Докато по-голямата част от програмите Kinobody са насочени към мъже, основателят Грег О’Галахър не е забравил за дамите. Програмата за тренировка за тонизиране на богинята обещава на жените тънък и секси вид, като им помага да изградят тонизирано тяло с невероятни глутеуси и да намалят телесните мазнини. И те могат да го направят без тон кардио и все още да ядат храна, която обичат.

Дали тази програма е поредният модерен трик с диета? Продължете да четете този преглед на програмата за тонизиране на богинята, за да научите за ключовите характеристики и по-важното е да разберете дали наистина работи.

Съдържание

Какво е тяло на богинята?

Според O’Gallagher, тяло на богиня има следните характеристики:

  • Тонизирана и дефинирана горна част на тялото
  • Удивително дупе с пропорционални крака
  • Елегантен и женствен външен вид на актриса от ниво А, без да придобива онзи „твърде тънък“ външен вид
  • Наслаждавайте се на живота и бъдете здрави, без да се налага да се вманиачавате върху диетите и упражненията

За да постигнете този външен вид и начин на живот, The Goddess Toning Program учи, че можете лесно да губите телесни мазнини без типичната прекалено рестриктивна „основна” диета и не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, занимавайки се с кардио.

Това е първокласна диета и тренировъчна програма, която идва с всички камбани, за да ви помогне да изградите много силно и женствено тяло. Ще призная, че е на конкурентни цени, но можете да следвате тези стъпки, за да получите 29% отстъпка от пълната цена.

Това не е диета, това е начин на живот

Вместо да ядете от пет до шест малки хранения на ден, които могат да ви накарат да се чувствате неудовлетворени, слаби и уморени, тази програма има подход към храненето, подобен на гръцката богопрограма за мъже. Няма да изрязвате въглехидратите (или да се чувствате виновни, когато искате да ги изядете) и няма да гладувате.

Вместо това храненето в тази програма включва две големи хранения всеки ден плюс лека закуска. Всяко хранене има правилния баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, а това означава, че все още можете да ядете храните и ястията, които обичате. Това е общ принцип сред всички курсове, предлагани от фитнес марката Kinobody.

Тъй като ядете само две хранения, те ще бъдат много по-големи, отколкото сте свикнали. Но ако следвате плана, пак ще имате необходимия калориен дефицит, докато получавате подходящите макроси за загуба на мазнини.

И ще се чувствате сити и сити между храненията, така че да не изпитвате жажда за боклуци и да се чувствате като на диета, която лишава. Когато ядете неща като печени обезкостени крилца, картофени клинове и пилешки жироскопи за всяко хранене (което можете с тази програма), това ще ви попречи да се вманиачите по „диета“ и да го оставите да поеме живота ви.

Допълнителен бонус към този подход е, че той работи добре, независимо дали сте самотни, имате връзка или готвите за голямо семейство. Не е необходимо да готвите отделни ястия за всички, защото тези ястия са вкусни, но все пак са част от насоките за хранене на тренировъчните програми на богинята.

Без значение дали искате да се отървете от излишните телесни мазнини или да сведете до минимум натрупването на мазнини, за да добавите мускулен тонус, хранителната част на програмата за тренировка за богиня тонизиране ще ви помогне да постигнете тези цели.

Сбогувайте се с диети като "палео", без глутен, почистващи сокове и детоксикации или нисковъглехидратни. Вместо това приемете периодичното гладуване, като ядете две големи, засищащи ястия плюс лека закуска. Ако харесвате начина си на хранене, по-вероятно е да се придържате към него и да не се чувствате лишени. И когато една хранителна програма е добре, ако се храните навън и сте социални, това е още по-добре.

Не са необходими добавки, шейкове или хапчета за отслабване

Подобно на своите програми за мъже, O’Gallagher се фокусира върху периодичното гладуване и вие ще ядете истинска храна на всяко хранене. Няма добавки или шейкове за отслабване, но вие ще готвите по-голямата част от вашите ястия.

За да бъде ясно, Kinobody продава добавки. Но е важно да сте наясно, че добавките не са необходими, за да постигнете целта си за трансформация на тялото. Добавките всъщност са ... допълнителни.

Има блогове и групи в социалните медии, които ще ви помогнат с идеи за хранене, а програмата включва и ръководство за хранене. Въпреки това ще бъдете най-вече сами, когато става въпрос за това, което ядете. От вас зависи да определите какво и кога ще ядете, броя на калориите и макропроцентите. Не е сложно, но изисква ангажимент и малко работа.

