Американски новини и световен доклад | @usnews

wtop

1 януари 2019 г., 19:00

  • Споделя това:
  • Споделям във Фейсбук
  • споделете в Twitter
  • споделяне по имейл
  • печат

Бързо и мръсно

Сезонът на бикините прикри ли ви? Вашата скоро носена сватбена рокля все още ли е само едно докосване прекалено стегната? Покани ли ви в последния момент покана за бягство на плажа? Вие сте щастливо куче - и също паническо, защото искате да свалите килограми и то бързо. Тези 10 диети вероятно ще ви помогнат да отслабнете значително в рамките на една година, според експертна група, която прегледа 41 плана за класацията на САЩ за най-добри диети. Само не забравяйте: Краткосрочната загуба на тегло се различава значително от дългосрочната загуба на тегло, което е по-важно за вашето здраве.

№ 1 HMR програма

Програмата HMR използва заместители на храненето - помислете за нискокалорични шейкове, ястия, барове за хранене и горещи зърнени храни - на етапи, обучение от експерти, физическа активност и акцент върху плодовете и зеленчуците, за да помогне на диетите да свалят килограми бързо. Докато миналата година диетата споделяше номер 1 в тази категория с най-голямата диета с загуба, тази година тя е на първо място за себе си. „Тази диета улеснява бързото отслабване и вероятно ще бъде ефективна за някой, който иска да отслабне за определено събитие“, каза един експерт. „Въпреки това, що се отнася до формирането на здравословни навици в дългосрочен план, тази диета не достига“ отчасти, защото хората, които спазват диетата, не се научават сами да правят здравословен избор.

Общ ранг: 30
Общ резултат: 2.8 от 5

No2 (вратовръзка) Диета на Аткинс

Голяма част от привлекателността на диетата на Аткинс, която има за цел да изгаря мазнините чрез ограничаване на въглехидратите и опаковане на мазнини и протеини, е твърдението й за бърза загуба на тегло - до 15 килограма за две седмици, според компанията. Нашите експерти се съгласиха, че това е законна стъпка, но имайте предвид, че голяма част от първоначалната загуба на тегло е вода, поради диуретичния ефект на диетата. „Това означава, че краткосрочната загуба на тегло изглежда много по-добре, отколкото е в действителност и когато спрете програмата, цялата вода се връща отново“, посочи един експерт.

Общ ранг: 37
Общ резултат: 2.2 от 5

No2 (вратовръзка) Кето диета

Масло, сланина, бургери, о! Храните, състоящи се от храни с високо съдържание на мазнини, са отличителни белези на кето диетата, план с изключително ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който има за цел да ви изпрати в кетоза, състояние, при което тялото ви е принудено да изгаря мазнини, а не захар, за енергия. Въпреки че бързата загуба на тегло е наистина вероятна при кето диетата, експертите не я препоръчват за повечето хора, тъй като липсва хранително разнообразие и е неустойчива в дългосрочен план. Както казва един експерт: „Това е твърда диета, не е екологично чиста и нямаме епидемиологични доказателства, че популациите се хранят по този начин.“ С други думи: Следвайте на свой риск.

Общ ранг: 38
Общ резултат: 2.1

No 2 (вратовръзка) Optavia Diet

Optavia, марка от екипа на Medifast, със сигурност ще доведе до загуба на тегло при повечето възрастни. В края на краищата най-вероятно ще бъдете ограничени до 1000 калории на ден, идващи от едно дневно хранене и пет 100-калорични „зареждания“, независимо дали шейкове, барове, яйца, овесени ядки, палачинки, пудинг, супа, брауни или дори сирена. Но не очаквайте да останете по-дългосрочно на този план: Един експерт от US News нарече продуктите „неприятни“ и като цяло Optavia се класира по-малко от оптимално по показатели като безопасност и хранене.

Общ ранг: 31
Общ резултат: 2.7

№ 2 (вратовръзка) WW (Теглещи) Диета

WW (Weight Watchers) - план, който използва точкова система, за да насърчи последователите да избират здравословни, пълни храни - твърди, че можете да свалите до 2 килограма на седмица. Нашите експерти подкрепят способността му да дава бързи резултати. Още по-добре? Тези резултати вероятно ще продължат, благодарение на акцента на програмата върху балансирана диета без ограничения, както и на нейната вградена система за подкрепа. „Това е изпитан план с доказан опит, плюс инструменти и подкрепа, за да помогне на хората да успеят“, заключи един експерт. Защо не се подготвите и за следващия сезон на бикини?

