Храната не трябва да бъде скучна и скучна, само защото не можете да сложите сос от сирене върху всичко. Пригответе се за кайма!

вкусни

Когато се опитвате да се наведете, храненето може да стане доста скучно. Без висококалорични подправки или сосове, без заливки със сирене или масло. Но когато става трудно, те получават чесън! В Този древен представител на семейството на лилиите не само има страхотен вкус, но и осигурява отлични ползи за здравето.

Чесънът предлага добра доза манган, витамин В-6, витамин С, селен и диетични фибри. Най-хубавото е, че добавя много вкус, без да добавя много калории.

Следните рецепти изискват силни дози чесън, които да ви помогнат да се възползвате от всичко това чудо растение, което може да предложи. Просто дръжте под ръка много ментови дихателни пътища.

Лимон Чесън скариди

Скаридите са един от най-добрите източници на протеини, които можете да включите в диетата си за загуба на мазнини; тя е с ниско съдържание на калории и почти без мазнини. Съчетайте това с кафяв ориз и имате перфектно хранене след тренировка, за да подпомогнете бързото възстановяване.

Фолио на чесън и копър тилапия

Печенето във фолио е отличен начин за приготвяне на риба, защото фолиото улавя нежните вкусове. Докато печенето на скара също може да бъде чудесен вариант, приготвените с фолио ястия са склонни да опаковат по-цялостен вкус. Тази нискокалорична рецепта от тилапия също е добър източник на постни протеини. Сервирайте тази риба със зеленчуци и страна от въглехидрати.

Супа от карфиол от чесън и червен пипер

Тази супа от карфиол е вкусна и заредена с храна. Пригответе голяма партида и сервирайте преди основното си ястие. Хората, които започват храненето си със супи, обикновено консумират по-малко калории, което може да ви помогне да свалите няколко килограма.

Надут чесън гуакамоле

Гуакамоле е отлична гарнитура за всяко хранене. Той е зареден със здравословни мазнини, богат на фибри и не съдържа никакви консерванти или преработени съставки - стига да го направите сами, т.е.

Приготвяйки собственото си гуакамоле, вие контролирате какво влиза в него. Подобрете още повече вкуса, като добавите добра доза чесън. Следващата рецепта прави точно това. Освен това ще ви даде страхотна доза витамин Е, за да поддържате кожата, косата и ноктите си в най-добрия вид.

Сервирайте тази удоволствие за тълпа с пиле или като потапяне за сурови зеленчуци вместо чипс.

Зелени чесън

Зелените зеленчуци са задължителни за всяка диета. Те са с ниско съдържание на калории, богати на витамини и заредени с антиоксиданти. С тази вкусна рецепта ще се радвате да ги изядете всички. Сервирайте тези зеленчуци като гарнитура за основното ви ядене.

за автора

Шанън Кларк

Шанън Кларк е писател на свободна практика за здраве и фитнес, разположен в Едмънтън, Алберта, Канада.