Един от ключовете за успеха с 21-дневната диета за отслабване е да се напълнят зеленчуци без нишесте. Зеленчуците са многофункционални и затова тази рецепта за зеленчуци с голяма партида ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване: можете да добавите тези зеленчуци във почти всичко, от юфка, ориз до супа. Освен това те ще добавят обем към вашите ястия, така че никога да не сте гладни. И може би най-доброто от всичко, те ще ви помогнат да премахнете броенето на калории.

21-дневната

Съставки

  • 3 супени лъжици зехтин
  • 2 чаши гроздови домати
  • 2 тиквички, нарязани по дължина на 3 филийки
  • 4 чаши броколи
  • 3 червени чушки
  • 2 глави лук, нарязани на филийки
  • 1/2 ч. Л. Всяка груба сол и черен пипер

Указания

1. Загрейте фурната до 425 ° F. Покрийте два листа за печене с рамка с фолио. Четкайте фолио с 1 1/2 супена лъжица зехтин.

2. Подредете гроздените домати, тиквичките, броколите, червените чушки и лука на листове в групи. Полейте с допълнително 1 1/2 супена лъжица масло. Подправете с 1/2 чаена лъжичка всяка груба сол и черен пипер.

3. Печете 30 до 45 минути, като обръщате, докато доматите се образуват на мехури и другите зеленчуци станат златистокафяви. Извадете и оставете да се охлади.

4. Сервирайте или прехвърлете в контейнери и оставете охладени до употреба. Наслади се!

Гледай видеото

Тази рецепта наскоро беше представена в 21-дневния пробив в отслабването.