Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

преглед

Бихте ли искали да прибегнете до шокова терапия в опит да промените хранителните си навици? Вярвате или не, точно това възнамеряват да направят потребителите на гривната за шокова терапия Pavlok. Клиентите са го носили, за да отслабнат, да се откажат от пушенето, да спрат да хапят ноктите и дори да се събудят по-рано. Pavlok звучи като просто решение, но наистина ли постига това, което обещава? Опитах и ​​доживях да разкажа историята. Ето повече за моя опит.

Как работи Павлок?

Преди да използвате Pavlok, трябва да решите към кои конкретни навици искате да се обърнете. Може би искате да работите върху отслабването, като намалите размера на порциите си. Вместо да се шокирате през целия ден, трябва да се насочите или към определен тип храна, или към начин на хранене, който бихте искали да промените. Това устройство може да ви помогне да намалите специфично, а не общо поведение.

Лентата за шокова терапия Pavlok се носи на китката ви. Когато се включите в навика, който се опитвате да премахнете, трябва да натиснете бутон в горната част на лентата. Това задейства електрически стимул, който да бъде приложен върху китката ви. Тъй като е неудобно, мозъкът ви започва да свързва целевото поведение с болезнени последици (шок за китката). Този процес има за цел да ви помогне да изградите отвращение към тази дейност.

Използвайки теориите за класическото кондициониране, Pavlok тренира мозъка ви да прекъсне нежеланите навици. Потребителите могат да променят интензивността на удара, като свържат устройството с приложението Pavlok. На най-високо ниво шокът може да се почувства много интензивен. При най-ниската настройка се чувства по-скоро като пинк.

Павлок Shock Band Science

Производителите на Pavlok предоставят списък с 21 научни изследвания в подкрепа на своя продукт на своя уебсайт. Важно е обаче да се отбележи, че проучванията не изследват пряко ефективността на гривната Pavlok. Вместо това изследването оценява различни режими на терапия за отвращение, на които се основава системата Павлок. За съжаление голяма част от изследванията са или много стари (датиращи от 60-те и 70-те години) или много ограничени по обхват (с участието само на един участник). Някои от тях дори изобщо не са за шокова терапия.

Едно проучване на сайта Pavlok изследва ефективността на терапията за отвращение за отслабване. Заглавието гласи „Резултатите от проучването за отвращение при трайно отслабване от 9,17 фунта“. Макар заглавието да звучи доста впечатляващо, при по-нататъшна проверка детайлите всъщност не предоставят силна аргументация за закупуването на Pavlok.

Оказва се, че изследването, за което се прави препратка, е проведено през 1970 г. и включва само 12 жени. Тестовата група е била подложена на вид терапия за отвращение, при която е трябвало да диша вредни изпарения през кислородна маска, когато са били изложени на любимите си храни. Жените в проучването казват на изследователите, че са изпитвали "сериозен дискомфорт" по време на кондициониращите сесии. Един дори съобщава за повръщане след това.

Пет от шестте жени, тествани в проучването, поддържат загубата на тегло след 48 седмици. Изследователите обаче стигнаха до заключението, когато терапията за отвращение „се комбинира с други процедури, може да помогне на пациента да отслабне по-лесно“. Въз основа на симптомите, описани от изследваните субекти, е трудно да се разбере как някой би могъл да опише терапията за отвращение като „лесна“.

Моят преглед

Тъй като съм едновременно чревоугодник за наказание и натрапчиво любопитен журналист, реших сам да изпробвам Павлок. Фирма Павлок ми изпрати устройство. Според указанията прекарах известно време в оценка на навиците си, за да насоча конкретно поведение към промяна. След размисъл реших, че искам да ям по-малко шоколадов сладолед. Не исках да се откажа завинаги от шоколадовия сладолед, но исках да го ям по-рядко и да се науча да ям по-малка част от него.

В продължение на четири дни ядох сладолед всеки ден като част от необходимата „фаза на излагане“. Носех гривната „Павлок“ и си нанасях шок, когато изваждах купичка сладолед. След това продължих да се шокирам, докато консумирах шоколадовото си лакомство.

С една дума, да. След четири дни на Pavlok, жаждата ми за шоколадов сладолед изчезна. Купих си литър сладолед, който да държа в дома си, само за да видя дали гладът ми ще се върне. След две седмици с удоволствие съобщих, че все още не са го направили. Откакто използвах Pavlok, продължавах да ям шоколадов сладолед, но временно придобих по-добър контрол върху порциите си. За съжаление, след около 12 седмици, гладът ми се върна към първоначалната си сила.

Дума от Verywell

Шоковата терапия е драстично лечение за отслабване или друг здравословен навик. Въпреки че има някои изследвания в подкрепа на неговата ефективност, ние препоръчваме да се вземе по-положителен подход при управлението на вашето здраве. Вместо да се биете за ядене на определени храни, насочете вниманието си към ползите, които ще спечелите от избора на питателни храни. Здравословното хранене трябва да бъде част от вашата рутина за самообслужване, а не наказание.

Едно предимство на системата Pavlock е, че тя ви насърчава да отделите малко време, за да помислите дълбоко и честно да оцените ежедневното си поведение. Този процес на размисъл е положителна стъпка към по-добро осъзнаване и развиване на здравословни, устойчиви навици.