Сладолед. шоколадова бисквитка. еклер. Ставате сънливи. сънлив.

прекъснете

Няма съмнение, че гледката или миризмата на определени храни за комфорт имат силен хипнотичен ефект върху вашето мислене. И този ефект не е само психически.

Когато например видите изображение на сланина с двойно чийзбургер, с разтопено сирене, което се стича от препечен кок, умът ви започва да вкусва този бургер, изпращайки силни сигнали към тялото ви.

Вероятно не сте наясно с увеличаването на слюнката, стомашната киселина, кръвната захар и хормоните на глада и освобождаването на приятния за чувство химичен допамин в мозъка ви.

В смисъл на дзен вие сте станали едно с този бургер.

И така, как да го наречем, когато умът и тялото ви са изпаднали в гастрономически екстатичен момент? Това твърде познато чувство, което трябва да имаш, често се нарича жажда, копнеж, принуда или дори пристрастяване - и да, вярно е, че някои силно захарни, мазни, солени храни всъщност могат да предизвикат пристрастяване.

Но какво можете да направите, когато тези изображения атакуват очите, носа и рационалното мислене и когато сте обзети от осакатяващо желание? Когато вашите рационални намерения за отслабване започват да изсъхват?

Като начало можете да се научите да надхитрявате изкривените си възприятия и преценки. Можете да започнете с тези предупреждения:

Пазете се от гастрономичната мъгла

Не забравяйте, че когато става въпрос за вашите комфортни храни - онези вкусни храни, които сте толкова харесали - умът и тялото ви могат и ще се заговорят срещу вас.

Сякаш има епична битка между добронамерените ви дуели с отделен компулсивен, търсещ удоволствие допамин, който иска само това, което иска, когато го искате!

И не се заблуждавайте - тази битка няма нищо общо с глада. Това е, което аз наричам „дегустация на ума“, което обикновено е прелюдия към разрушително хранене или преяждане.

Ключът е да се развие осведомеността и да се осигури възможността да не се задържате в тази гастрономична мъгла. Сменете канала, разсейте се, направете нещо физическо, но не просто седнете там, размишлявайки за жаждата си.

В крайна сметка: колкото по-дълго оставате хипнотизирани, толкова по-голяма е вероятността да загубите битката и да се храните разрушително.

Пазете се от умствена паша

Една от най-коварните форми на саботаж се случва, когато се запитаме: „А сега какво ми се яде?“

Ако ще се запитате какво „харесвате“ да ядете, тогава какво очаквате? Може би си мислите, че тялото ви по някакъв начин ще жадува за това, което всъщност е полезно за него. Не е вярно. Вместо това ще кажете: „Бих могъл да отида за нещо сладко“ или „Наистина ми се иска да имам въглехидрати“.

Умствената паша не винаги ще ви отблъсне, но е вероятно да засади намеренията ви, особено ако искате да използвате храна, за да се чувствате утешени.

Преди да отворите хладилника или да отидете в килера, решете предварително какво ще ядете. Заставането пред отворен хладилник или разглеждането на ресторант или меню за бързо хранене само ще ви даде възможност да опитате с вкус начина си на разрушително хранене.

Пазете се от грешна преценка

Готови сте пред бюфет, чиния в ръка, решени да не бъдете подкопани от многото вкусни избори, изправени пред сетивата ви. Връщате се на мястото си и по някакъв начин държите чиния, натрупана с огромно количество екстри.

Питате: "Как се случи това?" Как вашите добри намерения станаха отвлечени от, "Аз просто ще опитам малко от това и малко от онова, и само вкус от тази торта с шоколадов слой и ..."?

Бюлетин за актуални новини

Бъди честен. Ако в миналото сте склонни към погрешни възприятия или лоша преценка, тогава трябва да признаете, че тенденцията ви „очите са по-големи от стомаха“ и да планирате предварително - дори преди да влезете в ресторант, отворете хладилника или разгледайте деликатеса в магазина за хранителни стоки.

Премахнете секундите от погледа, помолете сервитьора да задържи хляба, използвайте по-малки чинии - и за бога, когато става въпрос за изкусителни, разрушителни храни, осъзнайте колко лесно е да се хипнотизирате.

И докато сте готови, никога не яжте закуски от чантата. Шансовете са, че ръката ви ще стигне до дъното на празната чанта, преди да можете да кажете: "Не мога да повярвам, че изядох цялото нещо!"

Д-р Джо Лучани е практикуващ клиничен психолог повече от 35 години. Той е международният най-продаван автор на поредицата книги "Self-Coaching", публикувана на десет езика. Последната му книга „Тънка отвътре“ (AMACOM) е самоучителски подход за постигане на овладяване на теглото през целия живот. Той често се появява по националната телевизия, радиото и интернет, а също така е участвал в множество национални списания и вестници. Посетете selfcoaching.net за повече информация.

[Съдържанието, предоставено чрез тази статия и www.nydailynews.com, трябва да се използва само за информационни цели и не е предназначено да замести професионалните съвети. Винаги търсете съвет от съответния професионалист с всички въпроси относно всяко здравословно решение, което искате да вземете.]

За повече ЕЖЕДНЕВНИ ГЛЕДАНИЯ, новата мрежа на сътрудниците на News, кликнете тук.