Няма готови за консумация ястия, които можете да си купите, или хранителни преки пътища. Ще трябва редовно да посещавате хранителния магазин и да обмисляте какво влагате в тялото си. Хубавото е, че все още можете да ядете ястия, които обичате (но понякога ще трябва да направите няколко ощипвания).

Тази програма е много изпълнима, но трябва да следите приема на калории и макроси, за да сте сигурни, че всеки ден имате калориен дефицит и да се уверите, че процентите на вашите макроси водят до максимална загуба на мазнини.

Що се отнася до изхвърлянето на излишните мазнини, всичко е свързано с това, което ядете и се уверете, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Наистина е толкова просто.

Тренировките на богинята Основни понятия

Ако искате да сте в тонус и тонизирани, за да изглеждате и да се чувствате най-добре, O’Gallagher ще ви даде поетапен план, за да постигнете това - и не е нужно да се присъединявате към клас по аеробика или да купувате бягаща пътека.

За да загубите телесни мазнини и да получите онази тънка и секси тонизирана горна част на тялото, невероятни седалищни мускули и пропорционални крака, ще тренирате три пъти седмично (всяка тренировка трае един час) и стратегически, като използвате леки кардио, коремни тренировки и силови тренировки.

Два от най-големите митове, които тази програма разрушава, са:

  1. Вдигането на тежести ще ви накара да се насипите: Няма да станете обемисти, когато вдигате тежести, това е почти невъзможно.
  2. Още Cardio Burns Fat-Fast: Прекомерното кардио няма да доведе до по-бързо изгаряне на мазнини. Няма нужда да изминавате мили по бягаща пътека или да я изпотявате в клас по колоездене.

Програмата за тренировка за тонизиране на богинята Kinobody ще ви помогне да изгаряте мазнини, като същевременно изграждате правилното количество мускули, а тренировките ще работят в хармония с хранителните практики.

Това не е безполезна програма за упражнения, това е първата стъпка към истински и траен живот.

Във всяка тренировка O’Gallagher разбива упражненията и ви казва защо го е включил в програмата, какво ще направи движението за вас и какъв вид ще постигне всяко упражнение. Някои примери са стъпки с дъмбели, които ще тонизират краката и дупето ви, вместо да добавят насипни товари, и разтегляния надолу, които ще намалят горната част на тялото ви.

Когато закупите тази програма, ще имате достъп до видеоклипове, които ще ви научат на правилната форма за всяко упражнение, така че да знаете какво правите, когато ударите фитнеса. И O’Gallagher ще ви научи какво оборудване ви е необходимо за всяко упражнение, както и ще предложи заместители на тези упражнения, ако оборудването не е налично.

Какво има вътре в тази програма Kinobody?

Веднага след като направите покупката си, ще имате доживотен достъп до учебната програма на класа. Като въведение O’Gallagher изнася лекция, за да ви подготви с всичко, което трябва да знаете, преди да започнете Програмата за тонизиране на богинята.

Ето бърза разбивка на всеки раздел:

Какво ще научите с програмата за тонизиране на богинята

С цялата дезинформация и мъх във фитнес индустрията за жени, програмата за тонизиране на богинята Kinobody беше крайно необходима. Жените, които са прочели всички материали и са работили по програмата - и са споделили своя опит - имат много общи изводи от програмата.

Някои от най-важните са:

  • Защо силовата тренировка е важна (и защо няма да ви натовари)
  • Защо вдигането на тежести само три дни в седмицата е най-добрият подход за постигане на максимални резултати
  • Нещата, които са ви казвали за кардио тренировки, не са истина
  • Как можете да имате живот и да общувате, без да се вманиачавате за вашата диета
  • Как да включите неща като кафе и шоколад във вашия план
  • Лесни начини за преброяване на калории и макроси

Тази програма, фокусирана върху жените, ще ви научи и защо повечето програми за жени сучат, как да овладеете калориен дефицит, как да използвате кардио за ускоряване на загубата на мазнини, най-добрите упражнения за изграждане на тънко, прилепнало и тонизирано тяло и нещата, които всеки се обърка за изграждането на секси тяло.

Ако искате да се потопите дълбоко в това какъв вид кардио работи добре за изграждане на стройна и мускулеста физика, той има напълно отделен мини-курс, наречен Kinobody Cardio, Abs, & Mobility, който ви дава план за включване на кардио тренировки и тренировки в дните на почивка.

