Ample е едно от по-новите деца в блока при заместителите на хранене, но продуктът има кука: всичко е направено от цели храни.

достатъчен

Всъщност това е само една от куките. Според уебсайта им има три основни цели с този продукт: да намали възпалението, да подобри здравето на червата и да сведе до минимум скоковете на инсулин. Компанията е основана през 2015 г. от Конър Йънг, господа, който някога е управлявал собствената си фитнес зала CrossFit, който установява, че повечето закусвални и заместители на храната оставят приятелите му да се чувстват изтощени и с лошо храносмилане.

Той реши, че вместо да осъди пакетираните храни, ще промени пакетираните храни и след успешна кампания за масово финансиране стартира Ample. Има и кетогенна версия, наречена Ample K, и веганска версия, наречена Ample V, но в този преглед се съгласихме с оригинала. За този продукт сме чували и преди, тъй като той стана относително често срещан в дискусиите относно заместващите ястия и е необходим необичаен подход към храненето, който подчертава намаляването на възпалението, повишаването на антиоксидантите и подобряването на здравето на червата.

Ампле има солидно количество калории и макронутриенти, няма да ви остави гладни, да има страхотен вкус и да успее в храносмилането. Използвайте код BARBEND, за да спестите 15% от вашата поръчка.

Достатъчна информация за храненето

Достатъчно се предлага в два размера, 400 калории и 600 калории, а ние взехме бутилка с 600 калории. Съдържа 36 грама протеин, 35 грама въглехидрати (14 грама фибри, 6 грама захар) и 35 грама мазнини (15 грама наситени мазнини). Има и 15 процента от препоръчителния дневен прием на холестерол.

Ample направи нещо необичайно със своите микроелементи. Една бутилка съдържа 10 процента от вашия калий, 8 процента от вашето желязо и 25 процента от витамин D, магнезий и калций.

Достатъчни съставки

Има доста съставки, които ще се опитам да разделя по категории. Имайте предвид, че това е версия 4.0.

Протеин: Суроватъчен концентрат, захранван с трева, грахов протеин, захранван с трева хидролизиран колагенов протеин.
Мазнини: Кокосово масло, високоолеиново слънчогледово масло, масло от макадамия
Въглехидрати: Сладък картоф на прах, пълнозърнест овесен прах, декстрин от тапиока, органична обвивка от псилиум, фибри от корен от цикория, акациеви влакна
Пробиотици: 4 милиарда CFU от шест щама: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans.
Плодове и зеленчуци: Zuvii ™ зелен банан на прах, органична пшенична трева, органична ечемичена трева, органична хлорела
Овкусители: Сушен мед, лимонов сок на прах, канела, морска сол, естествен аромат, екстракт от плодове монах, екстракт от стевия
Микронутриенти: Калиев карбонат, калциев цитрат, магнезиев цитрат, холекалциферол (витамин D3)

Освен малко слънчогледов лецитин и органична гума гуар, това е почти всичко.

Ample е един от любимите ни заместители на храната за всички времена! Вижте останалата част от списъка.

Обширни ползи и ефективност

Така че тези съставки са естествени, но какво предлага?

Има няколко поразителни аспекта. Първо, харесва ми, че има добро количество протеини, мазнини и фибри, което прави заместител на храненето, което няма да ви остави да се чувствате гладни и не би трябвало да доведе до голям скок на инсулин, така че Ample успя на този фронт. Много конкуренти са с особено ниско съдържание на мазнини, така че този аспект беше особено освежаващ. Имайте предвид, че с всички фибри нетните въглехидрати също са сравнително ниски и са 24 грама.

След това има храносмилателен фронт. Достатъчно е сложило тон пробиотични бактерии във всяка порция, което може да има много ползи за здравето.

Те могат да бъдат изключително важни за спортистите: мета-анализ от 2017 г., публикуван в The Journal of Sport and Health Science, установи, че пробиотичните бактерии дори могат да помогнат за справяне със стреса, предизвикан от упражнения. (1) Той стигна до заключението, че здравословното и разнообразно черво може да помогне за подобряване на възстановяването от тренировки чрез намаляване на възпалението и подобряване на съхранението на енергия. Всъщност възпалението е огромен компонент на това как пробиотиците могат да подобрят здравето. Хроничното възпаление е свързано със затлъстяването, сърдечните заболявания и депресията, а в някои проучвания е установено, че пробиотиците не само намаляват възпалението в червата, но и - вероятно - намаляват вероятността от депресия. (2) (3) (4) (5)

Голяма част от тези изследвания са в начален етап, но въпреки това са обещаващи. Пробиотиците често са изоставени от много заместители на храна и заедно с фибрите, Ample има наистина впечатляващ ангажимент към тази нова здравна граница.

След управление на инсулина и здравето на храносмилателната система, Ample казва, че иска да намали възпалението с инжекция на антиоксиданти. Сега той съдържа много зеленина, за които е известно, че имат много антиоксиданти, което е плюс. Това каза, че всъщност не знаем колко - те не са измерени. Има начини за измерване на антиоксидантите, като скалата ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Например, чаша боровинки съдържа около 12 000 ORAC на порция. Би било хубаво да знаем ORAC стойността на Ample.

Иначе има ли това същия вид хранене като някои от водещите заместители на хранене на пазара? Е, не, повечето от тях имат около 26 витамини и минерали. Но това, което Ample прави тук, е даване на солидно количество калории, добро макро разделяне, тон неща за здравето на червата и малък брой много важни витамини и минерали. Повечето хора имат недостиг на витамин D и магнезий, а повечето жени над 50 и мъже над 70 са с ниско съдържание на калций.

