Вие сте на път да сте слаби със строга диета. Това е добре. Но това, което може да сте пренебрегнали, е, че докато губите вежди, кожата ви също губи блясъка си. Ето как да върнете цвета.

когато

Истинската красота идва отвътре. „Тайната на здравословното сияние може да не се крие във вашата козметика“, казва експертът по кожата д-р Jaishree Manchanda. Здравата кожа, както всеки орган, често е отражение на диетата и начина на живот. Ако подхранвате тялото си отвътре, това ще промени начина, по който кожата ви изглежда и остарява.
Най-голямата грешка, допусната по време на диета, е изрязването на незаменими мастни киселини (EFA). EFA не само поддържат сърдечно-съдовата, имунната, репродуктивната и нервната системи, те дават възможност на тялото да създава нови клетки, да възстановява увредените и да се отървава от токсините. Неотдавнашно изследване казва, че EFA са не само ефективни срещу сухата кожа, но също така са ключови при загубата на тегло.
Непрекъснато се образуват нови кожни клетки, които да заменят старите или повредените, но ако лишим тялото от правилните хранителни вещества по време на диета, кожата започва да губи способността си да обновява тези клетки. Освен това губи влага и еластичност. Точно когато започнете да се вписвате в тези дрехи с „малък“ размер, кожата ви започва да изглежда скучна и суха.

„Най-добрият начин да поддържате кожата си мека и еластична е да й дадете правилните хранителни вещества и след това да я защитите с предпазващ лосион, който значително намалява загубата на естествени масла и влага“, казва старши козметик д-р Мохан Томас. Тялото естествено прави защитен слой върху кожата, за да предотврати увреждането на кожата от външни дразнители и да поддържа естествените масла и влага заключени, за да се избегне стареенето и сухата кожа.

Токсините, сапуните и химикалите в околната среда се отразяват върху кожата ни всеки ден. Освен че захранвате кожата си отвътре, трябва да я предпазвате и отвън. Екраниращ лосион допълва защитния слой на кожата и позволява на кожата ви да използва всичко добро хранене, за да създаде блестяща кожа - идеалното допълнение към вашето тонизирано и здраво тяло.

Диетата играе важна роля за поддържането на здравето на кожата ви. Вашата хранителна диета ще се състои от либерални количества семена, ядки и зърнени храни, зеленчуци и плодове, допълнени от специални защитни храни като обезмаслено мляко, растителни масла, кисело мляко, мед и мая.

Витаминната сила: Ако кожата ви е необичайно суха и грапава и има черни точки и бели точки, вероятно ви липсва достатъчно витамин А. Витамините от група В са важни за производството на красива кожа. Витамин В1 подпомага здравето на кожата, като помага да се поддържа нормалната циркулация, докато дефицитът на В2 или рибофлавин може да доведе до кафява пигментация и мазна кожа. Силният дефицит на рибофлавин причинява напукване и възпаление на кожата под носа и ъглите на очите и устата. Така че диетата, богата на витамин В, може да допринесе много за здравето на кожата. Антиоксидантите във витамин С участват в образуването на колаген и протеини, които свързват клетките и тъканите заедно, поддържайки кожата ви стегната и без бръчки.

Трикът: Един от важните хранителни продукти в тази връзка са бирените дрожди. Дори човекът, чиято кожа изглежда гладка и здрава, обикновено забелязва подобрение на текстурата и блясъка, седмица след добавяне на две или повече супени лъжици бирена мая към ежедневната диета. Вземете една супена лъжица мая, разбъркана в цитрусов сок или вода след всяко хранене, между храненията и преди да се пенсионирате. Също така, цитрусовите храни като портокали, грейпфрут, ягоди, киви и броколи играят важна роля за поддържането на кожата ви да изглежда млада.

Виновни: Храни като бяло брашно, захар и ястия, приготвени с тях, също чай, кафе и безалкохолни напитки изчерпват енергията и дехидратират кожата ви. Заменете рафинираните въглехидратни храни като бял хляб, бисквитки и тестени изделия с техните пълнозърнести братовчеди, които работят като фибри, както и антиоксиданти. Пълнозърнестото помага за елиминиране на токсините и действа като детоксикиращо средство за вашето тяло.