Той дори отива по-далеч с ограничените силови тренировки, на които са учили жените през годините, и обяснява защо вероятно и вие правите това грешно. Той също така ще обясни процеса на вдигане на тежести и кога да увеличите тежестта, която натискате.

Той също така ще обясни защо правите всяко движение и вдигате това количество тежест. Освен това, щом постигнете целите си, той ще ви научи как да поддържате онова тяло от Холивуд, което сте създали за себе си.

Недостатъкът на тази програма

Като цяло, тази програма е пълна с добра информация и тя наистина се фокусира върху образованието, но лошото в нея е, че няма много съвети за улесняване.

Нека си признаем, стартирането на нова диета и тренировъчна програма може да бъде наистина труден преход за някой, който никога преди не го е правил. Трябва да планирате храненето си, да следвате съотношенията на макроелементите, да получите членство във фитнес зала, да започнете последователно да ходите във фитнеса по график и т.н.

Би било добре, ако имаше пътна карта за облекчаване на това, но информацията се представя по начин „всичко или нищо“. Честно казано, има малко истина в това, защото справянето с тези компоненти на парчета ще даде само частични резултати.

Така че, ако сте напълно начинаещ, искате да сте сигурни, че сте прочели цялата програма и да се опрете на подкрепата на другите от групата във Facebook, за да започнете силно и да се придържате към нея, в противен случай може да се загубите и да бъдете разочаровани от резултатите, които влезте в него няколко месеца.

Преглед на програма за тонизиране на богиня - заключителна дума

Програма за тонизиране на богиня Kinobody
ОбобщениеThe Goddess Toning Program е цифров курс за фитнес, предлаган от Kinobody, предназначен за жени, който обещава да ви помогне да изградите тонизирано, стройно и женствено тяло, наподобяващо фитнес модел, използвайки целенасочени диети и тренировъчни методи. Програмата се хоства чрез Teachable и включва модули за диети, тренировки за устойчивост, стратегически корекции и поддържане на мотивация, докато видите резултати. Тези стратегии може да са трудни за възприемане от абсолютно начинаещите, ако никога преди не са тренирали или са спазвали диета, но като цяло програмата е на разумни цени, съдържа много стойност и се основава на ефективни методи за трансформация на тялото.
АвторКайл Хофман
Рейтинг4,5 (от 5)

На този етап вероятно е очевидно, че вярвам, че програмата за тонизиране на богинята наистина работи и има много снимки преди и след снимките на уебсайта и страницата на Kinobody, които го доказват. Ето това е нещото - ще трябва да се напъвате.

Ще вдигате тежести, които са по-тежки, отколкото сте свикнали, ще ядете по-големи ястия, отколкото сте свикнали, но обещавам, че това води до невероятни резултати. Ако се придържате към програмата и я следвате точно както е изложил O’Gallagher, ще видите промени почти веднага и след няколко седмици ще бъдете издухани от напредъка си.

Удивителното е, че след като започнете да следвате програмата, ще станете по-уверени, защото виждате резултати. Това ще доведе до това да се натискате още повече и да се чувствате овластени. Ще спрете да се притеснявате за крайния резултат и ще се насладите на процеса. Каква друга фитнес програма може да направи това твърдение?

Отстъпка за програма за тонизиране на богиня

Можете да получите 29% отстъпка от пълната цена, като следвате тези прости стъпки.

  1. Отидете на теста на Kinobody Physique Builder.
  2. Започнете теста, като изберете пола си като „Жена“.
  3. Изберете възрастта си.
  4. Когато стигнете до раздела „Състояние“, изберете „Имам тънък тип тяло ...“.
  5. Следващата страница ще бъде страница за продажби за програмата за тонизиране на богинята и цената ще бъде 49 долара вместо 69 долара.

програма

Относно Натали ДеПриест

Натали е писател на свободна практика с бакалавърска степен по журналистика от университета в Канзас. Тя е изпробвала всяка известна на човека модна диета и тренировъчна програма (тя твърди, че все още разполага с комплекта си от Tae Bo VHS касети), но сега осъзна, че тайната на фитнеса е да останеш активен и да се храниш здравословно, макробалансирано. След като започва да пише за NoobGains, Натали решава, че е време да положи реална работа за постигането на крайните си фитнес цели и стартира програмата за тонизиране на богинята Kinobody, за да може да постигне онзи тънък и секси вид, за който винаги е мечтала.