Тази ферментация причинява газове и подуване на корема [5].

Промени в навиците на червата. Запекът или просто по-малкото движение на червата от нормалното може да причини подуване на корема. Това е така, защото бавното движение на храната през червата насърчава повече ферментация [7].

Хранителна непоносимост или чувствителността може да означава, че тялото ви е трудно да усвоява определени храни, което води до подуване на корема. Някои от често срещаните непоносимости са глутен, лактоза и салицилати, но хранителните добавки като MSG, кофеин и алкохол също могат да причинят проблеми.

IBS. След коремна болка, подуването на корема е вторият най-често срещан симптом, съобщаван от страдащите от IBS [8]. Тези, които имат IBS-запек, обикновено са по-склонни към подуване на корема, тъй като имат по-малко движения на червата. Жените с IBS обикновено изпитват повече подуване на корема от мъжете. Това може да се дължи на хормонални промени, особено тъй като подуването е често срещан симптом на ПМС [9].

Болест. Състоянията, свързани с червата, свързани с подуване на корема и газове в корема, включват целиакия, SIBO, гастропареза и дивертикулоза [10]. Подуването на корема е често срещано и при заболявания, които не са свързани с червата, като хранителни разстройства и рак на яйчниците [11].

Повечето хора имат комбинация от тези фактори. За ефективно лечение е разумно да разберете истинските двигатели на подуване на корема, преди да започнете.

Как да намалим подуването на корема след хранене

Добрата новина е, че има много диетични и битови решения, които са ефективни и лесни за изпълнение. Започнете с тези:

Ако страдате от редовно подуване на корема или болки в стомаха след хранене, лечението на симптомите може да осигури временно облекчение. Докато обаче не установите основната причина, вероятно ще продължите да изпитвате подуване на корема.

Ако не сте бременна или няма медицински причини за подуването на корема, най-добре е да говорите с регистриран хранителен терапевт. Те ще преминат през подробна здравна история, за да изключат други състояния, които могат да бъдат свързани с подуването на корема, и ще осигурят персонализирани интервенции за диета и начин на живот.

Никой не харесва неудобно пълен корем - и не е нужно да го търпите.

Нужда от помощ?
Безплатна 15-минутна консултация

Проверка на симптомите
Вземете нашия 3-минутен тест за симптомите

Категории

  • Надбъбречна жлеза
  • Дисбиоза
  • Хранителна непоносимост
  • Здраве на червата
  • Възпаление
  • Последни статии
  • Пропускливи черва
  • Научно изследване
  • SIBO
  • Добавки
  • Тест

Други статии, които може да ви харесат

Колко време отнема да се заселят червата с добри бактерии?

Изглежда, че всички в днешно време търсят добри бактерии. Въпреки че няма съмнение, че някои видове бактерии са .

Helicobacter Pylori и NHS

Helicobacter pylori (H. pylori) е вид бактерии, които около половината от населението на света носи в стомаха си (.

Симптоми на SIBO: Какво означават те и какво да правя по-нататък

Преди двадесет години почти никой не беше чувал за SIBO: повечето експерти смятаха, че това е рядко заболяване, което се случва само .

Тестване на изпражненията на NHS: Всичко, което трябва да знаете (2021)

Не толкова отдавна единствената причина да си направите тест за изпражненията е, че Вашият лекар е искал .

Регистрирайте се за последните ни новини

Решения

Уча

Компания

Влезте в контакт

Безлихвени месечни плащания

Ползите от избора на Splitit

  • Без проверка на кредита
  • 0% лихва
  • Никога никакви закъснели такси
  • Няма заявление или регистрация
  • Незабавно одобрение
  • Работи със съществуващия ви кредит

Как работи Splitit

Пример

По време на покупката ще бъдете таксувани само за първото плащане. На същия ден на следващия месец на вашата карта ще бъде таксувано второто плащане и така нататък за всеки оставащ месец от плана за покупка.

За да отговаряте на условията, трябва да притежавате кредитна или дебитна карта Visa или Mastercard и да имате цялата сума на покупката си на разположение на картата си по време на оторизацията.

Дебитните карти имат максимална стойност на транзакцията от £ 400 на транзакция. Ако искате да похарчите над тази сума, можете да извършите две транзакции. Кредитните карти нямат максимум.

Splitit работи, като предварително упълномощавате вашата карта за плащане и след това разделя плащането на месечни такси. За тази услуга няма допълнително заплащане.