Работата е там, че не е толкова трудно да се постигнат вашите RDI на витамини А и С и пантотенова киселина и т.н. - трябва да се направи аргумент, че нямате нужда от тях при заместители на хранене, при условие че ядете достатъчно пълноценни храни и не се опитвате значително да надвишите RDI. Трудно е обаче да се набавят достатъчно микроелементи, които Ample е добавил стратегически към своя продукт. Лично аз имам доста адски здравословна диета, но все пак приемам три добавки: витамин D, магнезий и калций. Тези, които Ample добавя. Те са трудни за получаване. Тук ми хареса минималистичният подход на Ample.

Достатъчна цена

След микроелементите, цената вероятно е другият основен недостатък. Ако си купите една шест опаковка от 600-калоричния шейк, той излиза приблизително от 7,50 до 8,50 долара за бутилка. Ако получите 12 опаковки, цената на порция пада с около 50 цента, докато цяла 60 опаковка е между 6 и 7 долара. Тези цени винаги могат да се променят, разбира се.

Имате опции, освен да поръчате все повече и повече бутилки. Абонирането за редовни пратки води до отстъпка от около 10 процента на поръчка и не забравяйте, че Ample има и 400-калорична версия, която струва между 6 и 7 долара, преди отстъпките да започнат.

400-калорийната версия наистина е по-евтина, но си струва да се подчертае, че със средно заместване на храна, струваща около 2 или 3 долара на порция, това все още е скъп продукт.

Достатъчен вкус

Обичах, обичах вкуса. За нещо, което е гордо „изцяло естествено“, без изкуствени аромати или подсладители, признавам, че влязох в теста за вкус с известен трепет, но Ample има тайно оръжие: мазнината.

Тези 35 грама мазнини наистина направиха вкусен, кремообразен шейк и когато се комбинира с цялата канела, мед и кокосово масло, се получава напитка с вкус, доста сходен с течно печено тесто или крекери. Искрено се радвам да пия това, макар че вероятно не бих се радвал да пия този дебел, маслен шейк в горещ ден.

Вземането

  • Без изкуствени съставки
  • Добър баланс на мазнини, протеини, въглехидрати и фибри
  • Съдържа пробиотични бактерии
  • Може да осигури антиоксиданти
  • Достоен източник на витамин D, магнезий, калций, натрий
  • Pricy
  • Не е чудесен източник на витамини
  • Не се споменава за Омега-3 мастни киселини
  • Антиоксидантите не са количествено определени

Повечето хора искат заместител на храненето за микроелементи първо, макронутриенти второ. Ако това сте вие, Ample може да не е вашият любим заместител на храненето, тъй като не е луд с високо съдържание на витамини.

Това, което според мен е добро, е добре закръглена диета, която се нуждае от допълнителни калории между храненията, за хора, които искат да подобрят здравето на червата си, или за хора, които се опитват да отслабнат. Това е много засищаща напитка и е лесно да се консумира и в движение.

Ако, ако държите под око приема на плодове и зеленчуци и просто искате нещо здравословно да ви преплита между храненията, Ample има солидно количество калории и макроелементи, прилично количество ключови хранителни вещества, в които повечето хора са с ниско ниво, няма да ви остави гладни, има страхотен вкус и определено успява на фронта на храносмилателното здраве.

Други страхотни прегледи за заместване на храна

Свързано съдържание на заместващо хранене

Препратки

1. Mach, N. et al. Упражнение за издръжливост и чревна микробиота: Преглед. Вестник за спорта и здравето Наука, том 6. No 2 стр.179-197
2. Le Chatelier, E. et al. Богатството на човешкия чревен микробиом корелира с метаболитните маркери. Природата. 2013 август 29; 500 (7464): 541-6.
3. Карвальо, Б.М. и др. Влияние на чревната микробиота върху субклиничното възпаление и инсулиновата резистентност. Посредници Възпаление. 2013; 2013: 986734.
4. Plaza-Diaz, J. et al. Доказателства за противовъзпалителните ефекти на пробиотиците и синбиотиците при чревни хронични заболявания. Хранителни вещества. 2017 юни; 9 (6): 555.
5. Messaoudi, M. et al. Оценка на психотропни свойства на пробиотична формулировка (Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175) при плъхове и хора. Br J Nutr. 2011 март; 105 (5): 755-64.

В BarBend той пише повече за храненето и съдържанието в дълга форма с огромна доза силови тренировки. Основната му вяра е в средната пътека: не е нужно да броите всяка калория и да завършвате всяка тренировка, за да се възползвате от здравословния начин на живот и по-силното тяло. Освен това големите капани са готини.

Първите му статии за здравето са за избухване на холера в провинция Кения, докато той докладва за френска хуманитарна организация. Следващата му писателска работа беше да отразява сцената на нощния живот в Шанхай. Той е писал за много неща.

След Шанхай той продуцира радиодокументален филм за културизма в Австралия, преди да завърши магистърската си степен по журналистика и международни отношения и да се насочи към Манхатън.

Не е фен на писането от трето лице, страстта на Ник към здравето произтича от интерес към самоусъвършенстване: Как да постигнем потенциала си?

Въпроси като тези доведоха до експерименти с вегетарианство, палео, гладуване, тренировки с гири, кросфит и калистеника, докато той реши, че силовите тренировки най-добре се вписват в идеята за непрекъснато, измеримо самоусъвършенстване.