Какво е преддиабет?

вашият

Преддиабетът е сериозно здравословно състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните, но все още не са достатъчно високи, за да бъде диагностициран като диабет тип 2. Приблизително 88 милиона възрастни американци - повече от 1 на 3 - имат преддиабет. От тези с преддиабет, повече от 84% не знаят, че го имат. Преддиабетът ви излага на повишен риск от развитие на диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.

Добрата новина е, че ако имате преддиабет, ръководената от CDC Национална програма за профилактика на диабета може да ви помогне да направите промени в начина на живот, за да предотвратите или забавите диабет тип 2 и други сериозни здравословни проблеми.

Какво причинява преддиабет?

Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса Ви, който действа като ключ за пропускане на кръвната захар в клетките за използване като енергия. Ако имате преддиабет, клетките в тялото ви не реагират нормално на инсулин. Вашият панкреас произвежда повече инсулин, за да се опита да накара клетките да реагират. В крайна сметка панкреасът Ви не може да се справи и кръвната Ви захар се повишава, поставяйки началото на преддиабет и диабет тип 2 по пътя.

Признаци и симптоми

Можете да имате преддиабет от години, но нямате ясни симптоми, така че често остава неоткрит, докато се появят сериозни здравословни проблеми като диабет тип 2. Важно е да говорите с Вашия лекар за изследване на кръвната Ви захар, ако имате някой от рисковите фактори за преддиабет, които включват:

Добрата новина: преддиабетът може да бъде обърнат. Гледайте историята на Майк.

  • Да бъдеш с наднормено тегло
  • На 45 или повече години
  • Наличие на родител, брат или сестра с диабет тип 2
  • Да сте физически активни по-малко от 3 пъти седмично
  • Някога имал гестационен диабет (диабет по време на бременност) или раждал бебе, което тежало повече от 9 килограма
  • Наличие на синдром на поликистозните яйчници

Расата и етническата принадлежност също са фактор: афро-американците, испанците/латиноамериканците, американските индианци, тихоокеанските острови и някои азиатски американци са изложени на по-голям риск.

Прост тест за кръвна захар

Можете да си направите прост тест за кръвна захар, за да разберете дали имате преддиабет. Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да се изследвате.

Предотвратяване на диабет тип 2

Ако имате преддиабет, загубата на малко тегло, ако сте с наднормено тегло и редовното физическо натоварване, може да намали риска от развитие на диабет тип 2. Малко количество отслабване означава около 5% до 7% от телесното ви тегло, само 10 до 14 паунда за 200-килограмов човек. Редовното физическо натоварване означава получаване на поне 150 минути седмично бързо ходене или подобна дейност. Това са само 30 минути на ден, пет дни в седмицата.

Представете си: Вие и Националната програма за профилактика на диабета. Гледай видеото!

Програма за промяна на начина на живот, предлагана от ръководената от CDC Национална програма за профилактика на диабета, може да ви помогне да направите тези промени - и да ги накарате да се придържат. Чрез програмата можете да намалите риска от развитие на диабет тип 2 с до 58% (71%, ако сте на възраст над 60 години). Акцентите включват:

  • Работа с обучен треньор за реалистични, трайни промени в начина на живот.
  • Открийте как да се храните здравословно и да добавите повече физическа активност към деня си.
  • Разберете как да се справите със стреса, да останете мотивирани и да решите проблеми, които могат да забавят вашия напредък.
  • Получаване на подкрепа от хора с подобни цели и предизвикателства.

Попитайте Вашия лекар или медицинска сестра дали във вашата общност се предлага CDC-призната Национална програма за профилактика на диабета или намерете такава тук. Най-доброто време за профилактика на диабет тип 2 е сега.