Общ ранг: 4
Общ резултат: 3.9 от 5

№ 6 (вратовръзка) Най-голямата диета за загубени

Ако сте гледали телевизионното предаване, разбирате: шест седмици здравословна храна и редовни упражнения се празнуват като чудесно начало на пътуване за отслабване - както и начин за предотвратяване или обръщане на различни заболявания. Достатъчно честно. Експертите установиха, че най-голямата диета за загуби е много вероятно да ви помогне да свалите килограми, благодарение на ограничаването на калориите и упражненията. Но проучване от 2016 г. предполага, че диетата може да доведе до траен спад в метаболизма и експертите също се притесняват, че насоките за упражнения - до три часа на ден - са прекомерни и много по-трудни за средните Джо, отколкото за телевизионните звезди -изработване.

Общ ранг: 23
Общ резултат: 3 от 5

№ 6 (вратовръзка) Диета на Джени Крейг

Опакованите ястия и рецепти на Джени Крейг помагат на участниците да отслабнат - до 2 килограма на седмица - казва чрез ограничаване на калориите, мазнините и порциите. Един преглед на проучванията от 2015 г. показва, че работи: Установено е, че участниците са загубили повече тегло за една година по план, отколкото в други търговски програми за отслабване, включително WW (Weight Watchers), Nutrisystem и Medifast. Експертите определиха Джени Крейг за „много ефективна“ за краткосрочно отслабване, като някои похвалиха фокуса й върху преподаването на правилни размери на порциите и помагаха на хората, които спазват диетата, да се научат да ядат, когато са гладни, а не когато им е скучно или емоционално.

Общ ранг: 11
Общ резултат: 3,5 от 5

№ 6 (вратовръзка) SlimFast

SlimFast е създаден, за да направи намаляването на калориите просто и бързо отслабване вероятно, като продукти като шейкове, смутита и барове за хранене заменят две хранения на ден и закуски. „Заместванията в храненето се подкрепят в проучвания, които спомагат за насърчаване на отслабването и поддържането на теглото“, каза един експерт от американските новини. Но както при повечето диети, които се справят добре в категорията за бързо отслабване, SlimFast липсва в други отдели, като здравето на сърцето и устойчивостта. Ако се стремите да загубите повече от 20 килограма (което при този план трябва да отнеме около 10 седмици), SlimFast може да не е най-добрият ви залог.

Общ ранг: 27
Общ резултат: 2.9 от 5

№ 9 (вратовръзка) Nutrisystem

Nutrisystem, търговски план, който включва ядене на предварително опаковани и доставени ястия и закуски, твърди, че можете да загубите до 13 паунда и 7 инча като цяло през първия си месец от централния си план. Експертите от американските новини не се съмняват, тъй като спазването на диетата означава ограничаване на калориите, а ограничаването на калориите води до загуба на тегло, поне в краткосрочен план. „Приготвените храни могат да работят за хора, които имат малко време да купуват и приготвят храни“, каза един експерт, „обаче този аспект ограничава възможността за поддържане на диетата в дългосрочен план.“

Общ ранг: 23
Общ резултат: 3 от 5

No 9 (вратовръзка) Обемна диета

Чрез пълнене на обемисти храни с малко калории (помислете за морковени пръчки, а не за кашу), както диктува Volumetrics Diet, вероятно ще загубите значително тегло през първата година, казват експертите (1 до 2 паунда на седмица, за да бъдем точни, според компанията). Планът е похвален за обучение на контролиращи порциите на диети и как да избирате храни, които са с ниско съдържание на калории, но ви карат да се чувствате по-сити по-дълго. Това също е „различен и ефективен подход, който е неусложнен и гъвкав - това, което повечето хора трябва да останат при всеки план за хранене“, каза един професионалист.

Общ ранг: 6
Общ резултат: 3.8 от 5

Най-добрите диети за бързо отслабване