Елиминационната диета е премахването на определени храни и напитки от ежедневната диета и може да бъде мощен инструмент.

елиминационна

Елиминационни диети

Елиминационната диета е премахването на определени храни и напитки от ежедневната диета и може да бъде мощен инструмент.

Елиминирането на елементи може да се използва само по себе си, при липса на тестване, и може да помогне на човек да определи проблемни или непоносими храни. Извършено по този начин, човек може да премахне само една група храни или може да избере да премахне всички храни, които обикновено са непоносими.

Елиминационната диета, направена след тестване на хранителната чувствителност, е много по-специфична, тъй като човек може да приложи своята елиминационна диета, специфична за идентифицирана чувствителност или непоносимост. Използван по този начин, той може да позволи на храносмилателната система да си почине чрез премахване на елементи, които може да са я влошили. Периодът на елиминиране също осигурява равни условия, от които предметите могат да бъдат въведени отново и лицето може да прецени кои елементи провокират симптоми и кои не.

Как работи елиминационната диета?

Обикновено елиминиращата диета се провежда за кратък период от време, около четири седмици. При определени обстоятелства може да се препоръча по-продължителна елиминационна диета, но обикновено около четири седмици е достатъчно време за постигане на добри резултати. Елементите могат да бъдат въведени едно по едно в края на този период от време, докато се наблюдават симптомите.

Премахването и повторното въвеждане на артикули дава огромна яснота на тези артикули или групи храни, което може да накара човек да се чувства добре, да функционира оптимално и изпълнен с енергия и тези, които могат да доведат до храносмилателни симптоми като подуване на корема или промени в дефекацията, или да накарат човек чувствате се летаргични, мудни или изнемощяващи енергийни нива.

Елиминационни фази на диета

Има две фази към елиминационната диета. Първото е действителното премахване на елементи. Резултатите от теста ще насочат кои елементи или групи храни трябва да бъдат елиминирани и кои елементи могат да се ядат свободно. Първоначално тази фаза може да бъде трудна, особено ако тестовете са обозначили любимите храни или храни в ежедневната диета. От съществено значение е да сте подготвени преди да предприемете елиминационна диета; това означава да се разбере къде чувствителните или непоносимите елементи могат да бъдат включени в ежедневната диета и с какво могат да бъдат заменени.

Втората фаза е повторното въвеждане на артикули. Това трябва да се прави по методичен начин и заедно с дневник на симптомите, за да се оценят всички ефекти от повторното въвеждане на артикули.

Какво не можете да ядете на елиминационна диета?

Елиминираните артикули или групи храни ще бъдат различни за всеки човек и ще зависят от резултатите от теста. Докладът за резултатите ще предоставя ясни насоки за това кои елементи да се премахнат.

Задължително е да се спазват и всички известни алергии или непоносимост. Например, ако човек е алергичен към непоносимост към пшеница или лактоза, той трябва да продължи да се въздържа от този елемент.

Хранителен баланс

Когато премахвате елементи от диетата, особено ако това е цяла група храни, трябва да се има предвид произтичащата от това промяна в приема на хранителни вещества. Въпреки че елиминационната диета е само за кратък период от време, поддържането на добър хранителен баланс остава важно. Някои алтернативни храни могат да бъдат намерени на уебсайта, а докладът за резултатите от теста също предоставя ниво на насоки за алтернативни продукти, осигуряващи същите хранителни вещества.

Основни хранителни вещества

Елиминиращата диета и след това повторното въвеждане на продукти или групи храни трябва да осигури отлична яснота за това кои храни работят добре с тялото, да даде възможност за оптимална функция, да намали симптомите и да подобри нивата на енергия и тези, които не го правят. Ако някои храни провокират симптоми, струва си да помислите за елиминиране на продукта или за значително намаляване на него в ежедневната диета. По този начин винаги обмисляйте да замените основните хранителни вещества от продукта или групата храни.

За да се подпомогне здравето, благосъстоянието и жизнеността, най-добрата възможна диета в по-голямата си част ще идва от непреработени, естествени източници и ще съдържа широка част от витамини и минерали.

Поръчайте своя тест

Вярваме, че предоставяйки ви резултатите от теста и съответната информация във всеки раздел, вашите резултати могат да формират началото на пътуването, като ви позволяват да направите положителни промени в ежедневната си диета и околната среда.