Погрижете се за устните си
Устните лесно се напукват по време на загуба на тегло. Омекотете ги и ги поглезете през цялото време, в което се опитвате да отслабнете. Използвайте балсам за устни, за да поддържате устните овлажнени и да предотвратите изсушаването им. Можете също да използвате млечни кремове през нощта за същото.

Откажете се от пушенето
Пушенето намалява притока на кръв и изтощава кожата на кислород и хранителни вещества, като витамин А, които са важни за здравето на кожата. В допълнение, повтарящите се изражения на лицето, които правите, когато пушите - като свиване на устните при вдишване и присвиване на очи, за да не се пуши, може да допринесе за бръчките. Най-добрият начин да защитите кожата си е да се откажете.

Бъди нежен
Ограничете времето за къпане: Топлата вода и дългите душове или вани премахват маслата от кожата ви. Ограничете времето за вана или душ и използвайте топла, а не гореща вода.
Използвайте меки сапуни: Избягвайте силните сапуни, които могат да премахнат маслото от кожата ви. Вместо това изберете меки почистващи препарати с минимален аромат.
Подсушете: След измиване или къпане внимателно потупвайте кожата си с кърпа, така че да остане малко влага върху кожата ви.
Овлажнявайте сухата кожа: Намерете овлажнител, който отговаря на вашия тип кожа и прави кожата ви да изглежда и да се чувства мека. Нанесете хидратиращия крем веднага след къпане и подсушаване с кърпа. Това ще запечата влагата. За дневния си крем изберете такъв, който съдържа цинков оксид и осигурява SPF30 или повече защита. Можете също да използвате бебешко олио за овлажняване на кожата. Почистете го добре: Много често кожата ви изглежда повърхностно чиста; но всъщност не е. Мръсотия и прахови частици се скриват в порите на кожата и запушват потта. Правилното почистване не само премахва целия грим, който се натрупва през деня, но също така спира мастните секретиращи мастни жлези от запушване. Отидете на неутрално измиване на лицето.

Естествени СПИН
- Маска за лице за суха и груба кожа: Вземете жълтък и смесете няколко капки вар и зехтин. Нанесете и оставете, докато кожата се почувства суха. Измийте с вода и напръскайте със студена вода.
- Почистващ лосион: Вземете 1/4 ч. Л. Сок от лайм и разбъркайте по 1 ч. Л. Мляко и сок от краставица. Нанесете върху лицето и шията и измийте след 15 минути. Този лосион почиства и пречиства порите на кожата.
- За акне: Паста от бадеми с мек крем и прясна паста от розови пъпки омекотява и избелва кожата и я подхранва с най-добрата храна за кожата. Освен гореспоменатите лекарства, краставицата, прасковената кожа, вар и кисело мляко също са чудесни тоници за кожата на лицето.

Упражнения за лице
Тъй като външният вид на кожата ви разчита на поддържащи лицеви мускули, правете ги ежедневно, за да ги поддържате тонизирани и стегнати.
Очи: Внимателно тонизирайте мускулите на очите си, като натискате два пръста от всяка страна на главата си, в слепоочията. След това бързо отворете и затворете очите си за 10 броя. Повторете това упражнение три пъти.
Чело: Намръщете се възможно най-много, опитайте се да съберете веждите си и да отворите широко очите си едновременно. Повторете пет пъти.
Врат и гърло: Наклонете главата си назад, за да погледнете тавана, като същевременно държите устните си затворени. След това направете дъвкателно движение за 20 броя и усетете как мускулите на врата и гърлото работят. Повторете това упражнение два пъти.
Устни: Свийте устните си заедно и ги повдигнете нагоре към носа си. Задръжте за пет броя. Повторете това упражнение пет пъти.
Бузи: Поддържайте спокойна усмивка; след това смучете бузите си върху зъбите си. Задръжте за пет броя. Повторете това упражнение пет пъти.
Бакшиш: Научете йога обърнати пози, за да увеличите циркулацията на мускулите на лицето.