[dropcap] S [/ dropcap] ince нашата кожа е най-големият орган, а също така е най-определено този, който е най-забележим. Кожата е отражение на това, което ядем, и на другите ни ежедневни навици. Това, което ядем, се консумира от нашата система и ако няма достатъчно хранителни вещества, кожата не може да извърши естествената си активност, като замества или подмладява нашите кожни клетки. Ето защо е важно да разберете, че има определени храни, които трябва да се избягват, ако искате да имате безупречна кожа, защото гримът може да направи толкова много.

Кожата се нуждае от всички видове хранителни вещества, вариращи от витамини до въглехидрати. Нуждаем се от правилен баланс на всички тези хранителни вещества в тялото ни. Ето защо е от съществено значение да изкорените лошата храна от вашата диета, за да осигурите блестяща, здрава и красива кожа. Следвайки внимателно този списък, ние сме сигурни, че ще успеете да постигнете безупречна кожа, подобна на тази на модел, само за няколко месеца! Ако се чудите коя храна е вредна за кожата, тази статия ще отговори на всичките ви съмнения и обърквания.

храни

1) Единственият D, от който ще се нуждаете, е витамин D:

Витамините са от съществено значение за нашето тяло, тъй като подпомагат функционирането на имунната ни система и метаболизма ни. Витамините могат да бъдат разделени на две секции, които са водоразтворими витамини и мастноразтворими витамини. Цитрусовите храни като портокали, лимони и сладка вар съдържат много водоразтворими витамини. Докато мазните риби като сардини и сьомга са богати на мастноразтворими витамини. Ако искате да се противопоставите на навика си да консумирате храна, която е вредна за кожата, витамините са от първостепенно значение, от което се нуждаете в изобилие, за да поддържате по-добър метаболизъм, така че да можете да смилате сложни хранителни съединения. Приемането на достатъчно богата на витамини храна ще балансира киселинността, произведена от лоша храна, която е вредна за кожата, и ще я направи здрава.

2) Моят протеинов шейк довежда всички момчета до двора:

Протеинът е отговорен не само за това, че ни дава енергия, но и за възстановяване на ранени и увредени тъкани. Богата на протеини диета ще даде на тялото енергията, необходима за преработката на храната. С протеините обаче трябва да се внимава наистина. Общоизвестно е, че високо протеиновите храни могат да причинят акне. Може би си мислите, че консумацията на високо протеинова диета ще ви даде повече хранителни вещества, но в действителност протеинът е една от основните причини за кожни проблеми. Яйцето, соевите зърна, месото и ядките са чудесни източници на добри протеини за кожата ви, но ако се консумират в повече, те ще се окажат вредни за вашата система. По същия начин, червеното месо в умерени количества е чудесно за вашето тяло, но бързо може да се превърне в кошмар за избухване на акне, ако се консумира прекомерно. Протеиновият шейк е нещо, в което всички атлети се кълнат, тъй като е зареден с хранителни вещества. Той може лесно да се направи у дома, освен че се предлага на пазарите.

3) Ти си толкова Дебел!

Подобно на протеините, мазнините са друго сложно за разбиране съединение. Съществува предчувствие, че цялата богата на мазнини храна е храна, която е вредна за кожата. Това не е вярно. Кисело мляко с високо съдържание на мазнини, кокосово масло, необработено масло, цели яйца и сирене са няколко примера за мазна храна, която в крайна сметка ще направи кожата ви да изглежда безупречно. Избягвайте храни, които са вредни за кожата като преработените храни.

4) Какво наричате интелектуален хляб? Сложен въглехидрат!

Да, наистина, сложните въглехидрати са отговорът на вашите проблеми с кожата. Сложните въглехидрати са пълни с повече хранителни вещества, отколкото обикновените въглехидрати. Те също са с много високо съдържание на фибри, като по този начин регулират движенията на червата. Поради това той кара токсините да напускат тялото лесно и по-ефективно. Тъй като токсините се изхвърлят от тялото, здравословното ни състояние се подобрява и в отговор кожата ни. Храни, които не са богати на фибри, като пържена храна и т.н., са храни, вредни за кожата, тъй като те не само депонират токсините, но и не ги елиминират по никакъв начин.

Най-добрите въглехидратни храни за човек, който се чуди какви храни да избягва за лоша кожа са овесените ядки, кафявият ориз, сладките картофи, пшеницата, ечемика, царевицата. Може да се изненадате да разберете, че ежедневното ви основно хранене може да се състои от въглехидрати, които правят кожата ви скучна и не толкова пищна, колкото би била. Тестени изделия, юфка, бял ориз, бял хляб са преработени въглехидрати, които са изкуствено рафинирани, тъй като се отстраняват полезните фибри.

Като цяло човек трябва да се опитва да избягва пържени улични храни, подсладени газирани безалкохолни напитки, преработени храни, доколкото могат. Тези видове храна създават транс-мазнини. Транс мазнините са вид „лоши“ мазнини, които увеличават няколко рискове за здравето. Транс мазнините са абсолютен кошмар за хората, които имат акне. Те причиняват акне, тъй като предизвикват огромен възпалителен отговор в тялото ни. По същество петната ви се подуват и зачервяват. Някои от най-често срещаните хранителни продукти, консумирани от хората, са заредени докрай с трансмазнини. Търговските пици, пуканки, пилешки хапки, сладолед са всички храни, вредни за кожата, тъй като нанасят повече вреди, отколкото ползи в тялото.

Следователно, ако някой иска да почисти кожата си, трябва да провери какво консумира. Обичайната поговорка „Здраво тяло - здрав дух“ е абсолютно вярна. След като кожата ви е здрава, благодарение на цялата невероятна храна, богата на хранителни вещества, вие не само ще изглеждате прекрасно, но и ще се чувствате чудесно и за себе си!