премисли

За да отслабнете, изрежете напитките, пълни със захар, и ги заменете с диетични напитки. " Това твърдение има смисъл за повечето американци. Скорошно проучване обаче установи обратното. Изкуствените подсладители не бяха полезни в битката за отслабване и рутинната консумация може да бъде свързана с повишен риск от диабет и сърдечни заболявания. Изследователите смятат, че изкуствените подсладители имат отрицателен ефект върху нашия метаболизъм и здравословния ни чревен микробиом. Също така се смята, че много сладкият вкус на изкуствените подсладители кара хората да жадуват за още повече сладки храни и следователно води до излишни калории и наддаване на тегло.

Ако все още не сте убедени да изоставите диетичните напитки, ето пет причини да преминете към по-здравословна алтернатива.

1. Спорна безопасност

Прочетохте ли някога списъка на съставките за диетична сода? Той изброява един химикал след друг и някои от тях могат да имат вредно въздействие върху тялото ви. Изследванията за безопасността на тези химикали са недостатъчни или липсват.

За повече информация прочетете публикацията на Центъра за наука в публикацията, озаглавена „Химическа кухня“. В тази публикация единственият изкуствен подсладител, посочен като безопасен, е Stevia (намира се в зелено пакетче). Всички основни изкуствени подсладители, открити в храни и напитки, са изброени в категорията „избягване“ и включват ацесулфам калий (намира се в нискокалорични спортни напитки, диетични плодови напитки и диетична сода), аспартам (син пакет), сукралоза (жълт пакет) и захарин (розово пакетче).

2. Не е полезно за отслабване

Резултатите от неотдавнашен мета-анализ демонстрират връзка между наддаването на тегло и рутинната консумация на изкуствени подсладители. Преглед от 2010 г. хвърли малко светлина върху механизмите за това наддаване на тегло. Смята се, че изкуствените подсладители могат да повишат апетита, което води до изразходване на допълнителни калории. Друга теория е, че изкуствените подсладители насърчават сладкия глад и това също води до допълнителни калории от сладките храни.

3. Без ползи за здравето

Въпреки че диетичните напитки са предимно вода, те не са толкова здравословни поради добавките, споменати по-горе. Диетичните напитки нямат хранителни ползи. Преминаването към студен чай, който съдържа полифенолни антиоксиданти, може да осигури ползи за здравето. Леденият чай без подсладител (захар или изкуствени подсладители) е вкусна алтернатива на диетичната сода. Има много ароматизирани версии, които могат да зарадват сладкия зъб; като сортове канела или маракуя. Ако купувате, потърсете органични сортове, съдържащи някои чаени листа. Също така е лесно да го направите у дома - накиснете чая си и го залейте с голяма чаша лед.

4. Разход

Когато вечеряте навън, можете да спестите значителни суми от трудно спечелените си пари, като преминете към чаша вода вместо диетична сода. По-голямата част от ресторантите за бързо хранене предлагат много малко възможности, когато става въпрос за напитки, но всички имат алтернативна ледена вода. Отделете една седмица и преценете колко изразходвате за диетични напитки. Това може да ви помогне да мотивирате да направите промяна към по-естествена и евтина напитка.

5. Вредно за околната среда

Зеленото нещо за пиене на сода за диета ли е? Съвсем не според неотдавнашен блог в Huffington Post, който обяснява как сода за пиене въздейства негативно на околната среда по няколко начина, вариращи от използването на вода и замърсяването на водата до опаковането и транспортирането на напитките.

Може да е време да направите тази промяна. Ако сте опитен потребител, опитайте да намалите до една или две диетични напитки на ден, след което постепенно изцяло премахнете диетичните напитки. Можете също така да работите с регистриран диетичен треньор, за да включите по-здравословни алтернативи на изкуствено подсладените напитки, като вода, вливаща се с билки и плодове, вода със селцер или неподсладен чай.

В добро здраве,
Джой

„Пиенето на чаша чай на ден със сигурност ще гладува аптекаря.“ - Древна китайска поговорка